[...] ale ostatnio rzadko tyle wyrabiam zbić nieco białka i węgla i dorzucić sporo warzyw i pić dużo płynów . u mnie takie sensacje się zdarzają jak mijam 2,8g białka na 1kg masy ciała Coś w tym jest bo faktycznie ostatnio mniej wody piłem, warzyw też mniej a białko i wegle - wysoka podaż, także musze troche pozmieniac Janusz, Esbe, dex No fakt [...]
Visnioffy Dzieki;-) zapraszam, a Ty masz swój dziennik? mAjk Masa nie idzie, bo lipa z dietą ostatnio była i ogólnie moim priorytetem na tym planie nie jest zdobycie ładnej masy tylko zbudowanie podstaw siłowych. Jedyna partia która widocznie poszła do przodu to motyle. Po treningu 5x5 raczej nie ma co się spodziewac dużych przyrostów. A na WAT [...]
SCR to samo mialem napisac 74-78 to nie VICTOR MARTINEZ!TO DENISE JAMES i na 74 zdjeciu nie jest na MEGA MASIE tak jak napisales!! na mega masie musialbys dorzucic min 20kg masy!!a tam wyglada OK,nawet bym sie spieral ze ma tam dobra rzezbe.ale wogole bardzo dobra robota.pozdrawiam
[...] zł nie jest jakąś specjalnie mocno odczuwaną różnicą. suple ocenia sie pod wzgledem dzialania, smak to rzecz indywidualna. to tak, jakbys kupil se jakis stack, po nim +10kg masy i dal ocene 2/10, bo w smaku byl chvjowy Białka się ocenia pod względem działania? Jak działają białka? Nie to nie tak. Nie porównuj dwóch diametralnie różnych [...]
[...] jednym treningu tutaj więcej info mc - martwy ciąg jak jest mowa o diecie to kcal - kilo kalorie w żarciu ww - węgle t - tłuszcz b - białko kmc - ilość podawana na kilogram masy ciała (czyli np białko = 2g na kmc) 3x10 - 3 serie po 10 powtórzeń Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-11-20 14:30:22 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-11-20 [...]
Następnym razem jak wejdę na keto a planuję na 2 tygodnie przed świętami BN w grudniu to zredukuję wszelką sól na 0. Moim błędem było po około 2-3 kg spadku masy ciała w 5 dniu naładowanie węglowodanami obojętnie jakimi (czytaj nawpierniczanie się jakby jutra nie było). Zaowocowało to przyrostem natychmiastowym wagi a zarazem zaburzeniem [...]
warezz wiem };-) ale żyłę dziś na barku miałem 8-) redukcja już bardzo niedługo. Tydzień, max 2 tygodnie masy i redukcja. Ja jednak wolę durum. Smakowo jest lepszy, a i cena troszkę niższa ;-)
[...] powinieneś przeanalizować okres zaznaczony na czerwono jeżeli masz więcej pomiarów bo tu ewidentnie jest błąd, zaczyna Ci iść w bandzioch zamiast w klatę i ciągnięcie masy to strzał w stopę moim zdaniem trzeba skrócić okresy masy i redukcji i zobaczyć wtedy co z tego wyjdzie ;-) no i starać się co redukcja zmniejszyć obwód w pasie, wtedy [...]
[...] mnie najodpowiedniejszy,probowalem splita ale jakos nie przypadl mi do gustu, cwicze dla poprawy samopoczucia, czysto amatorsko). Ten plan ma na celu delikatne zwiekszenie masy Staz treningowy-ok 22 miesiace Wzrost175cm Waga75kg Wiek18lat W kazdym cwiczeniu wykonuje 6-12 powtorzen Poniedzialek Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]
[...] do testu :-) Jakiś czas temu poprowadziłem bardzo udany test redukcyjny suplementów z Hi-Teca, i z checią sprawdziłbym jak spiszą się produkty tej firmy podczas budowania masy mięśniowej, gdyz właśnie to jest celem moich aktualnych treningów. Obecnie odchodzę już od stosowania przedtreningówek z geranium w składzie, i myślę że Stanofusion [...]
Dalej znowu piszesz, że Lee miał fajne podejście, ale znowu nie piszesz co fajnego jest w jego podejściu... Smutne Nie musze pisac przykladowo,ja mam swoj obraz tego w glowie.A nie chce mi sie rozpisywac i tlumaczyc o co mi chodzi i co uwazam za fajne,tak trudno skumac ?.Czytales za pewne jego ksiazki,mysli wiec rowniez masz swoj obraz [...]
[...] szeroko stosowany od ponad 20 lat jako środek przeciwnowotworowy w leczeniu nowotworów sutka i trzonu macicy. Znanym działaniem niepożądanym octanu megestrolu był przyrost masy ciała, będący raczej wynikiem zwiększonego łaknienia niż zatrzymania płynów w organizmie. To klinicznie korzystne działanie preparatu zostało aktualnie potwierdzone w [...]
Dzięki. Najszerszy jest troszkę większy, ale węższa tali też robi swoje. Kurna, brakuje mi min. 7kg masy. Kiedy ja to zrobię jak od miesięcy waga stoi i raczej się redukuję z tłuszczu niż przybieram na masie... Chyba zrobię tydzień przerwy i rąbnę trening dzielony 4 x w tygodniu.
Jest lepiej niż było. Najpierw wpadło te parę kg masy, teraz już zeszło dużo wody i trochę fatu i wygląda to lepiej niż na początku. Jako że jednak waga jest podobna to na fotach tego aż tak nie widać. Widać, że jest postęp ale pracy jeszcze bardzo dużo przede mną. Tym bardziej, że dziś 5 dzień będę na papkach bo mam nawrót zjd i zapalenia [...]
[...] wywołuje falę, któraopryskuje ci tyłek, spodnie, wnętrze muszli, a twój ryk niedowierzaniai niechęci budzi sąsiadów. g**** Thriller - organizm wydalatak dużą porcję gorącej masy w tak krótkim czasie, że powoduje toskrajne wyziębienie organizmu i dreszcze. (Po oddaniu tego typu kału,większość badaczy problemu zawija się w ciepły koc) g**** Co Ma [...]
[...] Wypadł mi dziś spacer 4km,ponieważ motocykl dałem do serwisu i wracałem na piechotę,za leniwy jestem by na autobus czekać %-) Dieta Dziś spróbowałem pierwszy raz w życiu masy krówkowej xD Miało się skończyć na 1 łyżce,skończyło się na 100gramach,oczywiście musiałem w takim razie obciąć ziemniaki :)) 354 WW 221 B 53 T Obciąłem kawałek [...]
[...] jakie są. Bardziej jestem ekto, chociaż dawniej większym. Obecnie łatwiej przybieram na masie niż kiedyś, dlatego dałem /mezo. Moim celem nie było robienie za wszelką cenę masy. Był okres że ważyłem 95kg ale to była ulana niefunkcjonalna sylwetka. Niestety dieta nie jest dopięta na ostatni guzik. Mam problem z regularnością i trzymaniem ilości [...]
[...] równiez rozbudowac mase miesniowa..co i tak jest mniej wazne bo najpierw musisz zgubic tłuszczyk..ale od tego zalezy ilość białka w pożywieniu bo może to byc od 1,5 gr na kg masy ciała do 3,5 gr białka na kg masy ciała.. reguluje sie pozostałosc ww i tłuszczem. Jak bedziesz aerobowac to 1500/ 1400 kcl to rozsadna ilosc do stopniowego [...]
dzisiaj jest DZIEŃ 3519.06, zostało mi 21 dni do końca masy. Nie wpisuje się codziennie, bo mało osób tutaj się wypowiada i lato jakoś tak działa, że się mniej chce siedzieć przed komputerem. Mimo to dietę można oglądać na bieżąco na moim profilu, a treningi wrzucam teraz, po prostu z opóźnieniem. Wczorajszy : barki triceps przedramie (wnioski? [...]
dzisiaj jest DZIEŃ 43 27.06, zostało mi 15 dni do końca masy. TRENING: NOGI przysiady na odwrotnej suwnicy 80kg r 12 110kg r 12 140kg r 11 150kg r 9 150kg r 10 160kg r 8 160kg r 8 wykroki 55kg r 12 r 4 wyprosty w kolanach z zatrzymaniem na wyprostowanych 80kg r 16 80kg r 12 r 3 zgiecia 11sztabek r 14 12sztabek r 10 12sztabek r 8 12sztabek r 6 [...]
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
