na masy jest

[...] nowych włókien mięśniowych w procesie regeneracji. Właśnie z węglowodanów powinno pochodzić 40-55% kalorii spożywanych codziennie, co oznacza około 4-6g na każdy kilogram masy ciała. Węglowodany dzielimy na proste i złożone: - węglowodany proste wchłaniają się bardzo szybko i charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym (gwałtownie [...]

[...] progres (przede wszystkim siła) niż w ciągu roku bez diety. Planuję pociągnąć masę do lutego/ marca. Następnie redukcja do lata żeby już ta sylwetka wyglądała w miarę plażowo ;) Dalsze plany to znów budowa masy mięśniowej od listopada/grudnia 2015 r. przy czym chciałbym zachować niski bf, czyli standardowa procedura budowania z roku na rok :P

[...] osiągnąć, ale od czego jest dział Ladies ;-) i Wy - mam nadzieję że wspomożecie ;-D a teraz do rzeczy Moje cele: * trzymać miskę czystą * nabrać bardzo dobrej jakościowo masy - mięśnie, mięśnie, jeszcze raz mięśnie * duża moc... szczególnie power w łapie (w moim przypadku w łapce) * dobra kondycja * ładna proporcjonalna sylwetka (zbite nie [...]

[...] po kilku miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją). Żeby lepiej się stawy goiły biorę Animal flexa - czuje znaczna poprawę wiec zaczynam się przygotowywać do budowania masy. Pewnie ktoś powie żebym dal sobie spokój, z odzywkami do póki nie wyleczę stawów w zupełności, wiec od razu przyznam mu racje, chce podejść rozsądnie do tematu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Beef_Muscle_i30942_d380x380.jpg Opis - 2g leucyny - Smakuje wybornie - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Nasz HYDROLYZED BEEF ISOLATE PEPTIDES jest kompletnym hydrolizowanym wołowym peptydem, produkowany ze świeżego surowca wołowego - w 100% naturalny produkt pozbawiony hormonów. Jest enzymatycznie [...]

[...] nie zdrowy, po szkole ogarniam lekcje, w międzyczasie obiad, później komp/TV i tak cały dzień po szkole, kąpiel, i wtedy pierwsza lub druga kolacja i spanie. Mimo niskiej masy nie stanowi dla mnie problemu zrobienie 50 pompek na raz lub 20 podciągnięć na drążku czy operowanie chodzenie z workiem 25-30kg lub przenoszenie/ podnoszenie worków [...]

[...] przypadków rośnie z roku na rok. Młodzi ludzie chcą wyglądać efektownie i robić wrażenie na ró wieśnikach, a nie zdają sobie sprawy z tego, że sztuczne wspomaganie rozwoju masy mięśniowej nie pozostaje obojętne dla zdrowia. - Ten kij ma dwa końce - mówi dr Stanisław Malinowski, ordynator oddziału kardiologii i intensywnej terapii szpitala w [...]

[...] -ser twarogowy połtłusty 258g -cebula 100g -czosnek 10g -oliwa z oliwek 3g B-50g(w tym 48g zwierzęcych) T-16 W-17 Kcal-409 Razem: B-235g (w tym 174g zwierzęcych) ; 2,5/kg masy ciała T-60g ; 0,6/kg masy ciała W-409g ; 4,4/kg masy ciała Kcal-3151kcal Decyfit kaloryczny na zero Kwasy tłuszczowe: nasycone-18g jednonienasycone-18g [...]

[...] ok 4-5 tygodni i schudłem już z 88 na 84kg. Mieszcze sie w normie bo najwięcej spaliłem w pierwszym tygodniu bo ok 1,2 kg a w następnych już mniej niż 1kg więc nie paliłem masy mięśniowej. Awięc moje posiłki wyglądaja następująco: dzień treningowy: Posiłek 1 8:00 płatki owsiane (35g) mleko 0,5% (250g) twaróg chudy (130g) oliwa z oliwek [...]

[...] Jakiś centymetr w bicepsie wpadł, kilka w klacie na pewno, a co najbardziej widoczne to utwardzenie wszystkich mięśni. Reasumując: dużo wzrost siły, delikatny wzrost masy, jako takie spalenie tłuszczu, utwardzenie mięśni. Ale od ok. miesiąca, zwracam uwagę na dietę. Staram się jeść ok. 2g białka na 1 kg masy ciała, ok. 3g węglowodanów i [...]

[...] press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą 7.Drązek Pytanie, co po FBW? moim celem nie jest zwiększenie masy ciała - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem [...]

[...] Jaja z majonezem na noc lub zastępuję sojavit-tem, jak już rzygam jajami. Białko miedzy posiłkami 3x. Jeść więcej piersi z kuraka? Wychodzi mi na razie ok 1,8-2g białka/kg masy. Za mało? Wszystko daje mi nadwyżkę kalorii czyli około 3000kcal. Tryb raczej mało aktywny, przed kompem dużo siedzę, raz w tyg gram z godzinę w piłkę, ale ektomorfik, [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Treningi opisane poniżej stosuję od około 2miesięcy, "dieta" weszła w życie około 2 tygodni temu. W czasie 2 tygodni odnotowałem spadek masy ciała - 4kg :). 1. TRENINGI: Ćwiczenia które wykonuję w jednym "obiegu": (wszystkie ćwiczenia wykonuję na maszynach, nazwy są jednak (w większości) ściągnięte z ćwiczeń [...]

[...] i anabolizmu białek mięśniowych dostarcza metabolizm tlenowy. Dlatego też składniki pokarmowe, usprawniające metabolizm tlenowy ułatwiają rozwój zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu składnikiem jest jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne cząsteczki: [...]

[...] słodycze, zbędne tłuszcze, ostre rzeczy jak i sól, ale to głownie ze względu na trądzik, z którym walczę. Dodam też, że jestem na kuracji izotekiem. Zależy mi na podbiciu masy, ale oczywiście dobrego mięcha, a nie tłuszczu. Co do treningu to muszę go jeszcze dopracować, ale co do tego to wspomnę o tym i będę pisać w innym dziale. Proszę o [...]

[...] tego tekstu oczekuje odpowiedzi na następujące pytania: 1. Czy zdecydować się na doping. 2.Jeżeli tak to, w formie jakich środków. Moje oczekiwania to zdobycie od 4 do 8 kg masy mięśniowej. Moje wady: -praca o różnych porach i aktywny tryb życia -stosunkowo mało snu do 6 godzin -ograniczenia treningowe do 5 treningów na 2 tygodnie Moje zalety: [...]

Witam ! Chciałbym przedstawić swoj trening na mase ktory bede trenowal przez 18 tyg. Podzielony bedzie na 5 faz . Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Faza 3: (4 tygodnie): Priorytet na plecy Faza 4: (4 tygodnie): Priorytet na ramiona Faza 5: (2 tygodnie): Trening o małej objętości - [...]

[...] mi się op******ić gościa od pizzy, że nie wlazł na moje piętro tylko ja musiałem schodzić :D) piwo (około 15-20 butelek 0,5 L w tygodniu) i tym podobne. Cel: spadek masy ciała (redukcja tk. tłuszczowej), ale jako priorytet poprawa sylwetki (obecnie dysproporcja tułów / nogi). Nie nastawiam się na super szybkie efekty, raczej jestem [...]

[...] lat) chciał by wyjść na plażę nie po to by czuć się jak zwierzyna w zoo. Ale tyle o mnie , przejdźmy do sedna sprawy. Przeczytałem 2 naprawdę fajne tematy związane z budową masy a mianowicie "Robimy mase - fakty nie mity by gaz" (po prostu super)oraz nie odstępujący "10 wskazówek żywieniowych" również w poście Gaza.Ale do czego zmierzam , [...]

[...] ciała Misiek, raczej wmiare szczupłe nogi, wiszący brzuch i piersi :( 2) wiek 30 3) waga/wzrost 142kg / 188cm 4) staż treningowy ostatnie 2 lata 5) cel cyklu redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze tak Thermo Shape 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych [...]