na masy jest

[...] ale nie pamiętam dalej nicku) pisał że po całym cyklu na oxie poszło mu 6kg to go wyśmiano. Otóż po 10 dniach stosowania 20mg na wadze skoczyło 4kg SUCHEJ masy i ubyło 2kg tłuszczu i nie był to efekt propa o czym zaraz napisze. Dodatkowo skok siły niespodziewany, mimo że na siłe w ogóle nie ćwicze to z ciekawości od tak sobie [...]

[...] Cycling jest przeznaczony dla ludzi, którzy są już szczupli, a chcą uzyskać przyrost tkanki mięśniowej w sposób zrównoważony, rozłożony w czasie.szczuply niejestem mam toche masy.co wy o niej sadzicie?kilka pytan odnosnie treningu glowne cwiczenie klatki to wyciskanie? w treningu plecow : podciagam sie 5-6 razy.chcialbym tu dodac wioslowanie na [...]

[...] nadgarstki przy calym cwiczeniu bica skupiaj uwage na tevhnike wykonywanych cwiczen chyba niemusze ci przypominac ze to najwazniejsza zecz jezeli zalezy nam na zdobywaniu masy..jak to zrobic chyba wiesz jak nie to nap to cos nap. Przy tym planie bardzo wazne jest abys wiedzial z jakim ciezarem maszs robi serie na poczatku streching ze 2 serie [...]

[...] się warunki dotyczące treningu i odzywiania, produkt ten jest w stanie przynieśc naprawdę dobre rezultaty. Ale na pewno nie jest cudownym środkiem, który da 20 kg suchej masy mięśniowej ciągu dwóch miesięcy suplementacji. Ja osobiście, na podstwie własnych doświadczeń mogę całym sercem polecic HMB osobom wiedzącym mniej więcej, o co chodzi w [...]

[...] sobie przy pomocy sfd cwicze juz 4 lata 3 lata na czysto mialem za soba 3 cykle srodki to tesciu meta i powiem wam ze slabo na mnie podzialaly i mam maly przyrost masy i sily w porownaniu do innych czlonkow forumowiczow jak sie wypowiadaja po cyklach itp na sfd tez juz dlugo siedze i troche postow przeczytalem wiec uwazam moja wiedze [...]

[...] (triceps) 9. Spinanie Brzucha na maszynie - 3s 12-10-8 (prosty brzucha)(cwiczenie silowe) Nastepnie Basen i Sauna Wiec tak zaznaczyc bym chcial ze celem jest przybranie masy miesniowej oraz poprawa szybkosci sprawnosci oraz kondycji moje pytania do was: Czy moge stosowac ten trening fbw na mase miesniowa czy liczba seri i powtorzen tez jest [...]

zdjecie w profilu jest z okresu robienia masy przy 12,5% z przed 6 tyg dokładnie mierzone przy uzyciu przyrzadu przez kolege tez kulturyste, a i dajcie spokoj z mierzeniem sobie bf przy pomocy jakis tam stron podajac swoje wymiary ,porzadnie bf mozna tylko zmierzyc przy urzyciu scecialnego przyrzadu mierzac grubosc skory na brzuch, nad kolanem ,na [...]

[...] tym samym co wiara w to że Cindy Crawford pije Arctic :)) szkoda na te wywody czasu... co do glutaminy... to faktem jest że jest ona niezbędna w procesie budowy i utrzymania masy... ale jej suplementacja jest jak dla mnie zadziwiająco drogo-nieskuteczna... i dlatego zawsze uważałem, uważam i będę uważał, że 30g dobrego jakościowo białka w porcji [...]

[...] Kiedy zależy na odtłuszczeniu mogą sobie pozwolić na najlepsze izolaty, HMB ładowane łopatę w gardła, czy inne cuda które ,,gwarantują przyrost czystej beztłuszczowej masy mięśniowej w X tygodni...". Podobnie jak to było z HMB które, nagle zaczęło działać(sic!), i której co poniektórzy postanowili dać ,,drugą szansę" (Swoją drogą [...]

[...] z nich jak najwięcej, chociaż mam pełną świadomość, że te odżywki są mi do niczego nie potrzebne. białko - może jedząc codziennie ostrowię coś tam mi przybędzie suchej masy, ale czy aby na pewno? nikt nie potrafi na to odpowiedzieć. pewno przy suplementacji ostrowią przybędzie mi po 1cm w łapie, w ciągu x miesięcy. naiwny jestem bardzo... [...]

1. Mozna, ale na to bym nie liczyl gdyz jest to trudne. Raczej liczylbym na powiekszanie masy i utrzymanie aktualnego stanu otluszczenia. 2. Tak to FBW. Ale zaproponowalbym raczej wersje skrocona z dwoma zestawami (A i B) 3. Dieta w dziale odzywianie zdr.

Po zwiększeniu węglowodanów organizm nabiera wody nie tylko w mięśniach lecz i w tkance tłuszczowej. Gdy krucho z kasą ( nie jest mi to obce) to możesz jeść 2g białka na kg masy ciała - lepiej byłoby ok.3g. Węglowodanów 1g a tłuszczu też 0,5-1g. Z pewnością nie będzie Ci łatwo przy takich proporcjach (zwłaszcza z węglowodanami). Niestety, walka z [...]

Witam wszystkich, z dniem dzisiejszym wracam do prowadzenia mojego dziennika. Aktualnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, a celem ogólnym wyjście jak człowiek na plaże :). Priorytety: Plecy, Klatka. Aktualna rozpiska treningowa: Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klatka, Biceps Środa: Brzuch Czwartek: Nogi Piątek: Barki, Triceps Dieta: 3500~4000 [...]

[...] o ile takie są. nic mi o tym nie wiadomo 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? do ostaatniego cyklu masowego stosowalem diete - jakies 4-5g ww,ok.1,8-2g b i z 1g t na kg masy ciala jak trzeba to i wymiary i silowe osiagi podam... "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

[...] ramy- tak to nazwijmy- ogranicza do minimum mozliwośc przetrenowania fbw natomiast jest ciężkim- w znaczeniu uzytych ćwiczeń i częstotliwości ich wykonania- treningiem bazowym dla rozwoju siły, masy mięsniowej. można wskoczyc z pierwszego na drugie, następnie rozpisać na program dzielony. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-25 17:04:58

[...] do cwiczen bazowych: stosujemy stary,sprawdzony system 5 x 5,czyli odpowiednia intensywnosc(ok.85%CM) oraz objetosc 25 powt. total,sprzyja jednoczesnemu wzrostowi sily oraz masy miesniowej(tej prawdziwej). na dodatki: "zasada 40 powtorzen",czyli 2 x 20powt.,3 x 15 lub 4 x 10(w wersji zaawansowanej) drazek i porecze-na poczatek tyle [...]

[...] posiłku (oprócz śniadania), mi się wydaje że w moich posiłkach najwięcej to właśnie warzyw jest ;) Więcej tłuszczu powiadasz. Więcej nabiału w każdym posiłku będzie OK? Co do rzeźby to powiedzmy, że ideałem byłoby zwiększenie lekko masy (tak około 5 kg) plus rzeźba. Nie mam zapędów na kulturystę, chcę po prostu dobrze wyglądać. Dzięki za odp.

Obciążenie powinno się co jakiś czas zwiększać, ponieważ mięśnie przyzwyczają się do obciążenia i później nie reagują na bodźcie treningowe. Na rozwój masy obciążenie powinno być takie z którym wykonasz od 6 do max 12 powtórzeń, na siłę 1-6 wytrzymałość i rzeźba 12-<. Więc to zależy jakie masz cele, ale małym obciążeniem nie zbudujesz dużej [...]

[...] twoj plan? Czy ty wogole cwiczysz tak jak jest w ksiazce czy jedynie wykorzystales znajdujace sie tam przyklady cwiczen? I w ksiazce jest napisane ze sa po tym przyrosty masy... Ale cwiczac systemem z ksiazki kazda partia jest cwiczona 3 razy w tygodniu(bo plan jest 3-dniowy), a przeciez wszedzie pisza ze na mase kazda partie nalezy cwiczyc [...]

[...] Czytałem też, że ważną role odgrywa BV w białku dlatego wybrałem też jedno z lepszych. Co według Ciebie powinienem wiedzieć na temat steryd?(troszkę pojechałem z tym że sterydy to odżywki, ale po prostu niedouczony jestem) :] A co do masy to kiedyś ją trzeba zdobyć, ale jeśli mówisz że to nie jest dobry czas, zaufam bardziej doświadczonemu.