na masy jest

[...] mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje przynajmniej 10kg-takie sobie założenie postawiłem. Na początek mam kilka pytań: 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 [...]

[...] czynniki wzrostu (IGF I i IGF II; v, vi, ). Inne badania (vii) pokazują, iż zwiększenie w diecie zawartości proliny o 2,1% skutkuje intensyfikacją dziennych przyrostów masy ciała z 342 na 411 g/dzień, czyli aż o 20%! Przyczyną tak istotnej zmiany była wywołana przez Pro zwiększona retencja azotu w komórkach - z 1,27 na 1,53 g/kg masy ciała, [...]

[...] estro przez pierwsze 3tyg cyklu hgh. Tamox/nolva bardzo obniżają IGF (sprawdziałam na sobie , po 6tyg na tamocie IGF spadł o 50%...) - wniosek : nie zrobimy porządnej masy na tamoxie! Łączenie HGH z tamoxem czy nolvą to marnowanie hormonu! Lepszym wyborem będzie symex który nie obniża IGF1! - ORALE (meta, wino, oxa, antek)- często [...]

[...] ćwiczeń.Opracowanie to ponadto wskazuje,ze w rezultacie rozpoczęcia treningów przed okresem pokwitania młodzi sportowcy wykazują dużo większy niż ich rówieśnicy przyrost masy mięśniowej w okresie dojrzewania.Pojawia się również hipoteza,że pobudzając mięśnie dzieci poprzez ćwiczenia z obciążeniem"programujemy"ich organizmy w taki sposób,że w [...]

[...] działania anabolicznego przy jednoczesnym ograniczeniu zakresu działania androgenicznego. W wyniku długotrwałego przyjmowania tych preparatów następuje przyrost masy mięśniowej, powiększenie nieznaczne narządów wewnętrznych, zatrzymanie sodu i potasu w organizmie a przez to wody. Te wszystkie zmiany z kolei powodują przyrost siły [...]

[...] będę żałował. Wiek 26 Wzrost +/- 182cm Obecna waga 80kg Obecny staż na siłowni 6 miesięcy Trening 3x w tygodniu, FBW A i B Cel Ogólne poprawienie sylwetki - zyskanie masy mięśniowej - klata/plecy/barki/ramiona. Zależy mi na masywnej nie wyrzeźbionej sylwetce. Zapotrzebowanie kaloryczne Liczone zgodnie z tutejszym ARTem - 2847kcal Podział [...]

[...] brać raz dziennie tylko przy podwieczorku. Teraz tak, co tutaj robie/robiłem źle co dobrze? Jakie porady dla mnie? Oczywiście zapomniałem dodać, że moim celem jest nabranie masy mięśniowej i efekty jakie na razie osiągnąłem to +5kg no i tak już trochę lepiej wyglądam. Wiadomo, nie ma co się podpalać... Też czytałem, że nie da rady w miesiąc [...]

[...] czyli nie mieć żadnych nadmiarów tłuszczu, a jedynie zdrową jego ilość, nie celuje też w żaden kaloryfer jeszcze przed wejściem na masę, bo wiem, że po prostu mam za mało masy mięśniowej na takie coś, chce jedynie pozbyć się nadmiaru tłuszczyku. Wybaczcie też za zdjęcia robione tuż po obiedzie, więc z delikatnie "zniekształconym" brzuchem ale [...]

[...] dobrze, natomiast sylwetkowo.. no właśnie. Poniżej screeny z moich pomiarów. 10 luty start okresu masowego, planowany koniec 10 maja, jesteśmy w 10 tygodniu. Na początku masy wróciłem do kreatyny, myślę że to ważny aspekt w kwestii wagi. Masa ciała https://i.imgur.com/KzZdjcb.jpg https://i.imgur.com/VLAswvQ.jpg Biceps [...]

[...] w chwili obecnej ciagle poszerzam swoja wiedze i ucze sie na swoim przykladzie. Celem zalozenia tego dziennika jest wziecie sie na powaznie za siebie i zbudowanie porzadnej masy miesniowej do maja 2013 roku. Inspiracja do tego jest artkykul, ktory mam taka nadzieje, ze pozwoli mi przekroczyc pewne bariery, ktore do tej pory nie bylem wstanie. [...]

Witam, Może na sam początek wrzucę fotki dla rozeznania jak wyglądam (jestem ektomorfikiem, waga 62kg): Celem mojego planu treningowego jest nabranie masy, aktualnie mam tydzien przerwy po ok. 3 miesiacach cwiczen treningiem wstępnym. Ułożyłem nastepujacy plan treningowy FBW (3 razy w tyg): Plan opracowany na podstawie artykułów: [...]

[...] skorzystać z innych metod. Jedną z nich jest gigant-seria, która składa się z pięciu ćwiczeń wykonywanych kolejno po sobie, a każde z nich pracuje nam na zwiększenie siły i masy mięsni naramiennych. Taka gigant seria jest niezmiernie trudna do wykonania, mimo że użyte do niej sztangielki nie są zbyt ciężkie. Trzeba mieć świadomość, że wszystkie [...]

[...] przykładem na to jest kolega ode mnie z sekcji. Chłopak był szczupły ( ale nie chudy ) nigdy w życiu nic nie trenował. Po 2 latach tylko dzięki treningom przybrał 8 kg masy mięśniowej co było widoczne w budowie jego ciała i miało spore odbicie podczas walk. Do wagi doliczam również to ze był w fazie wzrostu co też ma wpływ na ilość [...]

[...] na siłowni, no właśnie... Obserwując niektóre maszyny, które adresowane są dla bywalców klubów fitness, zastanawiam się, czy zostały one zaprojektowane z myślą o rozbudowie masy mięśniowej, usprawnieniu układu ruchu, czy wręcz przeciwnie, mają za zadanie jak najszybsze uszkodzenie ciała i pozbycie się klientów? Jeżeli opcja numer dwa wchodzi w [...]

[...] dawałem sobie godzine, biegłem 30 minut, zawracałem i w 30 minut wracałem tą samą drogą do domu) 3. W ciągu minionego roku stałem sie niestety bogatszy o około 10kg masy ciała i to raczej nie masy mięśniowej . chce się jej pozbyć, ale dobrze by było aby proces ten nie był oderwany od pkt 1 i 2 tylko je uzupełniał.(chodzi o to że jeżeli [...]

Witam! Mój kumpel, który zaczął cwiczyć równo ze mną (tzn ja z nim ) nabrał około 20kg masy i 45kg siły na płaskiej. W lutym 2006 ważył 72kg 194cm wzrostu, po krótkim czasie zrobił sobie dietę i kupił Mass XXL, poszło mu z 6kg po tym w trochę ponad miesiąc. Potem zrobił przerwę i znowu Mass XXL cały czas diete trzymając, poszło mu kolejne 4kg, [...]

[...] Twoją siłę Następną wskazówką wartą atencji jest zasada 'porażki', czyli nieudanego np. wyciskania. Niektórzy ludzie wierzą, że ta metoda jest najlepszą metodą budowania masy, uważają również, że aby mięśnie rosły musisz w pełni je wyczerpać. Jeżeli prawdą jest, że aby zauważyć postęp, musisz próbować wycisnąć ponad swoje siły, możesz łatwo [...]

[...] co nieco powrócić. Przeczytałem kilka poradników, jednak moja sytuacja jest dosyć nietypowa. Chcę poprawić sylwetkę, zdrowo się odżywiać i być aktywnym. Czytałem że redukcja masy i jednoczesne kształtowanie mięśni jest niemożliwe, jednak mój przypadek może być wyjątkiem potwierdzającym regułę. Dlaczego? Zaraz opiszę. 1.Dieta, waga, odżywianie. [...]

[...] organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym zwłaszcza sportowców, zapominając o środkach spożywczych stosowanych w dietach o ograniczonej zawartości energii w celu redukcji masy ciała. Te ostatnie to środki spożywcze należące do grupy środków spożywczych specjalnego przeznaczenia żywieniowego, których skład jakościowy jak i ilościowy, został [...]

[...] następuje już jedynie wolne uwalnianie aminokwasów z jelita cienkiego bez wysokich stężeń, co zwalnia resyntezę i naszą regenerację. To jest powód, dla którego robienie masy na IF jest prawie niemożliwe. Przechodzę do tego, że w przypadku jedzenia kilku zbilansowanych posiłków dziennie (szablonowo i przykładowo 5x 100g ryżu, 100g kurczaka, [...]