na masy jest

[...] i zeby nie byBo za duzego poziomu estrogenów, ona niestety nie zatrzymuje ciagniecia wody a na armidex mnie nie stac :D Mam jeszcze jedno pytanko poniewaz mysle nad ubiciem masy i wyzezbieniem sie w kwietniu czy poBaczenie winka i clena bedzie dobre winko 1-6 25mg dzinie clen od poczatku cyklu i jeszcze po 2 tyg on 2 tyg of no i czy 10 clomu [...]

[...] wielkość porcji dobierasz pod siebie. wielkiej filozofii nie ma, żarcie ma być zwyczajnie pełnowartościowe, a nie że codziennie płatki Chocapic i 2 plastry wędliny. Na tym masy ani siły nie zrobisz. Zupy mamine i obiady domowe w sumie w Twoim wieku też zaj**iste, unikaj tylko kotletów w panierkach bo tłuszcz chłoną i zup mocno śmietaną [...]

juz wiem jaki ... qwa ile tam tego jest i to wszystko na legalu ??? !!! >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

bezposrednio ok 0,7g carbo (uzupelnia zapasy glikogenu) na kg masy ciała, za jakies 20-30min WPC (buduje miesnie), mozna rowniez razem mieszac ale smak jest blee

można brać cały czas ale o jakich efektach tam piszesz to nie jest jakiś super środek na przyrost masy mięśniowej,zresztą żadnego takiego nie ma tylko doskonały antykatabolik który przyspiesza regeneracje organizmu

Jezeli bierzesz tauryne do kazdej porcji kreatyny to dextroze/glukoze bierz TYLKO PO TRENINGU w celu uzupelnienia glikogenu w miesniach (jezeli chce Ci sie mierzyc optymalna dawke dextrozy po treningu to jest to 0,8g dextro na 1 kg masy ciala) . Pozdro

Budowanie masy mięsniowej i to tej czystej niestety wiąże się z przybraniem też fatu ;-) Dobrze by było, gdybyś wrzucił to jak jadasz do tej pory http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html oraz ankiete z działu pełną (jest na dole w linku) natomiast jeśli mozesz wrzuć zdjęcie z dalszej [...]

Dokładnie. Wstaw zdjęcie sylwetki z dalszej odległości, bo zdjęciu zdjęciu nie równe. Nade wszystko z tego co można zauważyć to brak Ci umięśnienia, co jest normalne, bo dopiero zaczynasz. Mięśnie potrzebują budulca do wzrostu, tak więc kaloryczność ukierunkowana na budowę masy mięśniowej będzie najpewniej tutaj strzałem w dziesiątkę.

Witaj! Na twoim miejscu zająbym się z rzucaniem wagi a nie jej budowaniem!!! To jest tylko moje skromne zdanie. Nie liczy ilość masy ale jej jakość. Twoje mięśnie są przykryte "dużą" warstwą tłuszczu. Co z tego że będziesz miał 50cm w łapie skoro z tego 10 cm to tkanka tłuszczowa. Pozdrawiam Dracula

Kolego w profilu masz napisane Dieta: Tak. tylko ja czegos nie rozumiem to jest dieta odchudzająca czy diata ktora ma na celu wspomodz cie w rozbudowie masy miesniowej???

takich tematów na forum już było kilka, policz sobie ile to jest 700% więcej masy.

odnośnie nóg każdy Ci powie, że jest to obowiązkowy trening... jakby nie było to właśnie one stanowią największy procent naszej masy więc bardzo polecam ten trening ;) A co do ramion to nie ma zupełnego sensu trenowac ich 3 razy w tygodniu chyba że systemem FBW albo ACT. Jeżeli robisz 3 ciężkie treningi ramion (a do tego dochodzą cwiczenia pleców, [...]

Przed albo w trakcie treningu 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała. Ogólnie BCAA jest to zbędny wydatek moim zdaniem.

No masy to właściwie mam dużo i tłuszczu mam do pozbycia sie ,ale myślałem żeby cykl sobie zrobić w lutym jak już troche tłuszczu spadnie. Choć może cykl na rzezbe by był lepszy. jak to widzicie? Co do tego co mi przyszło: przed cyklem ważyłem 84 kg. W bicepsie przyszło 2,5 cm. Jak widać 8 kg przybyło, ale tłuszczu też w tym duzo. Deke brałem [...]

Mam ponad 19 lat, chodze od 1,5 roku na silownie. Sila mi leci ostro do gory ale nie moge zlapac masy prubowalem tam rozne diety ale nic nie pomoglo, co sie spodziewam dojsc do 160 kg hehe zartuje tak z 85 kg zeby bylo co zbijac i rzezbic :) a do cyklu mam ustawiona wysoko bualkowa diete. Acha to jest moj 1 cykl dlatego taki nooob jestem. :P

poziom jest dobry bo kuśka z rana mocno się pręży ale dzieki za odpowiedz. możecie jeszcze tylko podpowiedzieć jaki suplement dobrze pomaga w budowaniu masy, chodzi o coś z podobnej półki, dodam jeszcze że Nitrobolon II naprawdę słabo na mnie zadziałał.

To zależy co sie chce osiągnąć. jak masy to dobra jest kreatyna.białko,gajner na rzeżbe np.hmb,l-karnityna i inne. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Nie stosuję żadnej diety, ponieważ jestem bardzo chudy i potrzebuje nabrać masy. Dieta ma za zadanie pomuc Ci nabrac potrzebnych Kilogramów, zle rozumiesz pojecie "dieta" dieta nie tylko jest dla kobiet odchudzających sie ale takze dla facetów na mase z dodatnim bilansem kalorycznym proponuje nabrac pare ładnych kilogramow zrobic [...]

wg niektorych zrodel nawet 3g bialka na kg masy ciala imho nie jest za duzo, pamietaj aby w jednym posilku masa bialka ( zwierzecego) nie przekraczala 40g pozdro

no dieta jest słaba. Staram się jeść dużo i dostarczać 2g białka na kg masy ciała. Ale od dłuższego czasu odnosze wrażenie,że suplementy są czynnikeiem decydującym o moich przyrostach.