[...] przemiany energetyczne tłuszczów są niczym innym jak spalaniem, odchudzasz się nie rozumiem za bardzo, jak taki zastrzyk ma generować dodatkową energię do budowania masy ale ja nie jestem specem z chęcią przeczytam wypowiedź kogoś kompetentnego chociaż zaraz...edit z mojej strony przecież w sumie to napisałem jak organizm będzie [...]
niestety musze sie niezgodzic z przedmowca i wiem na 100% ze mam racje a mianowicie - absolutnie wykluczone jest spozywanie bialka w ilosci 3,-4 g na kg masy ciala (tak mozna jesc stosujac sterydy) mozna w ten sposob uszkodzic sobie nerki , poczytaj o bialkomoczu zanim dasz komus taka rade , chcesz zeby chlopak wyladowal w szpitalu? a rada dla [...]
[...] bo jego poziom teścia pozostajie w miare stabilny. Ludzie,zma to nie zaden anabolizer...jego wpływ na poziom teścia nie oznacza że przekłąda się to na bezpośrednie przyrosty masy i siły..większość jak słyszy "testosteron" to sika w majty.. Deca,powiedz chłopakom jaka jest dawka minimalna teścia przy cyklach saa..i niech porównaja ja z [...]
[...] składaniki wyciągnąć z normalnego jedzenia a na pewno będzie to dużo korzystniejsze niż łapanie się za odzywki. Musi nauczyć się prawidłowo odzywiać, bez tego nie będzie masy, ma z 30kg niedowagi albo lepiej - jak przypilnuje jedzenia pójdzie i masa, musi nauczyć się komponować posiłki, dieta nie może być monotonna bo zajedzie psyche - niech [...]
sory ze sie wtrące w rozmowe to wino jest naprawde bardzo dobre w parze za mietkiem wiem bo przetestowałem na sobie najpierw nabrałem masy biorąc mietka a pózniej poprawilem winkiem aby poprawic żezbe efekty naprawde dobre jestem zadowolony trzeba sie tylko trzymac dawkowania bo w przypadku za duzych dawek nic nie idzie bo wszystko wydalisz z [...]
[...] ilości zostaną dostarczone, w jakim tempie, czy w dzień treningowy czy nietreningowy. Poza tym jest szereg czynników zależnych pośrednio: Jak rodzaj diety na jakiej jesteś, twój cel czy to budowanie masy mięśniowej, redukcja, wzmacnianie wytrzymałości - wydolności i wiele wiele innych :) Zmieniony przez - Van19Yuri w dniu 2017-04-07 18:46:42
rozpisz cały trening, napisz dlaczego chcesz plecy trenowac 2x w tyg. a inne grupy raz; zreszta opisz wszelkie motywacje w miare dokladnie jak na tez staż jest b. slabo; dietę też opisz- tzn. ilośc białka, węgl, tłuszczy w przeliczeniu na kg.masy ciała; kalorii. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-31 20:18:56
madry nie jestem, ale skoro ktos pyta o cykl na mase a ty mu rozpiszesz propa z boldkiem (kosmetyk) i do tego wino, to raczej wielkiem masy na tym czlowkiek nie zrobi, w dodatku mu polecasz propa do bolda co tez jest slabym rozwiazaniem, wiedzac ze boldka trzeba leciec sporo tygodni, i propa dluzej to troche kapa byc na propie zalozmy 4 miesiace. [...]
1. 250 g twarogu, 100 g owsianki ( ew. 2 batony corny.) Twaróg to nie najszczęśliwsze rozwiązanie na śniadanie - potrzebujesz szybko przyswajalnego białka - mięcha, tuńczyka - od biedy odżywki białkowej lub jajek. Owsianka jest OK, nie zamieniaj jej na batony. (możesz zjeść jednego - dla smaku - jako źródło węgli prostych). 2. Białko 50 g białko [...]
Prosiłem żebyś pisał w jednym temacie... Ale trudno, ten plan jest w porządku, będzie dobry na start tego typu treningów :-)) Przyrost masy mięśniowej zależy głównie od diety, choć w Twoim wieku bardziej wskazana jest eliminacja śmieci, słodyczy i kolorowych napojów niż sztywne wyliczenie ile czego jeść. Polecam lekturę postów podwieszonych działu [...]
zalezy co rozumiemy pod pojęciem dieta. Ja rozumiem taki jakosciowy i ilosciowy dobór pokarmu by - w przypadku robienia masy - zapewniał nadwyzke kaloryczną i okreslona, wymaganą poszczególnych ilośc makroskładników. I absolutnie nie musi to byc piers z kurczaka z ryzem i oliwa z oliwek, moze byc karkowka z ziemniakami, muesli na mleku, sałatka [...]
Wydaje mi się, że zdobywanie masy mięśniowej jest łatwiejsze jak metabolizm trochę zwolni, czyli właśnie w późniejszym wieku. Także nastaw się psychicznie na długą pracę, bo to sendo tej zabawy. Nic nie przychodzi szybko i większość rezygnuje zanim zaczną być widoczne efekty.
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 190 Cel treningowy : zwiększenie masy i siły Staż treningowy na siłowni : dosyć długo ale dopiero od września przykładam się do tego tak jak należy, wcześniej olewałem nogi i plecy, przysiadów i martwego wcale a ćwiczenia głównie na maszynach. Uprawiane inne sporty : w sezonie jazda na rowerze na [...]
[...] pomóc. Myślę ze cześć osób o tym zapomina i samemu brnie w pewne rzeczy często błądzac w kołko na wiecznej masie czy źle przeprowadzonej redukcji, która kończy się utratą masy mięsniowej i powrotem do punktu wyjścia. Jest to dobre do pewnego stopnia ale jeśli chcesz konkretnych efektów i miałbyś to robić kosztem inwestycji w jakieś środki [...]
[...] Podsumowując na pewno obie używki spowalniają przyrosty, wszystko jednak jest dla ludzi jeżeli umie się z tego korzystać. A mówienie, że nie możliwe jest posiadanie dużej masy(albo choćby jej utrzymanie) jeżeli pije się alkohol trzeba włożyć między bajki. Sam znam „z widzenia” kilku naprawdę zbudowanych gości którzy sobie [...]
[...] w ampułkach firmy multipower albo teraz bardzo popularny jabłczan cytruliny lub to nowa postac argininy firmy syntrax tylko to juz sa "trochę" droższe "zabawki". Trzeba też wiedzieć ze biorąc inozyne nalezy uwzględnic własną masę ciała a nie sugerowac sie dawkowaniem wedłóg producenta. Dawka wynosi około 30mg na kilogram masy.
[...] ilosciach dostarczaj bialko wegle i tluszcze.Jedyna rzecza warta uwagi przez ciebie jest gainer.Wiec jezeli pomimo stosowanej diety nie bedzie obserwowal przybierania masy ciala zakup sobie najlepiej odzywke w stosunku 20-25g bialka/100g oraz mixem weglowodanow z przewaga prostych(np gain bolic z olimpu lub muscle juice z ultimeta).Do tego [...]
[...] cwiczeniami a dopiero po kilku miesiącach mozesz je uzyc>czyli wychodzi ze dziennie rowerem jezdisz 40 minut. Rower niekturzy kulturysci uwazają za zle w czasi budowania masy ale ja sądze ze dobrze spala tkanke tluszczową i prawie nie zmiejsza miesni. A tak poza tym tez lubie rowerek dzis przejehalem 100 kilosów nie zsiadając z rowera!!!!
[...] 80 kg, mam twój wzrost i normalnie kręcę salta. Robię sobie diete masowa i skaczę dalej na taką samą wysokość (prawie nad kolesiem umiem skoczyc :) po prostu ze wzrostem masy trenuj nogi by były mocniejsze i da sie wszystko pogodzić. Dobra a na nadgarstki to tak: masz w atlasie uginanie nadgarstków nachwytem i podchytem a tu masz temat gdzie [...]
