[...] wyjść z prawą nogą do przodu i w lewo żeby się zatrzymać, bo tak rozpędzona pięść Cię pociągnie. Silę ciosu generujesz z dynamiki,rotacji, skrętu różnych części ciała, masy ciała, i długości ruchu. W ciosie pięścią siłę przekładasz przez więcej elementów co daje więcej siły, startujesz z dalszej pozycji, ruch jest o wiele obszerniejszy i [...]
[...] mięśniowe wywierają znacznie większy wpływ na przepływ żylny niż skurcze izometryczne. Regularna aktywność fizyczna jest również elementem wspomagającym utrzymanie właściwej masy ciała, a pacjenci cierpiący z powodu nadwagi powinni ją zredukować, gdyż jest to czynnik ryzyka rozwoju przewlekłej niewydolności żylnej. No i to wszystko razem pokazuje [...]
[...] kategorii amator do kategorii pro na nastepny start? W całej mojej skromnej karierze w WW raz byłem na zawodach z takim podziałem tylko tam amatorzy startowali z 1/2 masy ciała a pro z 100 pro masy ciała. Tutaj rozumiem że podział byłby inny ale i tak wygląda to ciekawie i napewno zachęci ludzi którzy do czołówki nie aspirują a a chcą [...]
[...] brałem monohydraty megabola, vitalmaxa, uns, olimp i po wszystkich coś odczuwałem. Cyklu pilnowałem odpowiednio przy kreatynie activlaba, a tu ani większej siły, ani jakiejś masy.. Jak to możliwe ? Myślałem, że najzwyklejsza kreatyna to kreatyna i zawsze warto wziąść. Jest ktoś na kogo dobrze to podziałało? Mam możliwość dostania puszki 500g za [...]
[...] - potrzebna jest albo jego korekta, albo dorzucenie odzywke typu gainer/bulk/bialko.mct itp... To jest sprawa kluczowa. Syplementy typu stack kreatynowy - sam z siebie masy nie daje, moze co najwyzej sprzyjac jej rozwojowi (przy spelnienieu pierwszego warunku). Wcale tez nie jest powiedziane, ze zestaw stackow za 300zl pozmoze zlapac wiecej [...]
[...] byłaby ok jako źródło ww złożonych ? kopałem po postach i ciężko znaleźć źródło takiego białka po dodaniu którego nie przekroczyłbym podanych wartości na kilo masy, zresztą po dołożeniu w/w sałatki już je przekrocze... Co do 7 posiłków dziennie - w moim wypadku raczej nie do zrobienia. 5 jest sukcesem przy moim osiadłym trybie [...]
[...] ketony(substancje powstałe przy niepełnym spalaniu kwasów tłuszczowych) oraz kwasy tłuszczowe z komórek tłuszczowych. Doświadczone osoby świetnie się na nich zredukują ale masy raczej nie zrobią. Tak no odmian tych diet tłuszczowych jest wiele CKD, NKD, TKD, UD i wiele wiele innych. Polonizowałbym czy da się zrobić mase mięśniową czy nie. Dla [...]
Od 11 lat skupiam się przez większą część roku na robieniu masy,geny mam może i dobre ale do dobrej rzezby.Natomiast nabieranie masy od zawsze stanowi największy problem,choć wydaje mi się że z roku na rok udaje mi się to coraz lepiej.Póki co górną granicą,do której doszedłem jest waga 90kg,myślę że teraz uda mi się ją przeskoczyć o jeszcze trochę [...]
[...] naszego działu są tematy konkursowe właśnie z bent pressem : http://www.sfd.pl/3_archaiczny_trening_u_prof_Attili_Bent_Press-t838058.html Ciężar do zaliczenia tam był 1/4 masy ciała-ze względu naa moje obawy o kontuzje spowodowane nietrenowaniem w ten sposób. Były tam i inne ćw dawniejszych atletów i konkursy na nie.-dla [...]
[...] PrzeGibon (16-06-2008 1:46) sam mozesz tez zrobic koło parowki w sumie nie potrzeba do tego psa PrzeGibon (16-06-2008 1:46) a jak wiadomo od wiekow parowka jest kluczem do masy PrzeGibon (16-06-2008 1:48) codziennie starannie poleruj parowke a potem gotuj w garnku na małym ogniu PrzeGibon (16-06-2008 1:48) nastepnie wypijaj wode po twojej [...]
Hi Tec - super mass professional Super Mass jest specjalnie opracowana odżywką, zawierającą wszystko, co potrzebne jest atlecie do możliwie najszybszego zwiększenia masy ciała. Szczególną zaletą tego produktu jest zapobieganie nadmiernemu tworzeniu się tkanki tłuszczowej, a więc zjawisku, które niemal zawsze towarzyszy stosowaniu odżywek [...]
[...] aktywatory metaboliczne (cholinę i inozytol z lecytyny) oraz witaminy i minerały, znakomicie uzupełniającą wszystkie składniki odżywcze, istotne dla szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej oraz ogólnych zdolności wysiłkowych. Dla sprawnego przebiegu procesów przyswajania i anabolizmu białek organizm potrzebuje znacznej ilości energii, [...]
[...] odpadnie Ci połowa dylematów... Zgadza się, po obróbce raczej powinno być więcej białka w tej samej porcji mięsa, bo traci na wadze, więc koncentracja białka w stosunku do masy wzrośnie. Jednak tabele mają rozbieżności i błędy. Poświęć na początek trochę czasu, zważ kilka udek w całości, wykrój sobie mięso, zważ - będziesz miał porównanie na [...]
[...] jest pracować (lżej), ćwiczenia w końcu wykonuję technicznie prawidłowo,sylwetka się trochę poprawiła no i nie wiem czy nie zostanę zjechany za teksty typu "chcę więcej masy!" ;) Cwiczyłem regularnie i się przykładałem, odżywiałem się bardzo dobrze i dietę prowadziłem niemalże reżimowo(choć miałem wrażenie,ze ciut mało białka zasysam, [...]
[...] że dobrze też jest zacząć wykonując przez pierwsze 2 miesiące tylko 3 podstawowe ćwiczenia - MC, WL oraz Przysiady) 3. Ile mniej więcej przy moim wzroście muszę dorzucić masy, żebym mógł zacząć redukcję, aby było widać dosyć fajną sylwetkę. (Nie chcę ważyć nie wiadomo ile w przyszłości, myślę, że przy 95 - 105 kg będzie szło zrobić coś [...]
[...] czyli agresywna masa przez dłuższy czas bez patrzenia na procent Body Fatu jest na spalonym. Niekoniecznie musisz robić 4+2, ale po prostu kontrolujesz kcal przez okres masy (nieduża nadwyżka kcal) i po tym wchodzisz np na krótką redukcję żeby zbić bf do pożądanego poziomu. Im niższy bf, tym czystsze (więcej mięsa, mniej tłuszczu) [...]
Witam. Mam pytanie, otóż zależy mi na wzroście masy na rekach, dokladnie w bicepsach. Od 2 miesiecy cwicze - dysponuje jednak tylko dwiema hantlami po 7 kg. Robie 2 cwiczenia po 4 serie (29,26,23,20) - chwyty mlotkowe i normalne podnoszenie. Jednak efekty po tych dwoch miesiacach sa mizerne. Czy jest sens robić 4 serie (10,12,12,10)? Czy tak małym [...]
[...] że jest aż tak dobrze %-) Ładnie jest :-D, bo przedtem to trochę na świniomasę wyglądało ;-) Hmmm...Nie wiem skąd taki wniosek skoro nie pojawiły się żadne zdjęcia z masy ;-) Muszę Tadzia pochwalić za dietę i trening - zna się na rzeczy! Ooo... To trening też autorstwa Tadeusza? P.S. Kaszka - super wyglądasz, postęp naprawdę godny [...]
[...] dostarczeniem z jedzenia wiec dlatego tak ogolnie licze wylacznie zwierzece... nie uwzgledniam roslinnego lub bardzo malo je uwzgledniam tluszczy spozywam ponad 1g na kg masy ciala Metabolizm - zawsze na niego narzekalem, jednak kiedys po rozmowie z Peponent'em i malym eksperymencie z tluszczami zaczalem dostrzegac zalety tego czynnika mojego [...]
[...] dostępny jest w postaci tabletek po 2,5 mg sprzedawany w butelkach po 100 tabletek. Przyjmuje się, że efektywna dawka powodująca przyrost czystej, pozbawionej tłuszczu masy mięśniowej to ok. 15-25 mg dziennie (7-10 tabletek) dla mężczyzn i 3 tabletki dla kobiet. Cena leku dostępnego w aptekach Europy Zachodniej wynosi ok. 30 $ za 100 [...]
Łokieć vs pięść - co silniejsze?
