[...] widać , może za rok będzie lepiej i następny i następny , ale na razie jest dobrze jak na 10 miesięcy , ale nie jestem w pełni takim koksem i nie chcę być , bo ja nie robię masy na jakiś pokaz , żeby zarobić pieniądze , tylko dla siebie i nawet minimalny przyrost masy mięśniowej mi wystarczy ;] Chcę mieć po prostu sportową sylwetkę, być zwinnym [...]
[...] (poza tymi dwoma tygodniami gdzie nic innego nie mogę ćwiczyć). Później wracają do swojej kolejki i nie będę płakał jak z nogami mi jakoś super nie wyjdzie. Chociaż masy im brakuje tak samo jak wszędzie indziej ;-). Może Ci się przyda... Dzięki. Wygląda dobrze, muszę spróbować chociaż trochę obawiam się koordynacji i zachowania równowagi [...]
[...] dniu - nie wnikam ale organizm wariuje. Myślę, że białka masz za dużo bo więcej białka jak dla mnie to w okresie redukcyjnym. Czytałem, że dobrym sposobem na budowanie masy jest robienie jej przez 2 miesiące i potem wycinka i znowu i znowu. Wtedy nie łapiesz tyle tłuszczu. Ja osobiście musiałem te 2 miesiące iść na masę bo jakbym przez 6 [...]
Tu masz ten art: Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem [...]
[...] jeść ostatni posiłek kilka godzin przed snem. 3. Jeśli się nie robiło wcześniej drążka, to pójdzie błyskawicznie. Podciągać się też będzie łatwiej z powodu zmniejszania się masy ciała. 4. Przy 12-15 już coś widać, ale tak. Kaloryfer to sprawa tkanki tłuszczowej. 5. Dużo zależy od całego tygodnia, ale nic nie stoi na przeszkodzie trenowania [...]
[...] Fajne - cały dzień na dużym chillu. Zadbałem o pozostałe kwestie - nowy fryz, peeling, solarium itp. Chcę dbać o jakość skóry przez cały okres masy, bo już zaczęło mnie wysyfiać - po dodaniu cynku jest zdecydowanie lepiej. Prolkę zbijamy - za 2 tygodnie zrobię badania prolki i testo, więc zobaczymy jak to będzie [...]
[...] wegli i bialka 30 minut po treningu.Rozpisywałem się na ten temat kilka tygodni temu, teraz po kilku tygodniach mogę stwierdzić że na pewno jest to dobry sposób na budowę masy jakościowej przynajmniej u mnie przekłada się to na lepszą jakość. Masa na tym nie cierpi a czuje się dużo bardziej nabity i ogólnie w lepszej formie. Myślę,że to na [...]
[...] solidna dawka snu, po przebudzeniu posilek + kawa i pelen energi i dobrego nastawienia polecialem na silownie w jednym celu! pobic rekord na KLATE! Jako że koncze okres "masy z klasą" chciałem zobaczyc czy uda sie przelamac bariere 120kg. Solidna rozgrzewka (10min biezni + rozgrzewka w miejscu) 1. Wyciskanie gryfem na ławce poziomej (test [...]
A po co komu krata liczy się to "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES [...]
[...] oczekiwania*: CREATINE MEGA CAPS 180 CAPS 1250mg, Ostrowia WPC 80 3) staż: 1 rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Do dodać dla szybszego nabrania masy mięśniowej, jakie suple mogą być pomocne przy kreatynie? Jakieś przydatne linki na temat tego specyfiku? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich [...]
[...] nieźle, a później 2 tyg przerwy w treningach, i tydzień lekkich treningów. Mono brałem cały czas po 5g/dzień, żeby utrzymać stężenie kreatyny w organizmie. W czasie tej całej przerwy spadło ok 1,5 kg co przy moich trudnościach z łapaniem masy jest dość dużą stratą. Od kilku dni nie wchodzę na wagę, zobaczymy jak będzie na koniec tygodnia.
Czy jest to możliwe? To nie jest tak, że budowa masy gryzie się z rzeźbą? Jest możliwe przy dobrej diecie. Trening nie ma aż takiego znaczenia. W późniejszym czasie coraz trudniej osiągnąć taki efekt i dlatego dzieli się poszczególne fazy przygotowań. Nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Najlepiej będzie jeżeli wkleisz jakieś poglądowe zdjęcie [...]
[...] jako pierwsi zwrócili uwagę na właściwości anaboloczne , a dokładnie antykataboliczne tego preparatu . Kulturyści zaczęli stosować Clenbuterol celu utrzymania uzyskanej masy po cyklu . Clenbuterol nie jest związkiem z grupy sterydów anabolicznych , rózni się od nich budową chemiczną i odmiennym mechanizmem działania. Poniewaz nie daje [...]
wersja 4you chodzi o to żeby być jak największym !!!ogromnym jak DZIK!!!kto nie ma masy jest nikim !!!chudzi mogą iść na ryby !!! najważniejsza jest wielkość !!!jak jesteś wielki rządzisz !!wchodzisz na silke zakładasz na sztangę 80 i cala siłownia sika w majty i każdy chce być taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES [...]
No dobra pocisnąłeś mi ja tobie jesteśmy kwita . Przejdźmy do rzeczowej dyskusji. Otóż uwierz mi, że to ,że nie masz problemów ze zdobyciem masy i masz tyle i tyle w łapie nie koniecznie oznacza że twój trening jest taki dobry, a czyjś jest zły. To zależy od typu/budowy ciała. Ektomorficy zaczynając trenować mają po 33-34 w łapie i o ile na [...]
[...] wiec nie moglem edytowac, bo post dlugi ale nie mam nic przeciwko :-D no forma byla, pisalem juz wczesniej o zawodach tutaj na zielonej wysepce %-) no i brakuje mi dalej masy, przy tym wzrocie... cd. chodzi o bb %-) ) wiec zrobilem trening plecow i j** jakas grypa mnie doj**ala okrutnie 2 tygodnie sie meczylem, po czym polecialem na wakacje [...]
[...] a nie ilość kg. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-05 16:09:16 Dzięki za konstruktywną opinie, sog poleciał :) Post pisałem trochę chaotycznie. Waga docelowa na koniec masy jest "na oko", na pewno nie chce wchodzić powyżej ~16%, zarys brzucha musi być (będę dodawał / odejmował cardio na oko). Po prostu chcę mieć w czym rzeźbić ;) Ogólnie [...]
[...] litr soku owocowego. Suma - 2750 kcal. Schodzę z tymi kaloriami w dół, jednak nie mogę sobie pozwolić na żaden tłuszcz, nawet kosztem znacznie spowolnionego przyrostu masy (na której mi i tak niezbyt zależy). Każde 2 kg to dodatkowa minuta na zawodach. Komputer najbardziej chyba kradnie te "kalorie", zauważyłem taką zależność - [...]
[...] światowych i polskich ekspertów dotyczące dziennego zapotrzebowania na białko dla zdrowego dorosłego człowieka są zadziwiająco niskie – 0,8-1,0 g/kg należnej masy ciała/24h. Wiem, że wartości te mogą wydawać się Wam śmiesznie małe zważywszy na fakt zwiększonego zapotrzebowania na białko u sportowców, a w szczególności u [...]
[...] ( kokos jest w bialej czekoladzie, vanilia jest w czarnej czekoladzie a double chocolade srodek jest o smaku czekoladowym i dodatkowo oblane jest czarna czekoladą ) Gestosc masy jest porównywalna z X-TREME PROTEIN FLASH 65g. Matrix ma wiecej bialka od X-treme, Matrix ma mniej wegli od X-treme , jedynie X-treme ma wiecej witamin ( nie w sensie ze [...]
beczka88/Dziennik treningowy/Masa
