[...] które znajdą posłuch u 16 letnich metanabolarzy z blokowej siłowni. Kolejna sprawa to Dorian był Mr Olympia robiący ekstremalną rzeźbę raz na rok co skutkuje spadkiem masy mięśniowej natomiast Vic nie miał obowiązku robienia rzeźby przez co normalne, że był bardziej napuchnięty. Polecam prześledzić wypowiedzi i komentarze na temat Vic'a [...]
[...] kompletna sylwetka, bardzo fajnie góra uzupełnia sie z dołem, nic za małe nic za duże, chodź mięśnie pleców mogłby by być troche lepiej rozwinięte miejsce 5 = 745906 mało masy ale widać chłopak jest na dobrej drodze, fotki też niestety w słabym świetle. Ładny triceps i klatka miejsce 6 = Srubex23 zbyt malo masy narazie, brzuch fajnie [...]
[...] plastycznie formować mięśnień w pewnych granicach rzecz jasna. I wtedy korzystamy oprócz jak zawsze niezastąpionych wolnych ciężarów i złotych ćwiczeń( motor progresu siły i masy) z izolacji na maszynach, atlasach i innych ciekawych i karkołomnych zabaw. Ale podstawa to przemyślane treningi na BAZIE wielostawowwych ćwiczeń z wolnym ciężarem- [...]
[...] widać, że grupy MK-677 uzyskiwany większy przyrost LBM od grup placebo. Ale cyferki i badania to jedno, a praktyka drugie. Mnie przez ostatnie dwa miechy ucieszył przyrost masy ale jako sile napędową wskazał bym tu szczerze najpierw 1600 kcal z ww, oczywiście dodatni bilans i dd. Stwierdziłem, chyba jednak mylnie (wnioskując z tego co ostatnio [...]
[...] redukować czy zdobywać masę - czy będzie on miał jakiś efekt partycjonowania kalorii ? A:Teoretycznie rzecz biorąc jedyna zmienna jaka pomija Leptigen w bilansie zdobywania masy jest insulina - wiec odpowiedz brzmi: "tak, powinien on spotęgować anabolizm. Insulina jest silnie anaboliczna/antykataboliczna więc nie będziesz miał takiego [...]
[...] Łydki coś słabo dostają. Może ciężaru dowalić. Zawsze robiłem 10-20kg więcej niż w ostatniej serii przysiadu, ale w sumie teraz robię na wyższym stopniu. Trzeba w nie trochę masy wpakować bo chudziutkie. Coś długo mi schodzą te treningi. FILMIKI: przysiad - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=aZtWDFE9akI Fronty - ostatnia seria [...]
[...] mniej więcej ilości bazyli na litr oleju. Witaminy z grupy B... nie wiem jak u Ciebie z tolerancją płatków drożdżowych odżywczych, bo zawierają dość sporo błonnika (25% masy), który może być problematyczny. Jednak łyżka (5g) dostarcza wszystkich witamin z grupy B, zwykle w ilościach >100% RDI. Jeśli odpadają, to jako główne źródło witamin z [...]
[...] bo "sportowe" prawdę mówiąc kojarzy mi się z również z siłownią, ale nie na pierwszym miejscu. Choć nie powiem coraz więcej dziennkkow, które dostrzegają inne aktywności niż tylko siłownie. Mam też wrażenie że nie każdy potrafi pojąć że nie dla każdego budowanie masy jest celem życiowym ;) Xzaar, szkielecie, ile bierzesz teraz na klatę? ;)
[...] nie maja nawet 1/10 Twojej wiedzy lub innych odwiedzajacych SFD, ale wykonuja odpowiednio dobrane treningi i przy cwiczeniach typowo kulturystycznych maja postepy sily i masy. Ale to tak na marginesie." - i dlatego to własnie ty powinieneś wiedzieć dlaczego zmienia się trening co 6-8 tygodni, i że tak naprawdę dobry trening można [...]
[...] Choć prawdopoodbnie jest u Ciebie jakiś problem, który sprawia, że udo czwórka przejmuje duża część pracy w rożnych ćwiczeniach konczyny dolnej Na pewno jak zejdzie trochę z masy ciała to zejdzie również z ud. Ale zapewne zjedzie też z góry co nie poprawi optyki. No i z ud zejdzie też w ost tygodniu, bo wyłączymy cwiczenia na nie (ale to zjedzie [...]
[...] z ogólną przewagą tłuszczu na ww jest duża cięższa nawet se sporą nadwyżką kcal, ale masa jest sucha, na ww wydaje się, że waga szybko idzie, ale zazwyczaj z dużą ilością masy ww ciągną też dużo wody i smalcu. Na ww nie trudno się zalać nie znając swojego organizmu. Ogólnie na masie zaleca się dużo ww, średnio biało, mało tłuszczu. Uważam [...]
dla mnie to on ma takie same absy na obu fotkach, poprostu na prawo jest bardziej rozrosniety - ma wiecej masy a sam roni mowil, ze jedynym jego mankamentem byla wlasnie ta partia a pozniej tricepsy. mial ja poprostu mniejsza co wydawalo sie estetyczniejsze, niestety genetyka nie byla po jego stronie jesli chodzi o miesnie brzucha... Zmieniony [...]
[...] w Tampie dobrą formę i ładną, symetryczną sylwetkę, jedyną jego wadą jest dość niska waga jak na kategorię open, a to oznacza, że wygląda na mniejszego pod względem masy mięśniowej w stosunku do innych zawodników. Poza tym na liście jest trzech zawodników z Californii, co nie jest bez znaczenia, ponieważ zawody są rozgrywane właśnie w [...]
[...] Jestem ektmorfikiem. Przy wzroście 178 cm ważę 62 kg. I tak jest u mnie poprawa ponieważ na początku wakacji ważyłem 54. Czyli 8 kg od lipca przybyło, mam nadzieję że samej masy mięśniowej, bo tłuszczyku u mnie na szczęście nie widać. Cel treningowy to oczywiście masa, plan układałem sam przy pomocy Atlasu Ćwiczeń który w internecie jest [...]
Francuskie wyciskanie jest dobre ale dla początkujących. Wraz ze wzrostem masy i siły ciężar używany na francuskim praktycznie zawsze będzie niszczył łokcie i nikt mi nie powie ze tak nie jest ale na triceps jest tyle świetnych ćwiczeń ze można z tego zrezygnować Francuskie wyciskanie jest tak samo dobre jak inne ćwiczenia również dla [...]
[...] różnych reakcji, których przebieg regulowany jest przez hormony. Nas, osoby ćwiczące na siłownii, najbardziej interesują procesy w wyniku których dochodzi do przyrostów masy mięśniowej, siły, jak również redukcji tkanki tłuszczowej. Na tym polu bezsprzecznie króluje testosteron. Do niedawna na rynku suplementów obecne były prohormony, [...]
[...] w swoich celach i goniłem za każdym możliwym kilogramem - niezależnie od tego, czy pochodził on od ciasta i pierogów czy od ryżu i kurczaka %-) . Nazywam takie coś 'pułapką masy'. Nogi mogą zlecieć w obwodzie nawet i 10 cm, byleby było widać definicję. Nie napisałem jeszcze jak zaczynałem - jakieś 70 kg wagi - i do dzisiaj pamiętam pierwszą [...]
1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: trec cm3 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono Olimp. Nawet ok 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Stosuję mniejsze dawki kreatyny niż organizm może przyswoić w ciągu dnia. [...]
[...] odżywką? Zboża? - Chleb out, Czy kasze są dopuszczalne? I podpowiedzcie mi czy mam co tydzień kontrolować wymiary? Czy to może za często? Poczytałam trochę, i ponoć wzrost masy jest dopuszczalny przy treningu siłowym, ale na początku. A jakby nie patrzył to z siłownią mam do czynienia od dłuższego czasu. Może zbyt wysokie obciążenia sobie [...]
[...] a gorzej to swiadomosc zamienic w praktyke byly proby i to niejednorazowe...max 2 tyg czasu mam w glowce przeswiadczenie i lek przed tym iz jedzac-zwyczajnie nabiore masy ciala tak juz sie poniekad stalo...po treningu ogolnorozwojowym przybylo i bodajze 4 kg masy ciala-w duzej mierze masy miesniowej nie chcialabym juz wiecej przybierac na [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness
