na masy jest

na razie nie wywalaj kasy na BCAA czy inne drogie suplemnenty i zastosuj zwykła odżywkę białkową. Później jak już będziesz miał mniej Bf to zaczniesz się martwić nad większą ochroną masy mięśniowej. Na razie jest Tobie to niepotrzebne.

Nigdy nie byłem zwolennikiem używania dianabolu samego. Testosteron 300mg/tydz przez 10 tygodni + 25mg Dianabolu dziennie przez pierwsze 4 tygodnie powinno być fajnym cyklem na przyrost masy - jest to podstawowy cykl na masę. Użyjesz Dbolu samego i patrz co później. Powodzenia!

Nie jestem zbyt obeznany w tym temacie, ale o ile wiem, to street workout nie polega na zwiększaniu masy. Jest spora różnica między treningiem na siłowni, a na drążku. Na siłowni zwiększasz swoją siłę, a w street workoucie chodzi o trenowanie wytrzymałości mięśni.

[...] nietreningowe nie brać) a DreamEvil napisałeś mi, że w dni nietreningowe też brać. To jak w końcu? I czy dzięki tej kreatynie, chociaż w jakimś stopniu zahamuje się spadek masy który u mnie występuje poprzez bieganie? :P Dziś się ważyłem i się przestraszyłem bo pokazało mi 80kg (na przełomie styczeń/luty było 86kg) Na szczęście zeszło mi tylko [...]

[...] mam 16 lat to moge ja brac ?? czy troche poczekac?? bo u nas na silowni jest jeden gosc co bierze od 16 roku teraz ma 17 i wyciska 140 jezdzi na zawody jakies wiekowe itd ale wyglda super jak kulturysta prawie super tak i kretke bierze, to ja nie widze przeciwskazan abym nabral szybko masy a potem tylko ja utrzymal, pozdro W kupie siła !!!:)

Hmmmm takie sprobowanie tego planu na rzezbe jest napewno dobre ale troche zaklociloby mi teraz tok robienia masy :) chce podgonic troche na silowni bo mam przerwe w treningach bjj -chodzilem przez miesiac ze zlamanym palcem u nogi i teraz musze przebolec konsekwecje tego ze nie poszedlem do lekarza, polak madry po szkodzie. I chyba jednak zaczne [...]

Jeszcze jedno pytanie: Czy basen, bieganie i jazda na rowerze jest dobre przy budowaniu masy ponieważ cwiczenia siłowe u mnie odpadają? Co moglibyście jeszcze polecić?

" ale chyba za dużo ćwiczyłam i mi mięśni przybyło" Nie bój się masy mięśniowej nie tak łatwo przyłapać.Wbrew pozorom na czysto jest to bardzo trudna sprawa.

Az taki suchutki nie jestem ;) 80kg na 177cm wzrostu troszke masy jest, po 4 miesięcznej przerwie ( z powodów zdrowotnych), wróciłem na siłowniei i prę do przodu ;) jak będę miał poźniej nieco czasu to dodam więcej zdj.

jedyna rzeczą ktora ci zapewni szybki przyrost masy jest dobra dieta. inne cuda nie istnieja. kreatyna tylko działa antykatabolicznie i przyspiesza regeneracje. I jesli chcesz wygladac dobrze na wakacje, wiec prawdopodnie jestes sezonowcem. A wtedy BB to nie sport dla ciebie;]

[...] nawet i wygląd. A za 2 lata (jeśli ci się nie znudzi) wbijesz na pakernie. A co do porzednich wypowiedzi, nie chodzi jedynie o to, zeby nie obciazac kręgosłupa. Zaczynając ćwiczyć w młodym wieku strasznie tez niszczy się stawy, a niemile zaskoczony brakiem przybytku masy łepek sięgający po wspomagacze bezpowrotnie uszkadza sobie wątrobę itp.

Bcaa to witaminy, a cm3 to jabłczan kreatyny więc odpowiedź jest prosta. Jakbyś nie wiedzial to pisze że na zrobienie masy jest lepsza 2 opcja Ale pamiętaj że suplementy to 10% sukcesu...

murzyn6653 z choinki spadłeś? zapotrzebowanie na wodę jest uzależnione od trybu życia jest ograomnie ważna ale masy to ona nie daje

przyrost masy jest zależny głównie od diety... ! ale pytający kolega widzę że jest jeszcze "zielony" w temacie... na wszystkie swoje pytania znajdziesz odpowiedx w wyszukiwarce

[...] 1g. rano, przed i po treningu i przed snem. w nietr. mozesz brac rano, przed snem i w środku dnia. zapotrzebowanie na białko jest zależne od kilku czynnik,ów jak szybkosc metabolizmu, cel a w związku z tym dieta. na masę średnio wahac się może w granicah 1,8-2,2g. na kg. masy ciała. na redukcji moze juz byc nieco wiekszy nawet 2,5-3g. i wiecej.

Bcaa 1g na 10kg masy ciała przed treningiem przed treningiem i po. Carbo 50g po treningu Na masę jest dieta, nie carbo czy BCAA

Na forum jest temat "jak urosnąć" ...w górę :) Nie sprawdzałem na sobie bo nie ma takiej potrzeby, ale poczytac mozesz. Co do masy... wiesz, zawsze myslalem, ze nadwaga to problem, ale próbuje sobie zobrazować twoje 46kg... przychodza mi na mysl dwa worki cementu i chyba zdalem sobie sprawe, ze "w druga strone" to tez problem. [...]

"Chlopacy to sa w agencji" juz z tego powodu ktos moglby szydzic z twojej wypowiedzi. Napewno sa grupy dla kobiet i mezczyzn wiec sprawdz w osrodkach fitness czy przewiduja takie zajecia. Zreszta efekt podobny mozesz osiagnac na silowni czy trenujac inny sport efektem treningu na silowni jest nie tylko przyrost masy miesniowej.

w 67kg to by nawet Michał Anioł nie wyrzeźbił. Musisz mieć troche masy by coś rzeźbić. Masa ci potrzebna więc skup się na dobrej diecie. Na rzeźbe jest dieta z ujemnym bilansem więc nie dla ciebie chyba, że twoja docelowa masa to 50kg i kaloryfer to wesołych świąt życze.

Prosze napiszcie co sadzicie o tej diecie dam rade przybrac na masie!!!?? Naprawde potrzębuję masy jest taaaki szczuply! PROSZĘ bedą SOGI!!!