Queblo, i tak właśnie robię, sam Mawashi pisał, że można w tym wieku ćwiczyć nie przekraczając 50% masy ciała. Teraz trochę zmieniłem trening i jest pół na pół z pompkami i drążkiem.Staram się robić wszystko jak najidealniej a nie siłowo, ale wiadomo trochę siły mogło by skoczyć. A no właśnie i jeszcze pytanie co do tej rady Mawashiego, czy jak [...]
[...] sylwetki, ponieważ już na początku widać błędy. Jedynym sensonym celem w Twoim przypadku jest redukcja tkanki tłuszczowej, a nie żadna rekompozycja, czy tym bardziej budowa masy mięśniowej. Budować mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a do tego jeszcze daleko. Poza tym, wyznacznikiem efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa [...]
StvStifler proponuje Tobie 2 opakowania EPI , będzie to cykl idealny dla ciebie pod względem jakości zdobytej masy i dosyć łatwo będziesz mógł ją utrzymać ;) mięśnie będą bardzo dobrej jakości ( ale też dieta jest ważna ) , co do odbloku na EPI nie jest potrzebna ani nolva ani clomid , EPI bardzo słabo blokuje , bez problemu odblokujesz się [...]
[...] organizm... to trzeciej nerki juz nie masz... na twoim miejscu nawet bym nie pomyślał o żadnym ph czy saa... Co myślicie o sus500 - stosował ktoś ? szukam czegoś na ubicie masy i na siłę i sie wlasnie zastanawiam nad sus500 i epithine-e... o sus500 mało jest wypowiedzi ale te które są to wszystkie pozytywne... za zagranicznych forach też chwalą [...]
[...] pierwszy cykl na PH, przeczytalem caly ten temat i zastawnawiam sie nad P PLexem, H drolem I EPI, cos solo albo mix. Wiem ze polecacie 2 x EPI ale chodzi mi o zdobycie masy.Waze 80kg i 23 lata. Co radzicie oprocz 2 x EPI, slyszalem ze H DROL jest sredni, slabo dziala. Mysalem o P PLEXIE+ EPI ale czy po jednym opakowaniu starczy i czy [...]
mój cykl na sus 500 wybrałem en srodek po raz drugi z prostego wzgledy daje dobre przyrosty czystej masy ok 2kg na cykl ********la wode siła idzie w góre efekty sa satbilne nie ma dolegilwosci wątrobowych czasm zakuja jelia ale ogólnie jest ok cera ok odblok lajtowy nie czułem spadków libido ani blokowania (odblok na 6oxo zma tribku ew paravol lub [...]
[...] poziomu libido i optymalnego samopoczucia w trakcie stosowania. Zmniejszony poziom supersji wlasnych hormonów ma kluczowe znaczenie dla trwalosci uzyskanych efektów. Spadki masy po cyklu wywolane zmianami w naturalnej gospodarce hormonalnej zostaly ograniczone do minimum. Informacja Zywieniowa Wielkosc Porcji: 1 kapsulka Ilosc Porcji w [...]
[...] mnie i trzyma jakaś infekcja w nosogardle. Mam nadzieję, że może w końcu jutro lub najpóźniej pojutrze dojdę do pełni sił, żeby dokończyć dzieła budowania czegoś na wzór masy w tym roku Pomimo tego, że gra jest warta świeczki muszę przyznać, że mam już serdecznie dosyć tego treningu, odżywiania i suplementacji. Gdyby nie HMB Hitec, już dawno [...]
[...] który chyba jedyny tak naprawdę potrzebuje TRT, bo ma chorobę, ale jestem za żeby tego TRT nie miał - trzeba traktować równo zawodników. Overeem też nie wygląda źle, spadł z masy, ale w klatce prezentuje się dobrze jak na niego. Powtórzę się po raz kolejny, mimo zaostrzonych zasad co do dopingu (jestem temu przeciwny, bo są wpadki, kary i [...]
http://www.sfd.pl/Optimized_Volume_Trening__maksymalizacja_przybierania_masy!-t539115.html Nie wiem czy czytałeś art dudka, ale jego opracowanie treningu christiana jest b. dobre, a co więcej parę o ile nie więcej zasad treningu do jakiego dajesz link jest i w tamtym. Filmiki oglądałem już, wszystkie:) Trening na pewno ciekawy i solidny- jak [...]
ijestes pewien ze jest niezbedny do budowania masy,pompy itd? Bo to tak niekoniecznie Generalnie u mnie czasowo słabo rano..ale nie o tym jestem na 500 testa week,bralem ari na czuja z braku możliwości zrobienia badan,samopoczucie dobre,pompa dobra,nawet czasem za bardzo jak miałem prawie 700ww,masy od końca redukcji zrobilem 9kg Ostatnio wkoncu [...]
ijestes pewien ze jest niezbedny do budowania masy,pompy itd? Bo to tak niekoniecznie Generalnie u mnie czasowo słabo rano..ale nie o tym jestem na 500 testa week,bralem ari na czuja z braku możliwości zrobienia badan,samopoczucie dobre,pompa dobra,nawet czasem za bardzo jak miałem prawie 700ww,masy od końca redukcji zrobilem 9kg Ostatnio wkoncu [...]
[...] mac numer znow zablokowalo... pewnie ****a z 2 dni bede znow czekal , ja peirdole Kojot usuwam ta wypowiedz z tym linkiem zeby nie wchodzili na to!! ps. numer gg blokuje jak masy ponad 100 osob na liscie... bo gg ma blokade pyred spamem i jak wciagu minutz wzslesy wiadomosc do ponad 100 osob blokuja numer , teoretycznie jest to niemozliwe , ale [...]
[...] zaawansowania w treningu???? gosc ktory cwiczy miesiac zrobi bez niczego 2cm w miesiac innego ruszy mono.... uwierz mi ze jak ja rusze reke o 2cm na calym okresie budowania masy jestem zadowolony... wiem ze to jaki ktos napisze ze mial przyrost jest uzaleznione nie tylko od danego stacku ale rowniez od tego jak jadl i calej reszty... ja [...]
[...] i rozciągania. W każdym razie chciałbym już zadać parę pytań: 1) Czy rozsądne będzie prowadzenie ujemnego bilansu kalorycznego przez tylko 2 miesiące, potem robienie masy? załączyłem zdj. Chodzi mi o to, że nie mam dużej masy i zatłuszczenia też jakoś bardzo dużego nie mam; znajomi poleciliby mi robić najpierw masę, potem dłużej niż 2 [...]
[...] powtórzeń) D SERIA ŁĄCZONA: Unoszenie hantelek w opadzie+unoszenie hantelek bokiem+unoszeniem hantelek przodem 3x10 (1 seria=30 powtórzeń) CEL TRENINGU: -złapanie trochę masy (o którą ostatnio ciężko...) -całkowita zmiana 'stylu' treningu która pozwoli 'odpocząć' -lepsza regeneracja (będzie za to więcej grania, skakania, zaraz rok szkoly i [...]
[...] :) z resztą wystarczy wejść w mój profil i zobaczyć co osiągnąłem jeśli chodzi o redukcje i to właśnie w duuużej mierze zawdzięczam właśnie diecie. a mimo to przyrosty masy mięśniowej są mimo że diety na masę nie stosowałem wcale. zmieniałem tylko redukcyjną co jakiś czas żeby i w diecie mieć różnorodność a nie tylko w treningu. w tym [...]
[...] Jest sens żebym wskoczył nagle na 2-3 tygodnie redukcji? Nie ważę jeszcze tyle ile chce, bo tylko 69kg, ale bardziej zależy mi na beztłuszczowej sylwetce niż na dużej masie. Dobrym pomysłem jest przeplatać 1-2 miesiące masy z powiedzmy 2 tygodniami redukcji? I tak na okrągło? Teraz jem trochę ponad 3000 kcal, gdybym uciął z 500 na te 2 tygodnie?
[...] - to juz Twoj wybor. Wiedz, ze mozna redukować bez kofeinowych spalaczy. co do katabolizmu/stresu - to to nie jest takie proste. Na pewno dlugotrwaly lęk/stres nie stymuluje wzrost masy miesniopwej, ale stres - umiarkowany - jest korzystny dla zdrowia, jak i tez moze stanowic bodziec wzrostowy (trening to rodzaj stresu). To tak na marginesie.
[...] nie miałem "kaloryfera", więc to też dla mnie jakaś motywacja :-)) Niedawno rozmawiałem z trenerem personalnym na mojej siłowni i powiedział, że on preferuje 3-4 miesiące masy, krótka redukcja itd. Po prostu zamiast wiecznej masy rotacje. Jasne, że on ma sporo "mięcha", ale mi taki tryb chyba bardziej odpowiada. Po wycince zamierzam ok. pół [...]
Tomasz Laszko - dziennik treningowy
