Cześć To może tak: "praca fizjologiczna ma dużo większą wartość niż zmiana energii potencjalnej masy 80 kg przy zmianie jej wysokości 0 0,58 m". Ciało wydatkuje na to dużo więcej energii niż tylko m*g*dh. Utrzymanie napięcia mięśni bez żadnego przesunięcia (praca mechaniczna zerowa) kosztuje wydatkowanie energii. W zależności od wielkości mięśnia, [...]
Suplementacja oczywiście może być, ale naprawdę trudno jest palić tłuszcz i zdobywaćmasę jednocześnie. Taka ilość aerobów ograniczy Ci możliwość robienia masy w ogromnym stopniu. Pamiętaj, że przetrenowanie nie pomaga w zdobywaniu siły i masy. Musi być czas na regeneracje i nadkompensacje.
[...] krwi, dystrybucji tlenu, aminokwasów, kreatyny i składników energetycznych, generowaniu impulsu siłowego i anabolizmie białek, więc ostatecznie stymulują rozwój siły i masy mięśniowej. W komórkach tłuszczowych natomiast, intensyfikują lipolizę i termogenezę, czyli rozpad cząsteczek tłuszczów zapasowych z wyzwoleniem energii termicznej. W [...]
[...] to...%-) puszka odcisśnieta tuńczyka, jajko, 3 łyżki ugotowanego ryżu, sol, pieprz(niekoniecznie łyżka mąki), mieszasz dokładnie.. Na rozgrzana patelnie dajesz i smażysz po 2-3 min na stronę. Smakujesz majonezem i granat na to. Ale granat mozna dać tez do masy i jest si. A tu obiadek /SFD/Images/2015/7/26/be09404fccd14608a6821c49ce94da25.jpg
Osobiście uważam, że plany w których główne ćwiczenie jest wykonywane w 3-4 seriach to lekki niewypał. Taka drobnica niczemu nie służy. Szczególnie że piszesz o cyklu masy agresywnej. W takim układzie oprzyj trening na podstawowych ciężkich wielostawowych ćwiczeniach. Ćwiczenie bazowe/główne na daną partię 5-9 serii - w zależności od ilości [...]
Witam. Za mna już prawie połowa z 20tyg masy, waga zbliża się do 110kg, czyli tej na której kończyłem poprzednią mase przed redukcją. Miałem nie wrzucać foty, bo jak to na masie mało widać i jest chu.jow.o. Wiem że zmierzam w dobrym kierunku, realizuje założenia ale nie wygląda to spektakularnie jak to u mnie na masie. Póki co siła idzie bardzo [...]
[...] łokci, kolan W każdym razie mam taki niecny plan połączyć redukcje, którą planuję zacząć w kwietniu z letnią edycją fit for life ale zobaczymy jak będzie Co do tego co się teraz dzieje, pozostało mi 8tyg masy, w których muszę zrobić jeszcze 5kg żeby dobić do upragnionych 120, więc myśle że jest to do zrobienia bez większego problemu Pozdrawiam.
to jak dieta jest to nie powinno być problemu z 3 x fbw i 3 razy boks ewentualnie jeden trening odejmij , ale na jakieś spektakularne przyrosty masy nie licz
Krótka piłka, jak w temacie: Czy trenując siłowo, można sobie trochę pobiegać? Bo z kondycją u mnie cienko i chciałbym przynajmniej z kilka minut się rozruszać. Będzie to miało jakiś szczególny negatywny efekt na przyrost masy? Jeśli nie, to jaki jest limit takiego biegania?
Witam, czy jest możliwe coś takiego, że przy robieniu masy zgubi się trochę tłuszczyku? Można taką dietę ułożyć? Chciałbym zdobyć masę-urosnąć, ale nie chciałbym się za dużo zalać, trochę tłuszczyku mi nie przeszkadza ;), na brzuchu i klacie już mam trochę za dużo, poza tym łapę i barki mam małe...
Co sądzicie o powtórzeniach 10-8-8-6 pod budowę masy mięśniowej z progresją? Piramida jest bardzo dobrą metodą,aczkolwiek intensywną i mocno obciążającą układ nerwowy.Więc nie w każdym ćwiczeniu i nie zawsze. Piszę oczywiście o pełnoprawnej metodzie-gdzie każdą serię wykonujesz do upadku na danej strefie powtórzeń.I oczywiście nie tylko utarte [...]
[...] zakwasy coś wspaniałego gdy czułem swoje mięśnie, niedługo po tym zacząłem uczęszczać na siłownie na której już zostałem i jestem ponad rok, nadal mam problemy z przybraniem masy ponieważ nie utrzymuje diety ze względu na sytuacje rodzinne, jednak to staram się jakoś to robić. Ważąc 29 KG nie mogłem wycisnąć na klatkę 12. Gdy zacząłem ćwiczyć [...]
[...] nie ściemniaj z tego co wiem ćwiczyłeś dwubój potem bawiłeś się na dużych ciężarach w ciwczeniach wielostawowych.Dlaczego nie bierzesz tego pod uwagę?.System 5sx5p nie budje masy mięśniowej tylko napięcie spoczynkowe mięśnia (tonus) i siłę.Ten system można łączyć spokojnie z upawianiem innych dyscyplin sportowych (amatorskich) jak ktoś chce iść [...]
[...] zostawilem takie celowo poniewaz klade obeznie glownie nacisk na mase chce przytyc jakies 6-7kg zeby osiagnac gdzies z 75kg. Prowadze dosc aktywny tryb zycia wiec przybranie masy moze okazac sie wcale nie takie proste. Co do 'stazu' na silowni to co prawda jest to zaledwie 2tyg ale mysle ze jak na moje warunki i fakt ze dopiero zaczynam nie jest [...]
[...] mniejszy wysiłek, cały dzień w domu... Zważyłem się na siłowni, waga 63.7, niby czuję, że brzucho rośnie, a waga stoi.. Sam nie wiem co robić, chciałbym dobić z 10kg czystej masy i to jest mój cel. Przydałaby mi się pomoc kogoś doświadczonego, bo sam na razie jak widać błądzę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-23 18:37:51 [...]
[...] tylko jego rozwój i zaczyna grać na jego niekorzyść. Tak, fbw to g**** dla kulturystów. W dziale większość FBW są śmiechem na sali i są źle wybraną metodą do celu (rozbudowa masy CAŁEJ SYLWETKI), a także moje FBW którym trenowałem było pomyłką (nawet to od Antosia, które sam zmodyfikowałem, robiąc z martwego niemal dociąg a przysiad robiąc na [...]
[...] tylko jego rozwój i zaczyna grać na jego niekorzyść. Tak, fbw to g**** dla kulturystów. W dziale większość FBW są śmiechem na sali i są źle wybraną metodą do celu (rozbudowa masy CAŁEJ SYLWETKI), a także moje FBW którym trenowałem było pomyłką (nawet to od Antosia, które sam zmodyfikowałem, robiąc z martwego niemal dociąg a przysiad robiąc na [...]
[...] kilogramy żelaza na siebie, przecież tylko może sobie krzywdę zrobić. To też oczywiste. Branzolowanie się na maszynach bez obciążenia jeszcze nikomu nie pozwoliło zbudować masy mięśniowej. To może się sprawdzać u kulturystów którzy JUŻ mają odpowiednią masę i teraz tylko pracują nad szczegółami. Bez odpowiedniej bazy siłowej, nie ma czego [...]
[...] nie na noc i potreningu 2. czy w posilkach okolotreningowych lepiej jest dac ryz bialy czy moge zostac przy integralnym. chce troche fatu zgubic przy jednoczesnej budowie masy a czytalem, ze bialy (oczyszczony) ma mniej blonnika i wolniej sie go trawi jadaj ryz paraboliczny cenowo jeszcze ok.5zl za kilo zwykly bialy jedz tylko po treningu tak [...]
[...] po wakacjach '10 chciałbym się wziąć ... dlatego tu pytam, tam zobaczę etc. Każdy ma inny priorytet. Mnie się np. nie podobają co niektórzy. P.S Napisałeś, że jak masowałeś to nabierałeś masy mięśniowej i nie musiałeś rzeźbić... no ale jak widziałem parę zdjęć innych to jak masują to takie raczej miśki są a później ścinają...a Ty nie musiałeś.
Obliczenie kalorii spalonych przy jednym powtórzeniu martwego ciągu
