powiem tak kiedy zaczynasz ćwiczyć możesz zauważyć spadek masy tłuszczowej przy jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej ale trwa o niestety krótko...potem żeby budować mase mięśniową jednocześnie redukując tłuszczową potrzeba wiedzy (której początkujący nie posiadają zbyt obfitej), znajomosci własnego organizmu (która przychodzi z czasem), diety [...]
thule Działanie w skrócie: - zwieksza szybkość metabolizmu - spala tłuszcz - pomaga w gubieniu masy - zwieksza poziom energetyczny organizmu - wzrost cisnienia krwi - umiarkowany wzrost pobudzenia OUN(ośrodkowy układ nerwowy) Synafryna jest głównym aktywnym składnikiem znalezionym w owocu rośliny zwanej "Citrus aurantium" (gorzka [...]
[...] zawierających ma huang. Badania naukowe dowodzą, że synefryna jest w pełni bezpiecznym składnikiem aktywnym. Podczas badań na zwierzętach, podawano dawkę 10 g na kilogram masy ciała i nie wykazano żadnych poważnych działań ubocznych. W porównaniu z efedryną, synefryna w znacznie mniejszym stopniu wpływa na funkcjonowanie centralnego układu [...]
[...] Dostałem niezły wycisk. Treningi będą po 1,5 godziny. Oczywiście moje zapotrzebowania energetyczne się pozmieniały. Kalorie 3561.88 Węglowodany 490 Białko 2g na kg masy ciała to ponad 180 Tluszcz 119 A muszę się dalej redukować więc jeśli obetnę kalorie do 3200 i powiedzmy 3000 w niedziele jako nie treningowy to będzie ok? I niedobór [...]
[...] nie panikuje. Chcę trochę uciąć kalorii, bo pewnie na 1900 kcal waga będzie stała w miejscu. Do ilu gram białka mogę najniżej zejść? Zawsze trzymałam sie ok 1,8-2g na kg masy ciała, nie próbowałam nigdy niżej, a zauważyłam, że coraz częściej dietetycy proponują diety ok. 80-90g białka. Nie chce sobie zrobić krzywdy, ani redukować na daremno [...]
Winstrol - jeden z najbezpieczniejszych koksów, może nie jest najlepszy na budowanie masy, ale jeśli chodzi o siłe to na maksa daje kopa. Najlepiej stosować z Decą lub Primobolanem. Po zakończeniu cyklu większość tego co przyszło zostaje, a skutki uboczne jeśli nie bierzesz końskich dawek to nie powinny wystąpic. Jest jeszcze Winstrol V - [...]
[...] i ujędrnić i wzmocnic, to jak sie bedzie wpieprzać chipsy przed TV to świety Boze nie pomoże a na odzywki i suplementy mozna wydać fortune a i tak nic z tego. Na budowaniu masy sie nie znam ale tu jestem sklonna oddać odżywkom troche wieksze znaczenie - kreatyna, gainery - te sprawy. Suplementacja to jest naprawde kolo 5 % efektów, a reszta to [...]
[...] Podsumowując 149/83/392/2932 113%/107%/100%/105% normy 162/100/407/3427 (z KEFIREM) 123%/128%/104%/123% normy Ustalone zapotrzebowanie 132/78/390/2790 przy biała 2,2g/kg masy ciała, tłuszczy 1,3g/kgMC, ww 6,5g/kgMC Czy to ma ręce i nogi teraz? tak kilka drobnych korekt bylo ale ogolnie jest juz wszystko na swoim miejscu Zmieniony przez - [...]
[...] wiedzieć na ile go stać w 100% w ciężkiej bo nie było jeszcze takiej okazji. 1. Gołota... 2. Estrada - trudny przeciwnik, gibki, Adamek wtedy jeszcze przy Gmitruku, nabrał masy, zupełnie inaczej walczył jak później przy nowym trenerze 3. Arreola - tutaj chyba każdy się zdziwił i uwierzył w słowa Adamka, że Polak potrafi 4. Grant - pierwszy [...]
[...] już od 10 lat i coś na ten temat wiem. Pierwsze co musisz zrobić to określić swoje cele jakie chcesz osiągnąć. Chodzi mi tu o to czy chcesz trenować bardziej pod kątem siły?masy?czy wyglądu(sylwetki)? Następna rzeczą jest to jaki masz typ budowy (mezomorfik,endomorfik,ektomorfik). Endomorficy - ciężka budowa ciała,rozłożysty i gruby kościec,duża [...]
[...] to poczytaj tematy podwieszone w diale odżywianie, jest tam naprawdę wiele wskazówek Kong La De trening oparty na wolnych ciężarach bo tak naprawdę na tym najszybciej złapie masy mięśniowej, w rubryce cel jak większość napisał autor rzeźba ale jak to najczęściej bywa młodzi chcą się rzeźbić przy niedowadze Zmieniony przez - pawel88 w dniu [...]
[...] forum jest po to zeby takich wiesniakow tepic koniec frajerstwa oma z apteki klepie bo sam na sobie sprawdzilem a ta od dila nie porownywalem opakowanie ampulki ii wyglada absolutnie tak samo zadnej roznicy ale ci co wiedzo to wiedza ze zrobienie takiego koksu to wydatek ktory sie zwraca po tygodniu ome bija wszyscy i wszadzie tyle zdrowia i masy
[...] nie jestem zadowolony z przyrostów, zazwyczaj w okresie zimowym w 2-3 miesiace przybierałem na treningach do 10 kg a teraz raptem od początku stycznia mam około 2 kg nabrane masy choć napewno jest lepsza jakościowo niż w poprzednich latach, do diety musze dorzucić cześciej mieso z kurczaka oraz większe ilości węglowodanów oraz wrzucać tłuszcze [...]
[...] 10. Brzuch i dolna partia plecow (grzbiet)- Pracuja przy samej walce. 11. Nogi- podczas walki ugina sie je, natomaist nie jest wcale potrzeba sila nog. Wrecz stara sie kazdy armwrestler zaoszczedzic kg nie budujac masy miesniowej nog. http://www.sfd.pl/Jakie_mi%C4%99%C5%9Bnie_s%C4%85_zaanga%C5%BCowane_w_walk%C4%99_na_r%C4%99k%C4%99_-t232420.html
"moje cele-masa,sila,rzezba" cwiczysz 2 lata i nie wiesz takich rzseczy ze nie mozna robic rzeźby i masy na raz???? klata+ bic? grzbiet + tric? nogi+barki+bic? piszesz ze ten trenig 2 jest lzejszy - bo 2 cwiczenia - 2 cwczienia w zupełnosci stykną a CO DO TRENINGU PROPONUJE : grupa III- masa [...]
A sila z malym przyrostem masy?? Np. bede robil pompki z obciazeniem duze obciazenie malo powtorzen bedzie to trening silowy z malym przyrostem masy a z duzym sily ?? To tak samo jest trenig silowoy na silowni Aha i jeszcze jedno gdzie widzialem taki artykul ze jesli chcemy zwiekszyc sile i dynamike powinno robic sie trening dynamiczny na czas [...]
Nie okreslam ilosci masy zdobytej poprzez estr tylko poprzez dlugosc cyklu, analogicznie do tego samego czasu nie bedac na cyklu, skoro SAA poprawiaja srodowisko anaboliczne a mechanizm generalnie nie rozni sie niczym (re-synteza białek) wiadomo, ze w zaleznosci od CZASU zbudujemy rozna ilosc i roznej jakosci mase miesniowa. Nikt nikomu nie karze [...]
[...] dobra forma, ale jest za smukły na "ciężkich"... Rhoeden trochę mnie zawiódł, bo liczyłem, że bedzie za Beyeke, ale była bez formy i powinien być niżej... Abiadowi zabrakło masy na ramionach... Nie ma co dyskutować jakie czasy były najlepsze, bo kazdy wie, że wtedy co Arnold, Columbu, Zane, Ferrigno to były złote lata kulturystyki, które nigdy [...]
[...] aby nie ciągnąć niepotrzebnie za kark oraz nie będę się kładł całkiem tylko takie skłony, takie ćwiczenie może być zastępcze za G? 2. Czy pozostanie na danym poziomie dłużej jest dobre, gdy chcemy osiągnąć duży przyrost masy czy 'szokować' organizm zmieniając poziom po wykonaniu minimum? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-17 19:21:24
a czy moge trenować jedynie na wyniki ? chodzi mi o ilość pompek,podciągnięć na drążku,kondycja bez robienia masy i diety ? np planem armstronga jest tutaj na forum na podciąganie się + jeszcze bieganie ? bo tak sobie myśle że ja nie dam rady trzymać diety na odpowiednim poziomie mam szkołe obowiązki więc myśle żeby skupic się na wynikach
**KONKURS MUSCLE-ZONE.PL**
