na masy jest

Vitalmax gainer 2 z powodzeniem stosowany jest podczas budowania masy mięśniowej, polecamy! Zapraszamy również do wypełnienia ankiety: http://www.sfd.pl/sklep/aspx/AnkietaSylwetka.aspx Na jej podstawie dobierzemy Panu zestaw suplementów zgodny z Pana oczekiwaniami. Zapraszamy!

1)redukowanie tkanki tluszczowej i jednoczesne zwiekszenie sily i masy miesniowej jest NIEMOZLIWE 2)Zacznij pierw od diety i cwiczen Zmieniony przez - kamasos w dniu 2014-02-09 19:31:00 Co do 1 punktu sie nie zgadzam ale to na dłuższą dyskusję%-) Co do 2 w 100% masz rację.

[...] Nawiązując do zalecanych ilości składników odżywczych w diecie, gdy celem jest kształtowanie sylwetki, powinno być to: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Sugeruję wrzucić całość do sprawdzenia. Zobaczymy jak to wygląda.

a tłuszczu co tam mało? zalecane jest min 1g na kg masy ciała

Jest sens ale w dawkach 0,03g na kg masy ciała. przez dłuższy okres, cyklicznie po 10g bym nie stosował. Jak jesteś początkującym pływakiem to odradzam całkowicie. pozdro Zmieniony przez - JTW w dniu 2008-10-27 19:41:09

Tak przedzial 1,8-2g b na 1kg masy ciała jest jak najbardziej w porządku :-))

mozesz sobie oczywiscie biegac ,ale spowolni to zdobywanie masy ! Ale za to jak juz ja bedziesz zdobywal to bedzie spoko ! nie bedziesz taki otluszczony ! ale znowu zacytuje Michaila" albo rybki ,albo akwarium". dieta na mase z bieganiem jest git jak jestes np pilkarzem ,koszykarzem czy innym cwaniakiem !

[...] białka w pożywieniu. Można również dostarczyć porcję bezpośrednio po treningu siłowym. Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) zaleca się stosować około 20 minut przed treningiem silowym oraz druga porcja w jego trakcie, rozrobiona w butelce wody i popijana. Ilość zalecana tych aminokwasów to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała w jednej porcji.

[...] ten temat... Osobiście tego nie polecam. Dlaczego? Po pierwsze nie ma takich rezultatów, o jakich pisano - to nie jest tylko moja opinia. Nie powoduje takiego wzrostu siły i masy. Jedynie porawia się łaknienie i uczucie głodu. Czasami miałem coś takiego, że łyknąłem to sobie wieczorem, a w nocy nie mogłem spać, bo miałem takie ssanie. Fajne [...]

do autora postu potym cyklu ktory ktos zapodal link to masy ci przybedzie ale sadze ze to dzieki temu bialku a mietek bedzie mial w to niewielki wklad bardziej popier... sobie bebechy tym mietkiem niz jest tego wart zebym wiedzial wczesniej ze to taka hoojnia to wcale bym sie za to nie lapal ,ale coz jak to ktos mawila trzeba sie spazyc zeby na [...]

Bo jeżeli jest ektomorfem to może sama dieta nie zdziałać dużo... ale musi to ocenić sam, podtrzymuje swoją pierwszą wypowiedz. powodzenia w budowaniu masy ;) PS: a za 70 zł to lipa bd ;p a nie cykl ;p ale człowiek uczy się na błedach ;) ;p

Po HMB masy niezlapiesz , na mase najwazniejsza jest dieta,a z odzywek gainer....duzo gainera i masa musi byc pzdr.

Ja preferuje w ogole sniadania bialkowo tluszczowe, bo latwiej mi je wciagnac i mnie tak nie zapychaja no i to ze tez nie lubie platkow ;-) Chleb krotkomowiac nie jest produktem fit- te sklepowe sa slabej jakosci. Rozklad bialka / tluszczy / wegli w diecie. Czyli ile czego na kg masy ciala chcesz miec w diecie

wiem ze najlepsza jest silka na robienie masy, ale chce sobie ja jakos urozmaicic . thx za odp.

Georgu właśnie zachwiałeś moim postrzeganiem supli, tyle tego zjadłem z myślą o wielkich bicepsach a tu mi napisałeś że nie jest na budowę masy %-)

[...] plus skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

[...] cwiczylem planem Act domatora ( tym regeracyjno-kondycyjnym )Wczesniej jechalem planem na rzezbe ale nie wiem czy byl dobry:( Moim celem jest uzyskanie jak najwiecej masy miesniowj. Cwiczyc moge caly dzien ale po szkole, tylko mam ograniczenia sprzetowe ( sztanga, sztangielki, drazek, lawka pozioma i ukosna ). Przeciwwskazan nie ma. A co [...]

dokładnie dieta + trening zacznij na mase, a HMB nie kupuj, przydatny jest tylko jako antykatabolik a pzyrostów masy Ci nie da.

Nie tylko sama kofeina poprawia wyniki sportowe, spala tłuszcz i ułatwia rozwój masy mięśniowej, ale i generalnie kawa. Jest o tym artykuł na stronie "Sylwetka, Uroda, Zdrowie". Nie mogę dać linka, bo strona zbanowana przez sfd.

cze.....mam pytanie d fachoców???/o...jaki jest najskuteczniejszy sposób na szybkie i dosyć zdrowe nabranie masy ciała????mam 17lat,187cm wzrostu, i waże 75kg więc jestem chudy!!!!pomurzcie???