W swojej wypowiedzi wspominasz o "kolejnym ważeniu". Łatwo wywnioskować z tego, że określasz efekty kształtowania sylwetki na podstawie zmian masy ciała. Zdecydowanie nie jest to odpowiedni sposób. Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określimy czy odejmować [...]
[...] 2400kcal, jeśli masz wyższe, to skoryguj tę wartość - w górę). Jeśli założysz sobie zbyt niską wartość kcal to możesz nie mieć sił na efektywny trening i dużo beztluszczowej masy ciała może spaść. Może przyjmij: - 500kcal z białek (125g w pięciu posiłkach to będzie po 25g w jednym) - 500kcal z węgli (125g w pięciu posiłkach to będzie po 25g, [...]
[...] bialkiem po tren banan z bialkiem %-) i do wieczra same mięso przeplatane pitnym białeczkiem Witam Dla osób, które bardzo źle reagują duże ilości węglowodanów lub przyrosty masy mięśniowej obarczone są również dużymi przyrostami tkanki tłuszczowej mam pewne rozwiązanie, może nie nowe ale jak pokazują doświadczenia z siłowni bardzo dobre. Jak [...]
[...] 17kg x MAX A co przed spaniem?????? Tutaj najlepiej się sprawdza "Caseina" a co to jest??? Kazeina jest bogata w niezbędne aminokwasy rozgałęzione BCAA oraz L-Glutaimnę która przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięsniowej. Ja osobiście używam Caseina 100% Scitec Nutrition. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/414ac930a8c240328de53700007d1242.jpg
Gdy celem jest budowa masy ciała Rano i w ciągu dnia przed i po treningu duże ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy utrzymujemy stały, niewielki poziom cukru we krwi, powodujemy stałe i równomierne ładowanie mięśni energią pochodzącą ze składników odżywczych Posiłek 1-2 godziny [...]
[...] ponad 100 tys. kobiet wynika, że sama otyłość jest związana z ryzykiem zgonu równym 400 / 100 tys. Otyli częściej chorują na serce, cukrzycę czy nadciśnienie. Zmniejszenie masy ciała to dla nich często jedyna szansa na uniknięcie poważnych kłopotów ze zdrowiem. Przeciwnicy leku argumentują, że ryzyko związane z przyjmowaniem sibutraminy [...]
[...] zakończeniu całego planu. Pamiętaj, że jest on wprowadzający w Twoim przypadku Przyrosty bedą później. Powodzenia i nie łam się. Pamiętaj, że w stresujących dniach należy uzupełniać magnez. W czasie stresu tracimy go całkiem sporo, co przekłada się bezpośrednio na wydolność i przyrosty masy mięśniowej. Przed snem i po treningu to najlepsze pory.
[...] że jest. Man1ek93: A jak robisz wycinkę jakąś to diety przestrzegasz czy nie?:) Nie robię "wycinek". Żeby robić wycinkę musiałbym najpierw robić masę. A masy bez sterydów nie widzę sensu robić bo przyrośnie głównie smalec i woda. Wolę być w jako takiej formie cały czas. Antytroll: To wszystko kwestia wieloletniego treningu z [...]
Dużej masy też nie mam. Nie wiem jak zareagowałbym na wspomaganie. Wydaje mi się, a nawet przekonany jestem, że wyglądałbym dużo potężniej, tym bardziej że stać by mnie było nie tylko na stery, ale również na hgh i insę. Jednak wybrałem inną drogę. Białka zwierzęcego teraz jest nawet mniej, ale dochodzi roślinne. Może uwierzyłeś w to że białko [...]
Dzięki za odpowiedź! Rozumiem, że dawkowanie beta alaniny jest niezależne od masy ciała? W takim razie przed treningiem dosypie 3g do BCAA i ew. węgli, a po treningu do resztki vitargo drugie 3g które zostały. W dzień kiedy nie ma treningu będę spożywał 6g (akurat taką mam miarke na 3g to 6g bedzie wygodnie). Czy betę należy brać cały czas? Czy [...]
Ja od jakiegoś czasu bardziej od masy cenię szybkość, zwinność i wzrost. Po tym jak Sapp pokazał swoją nieporadność w walce z Choiem, to zwątpiłem w siłę masy. Jak jesteś mocno przypakowany i ciężki, to jak natrafisz na wysokiego, chudego i szybkiego przeciwnika, to w stójce on cie rozpyka bez problemu. Co człowiekowi po ogromnej masie mięśniowej [...]
Bardzo dobry Gainer :) Efekty są, w niedługim czasie 2kg na plus czystej masy, a jeszcze jest w puszce proszku:) Robie cykl Top Mass + Creatine z Megabola...jak napisałem efekty zadowalające :D pzdr
[...] do takiej sylwetki: http://sportsebooks.com/content_images/1/Bodybuilder.jpg to byłbym na prawdę niesamowicie zadowolony. Oczywiście zgadzam się, iż nie posiadam zbyt dużej masy mięśniowej, ale jednak boję się diety "na masę" aby znów nie chcący nie wrócić do poprzedniej sylwetki. Niestety zostało tego tłuszczyku jeszcze na boczkach, [...]
[...] dać po 150g? Moje dodatkowe pytania : 1.Słyszeliście pewnie o oszukanych posiłkach podczas redukowania tkanki tłuszczowej czy tak samo można czasem zrobić podczas budowania masy mięśniowej? 2.Widziałeś pewnie jaką mam suplementację (większość to produkty treca , które na prawdę sobie cenię oraz polecam innym) i co myślisz , nie brakuje tutaj [...]
[...] powiedziec o Colemanie czy Kovacsu, ale Greene wg mnie ma ten element dopracowany bardzo dobrze. Nie jest to fenomen typu dexter, bo to inne geny, inna budowa i kategoria masy, aczkolwiek bardzo daleko mu do posiadania wielkiego brzucha, czy rozrosnietej dupy.. No chyba że chodzi ci o to wcięcie na dole pleców przy prostownikach, ale to jest [...]
[...] oddzieleni od profesjonalistów ( ligowców ) czy będą brani pod uwagę razem z ligowcami ? Gdyby mógł mi to ktoś wytłumaczyć , dzięki z góry :) Osobno mężczyźni z ligi 50% masy i osobno amatorzy 50% masy w kategoriach wagowych takich jakie podane na stronie ? A drugie pytanie jak ma wyglądać zgoda rodzica na udział , nie ma tego na stronie [...]
Kruszek to moj kumpel odemnie pisal... teraz go juz nie ma wiec ja sie bede wypowiadal za niego... no wiec... ten koles masy ma i on to potrzebuje spalic... wiec zaden trening na mase nie w chodzi wgre!!! Wiedzialem w sumie co mu napiszecie i wiedzialem ze polowa jak nie wiecej go zjada za taki trening... ale koles sie uparl i chce trening na [...]
[...] zwycięzca. Kapitan Barçy. Osoba taka jak on pokona to zawsze. Człowiek jest optymistą, a w szczególności, gdy przebywa z ludźmi takimi, jak on. Oni są zrobieni z innej masy? Nie, są sportowcami z dużą masą mięśniową, którzy dużo pracują i jeśli dodatkowo mają taką siłę mentalną jak Puyol... On ma wielką energię mentalną. Stan psychiczny [...]
siemka Na pierwszy rzut oka podpowiem bo widzę, ze chłopaki jakoś tak nienaturalnie cicho siedzą;-) masz identyczne gabaryty jak ja ( wzrost i obwód pasa a ja mam +7 kg do masy więcej) wiec powiem co ja bym skorygował i nie musisz tego brać do siebie:-) 1) stosunek białko - węgle - ZŁY - za mało węgli, 2) FBW do zamiany na splita za krótki okres, [...]
Siema moje zdanie jest takie same jak kolegi wyżej przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie masz nawet co się pchać w budowaniu masy mięśniowej tutaj trzeba solidnie zredukować gdzieś tak do poziomu 12% tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy myśleć o budowie masy mięśniowej. Tak więc ja tutaj też bym zaczął od swojego zera kalorycznego i obserwował [...]
[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)
