na masy jest

[...] ktory jest na egzaminie. Nie zapomnij o piciu przy tym duzej ilosci wody. Bardzo pozadany efekt to zrzucenie wagi przez bieganie ale NIE ODCHUDZAJ SIE! Wszelkie ubytki masy musza nasteowac w wyniku cwiczen. Jesli zalezy Ci tylko i wylacznie na tym wyniku z biegania to mozesz zastapic rowerek i rolki i poswiecic sie tylko bieganiu. Rob to [...]

[...] trening i szedł spać o 23, ale przy takim rozkładzie prawdopodobnie również uzyskasz efekty redukcyjne. 3. Płaski brzuch podczas postu niekoniecznie stanowi wadę, a co do masy mięśniowej, to bardziej pod tym względem istotne jest spożycie węglowodanów ogółem. 4. W tej chwili brakuje badań określających przykładowo jaki wpływ ma spożycie kawy [...]

[...] fatu tym wiecej aerobow. Wiecej aerobow wieksze spadki. Wydawaloby sie proste i logiczne. Mnie sie jednak wydaje, ze przy odowiedniej diecie i rozsadnych aerobach spadek masy miesniowej jest bardzo maly, mozna sie nim nie przejmowac. Dlaczego tak sadze? Nie mam wielkiego problemu z fatem, jednak przy pracy nad masa zbiera mi sie dosyc spora [...]

jeśli chodzi o masc na rozstepy to elancyl jest dobry, ale i drogi, ok 70zł... Bez kasy nie ma masy!!!

[...] posiłku z wagą i nie ważycie każdego produktu co do grama... Nie wiem już jak to jest, w każdym temacie piszecie coś innego, podobno optymalnie jest 1,1g tłuszczu na kg masy ciała, to po co jeszcze podbijać? Piszecie, że jest za dużo białka i węgli, a dodałem tylko niecałe 150 kcal, gdzie można zrobić nawet do 500-600 kcal nadwyżki, więc jak [...]

[...] pływaniem to raczej ciężko będzie u mnie ,bo do najbliższego basenu mam ok 50km. W innym temacie mówiłem, że na 100% będę redukował, ale myśl o kościstej sylwetce mnie martwi. Sam dochodzę teraz do wniosku, że lepiej jednak nabrać masy i potem to redukować/rzeźbić. Oczywiście chciałbym przy tym jak najmniej nabrać tłuszczyku, low carb na masę?

[...] na trening dokładać po ok.2,5 kg do max. obicążenia. Czyli abyś z treningu na trening trenował z coraz większymi ciężarami. Jeśli za wcześnie zabierzesz się swoje max. ciężary to zbyt wcześnie zakończysz progres siłowy i prawdopodobnie się zatrzymasz w rozwoju zarówno siły jak i masy. Jeśli coś jest dla Ciebie jeszcze nei jasne do daj znać.

No i też tak uważam. NA KAZDYM PRODUKCIE SKLEPOWYM PODAWANA JEST WARTOŚĆ CAŁEGO PRODUKTU, całej masy jaka jest w srodku. Jemy np 180 gram produktu, 1.8 x 23 > 41 Czyli producent kłamie no bo aż tyle to tunak nie ma :D Nie podaje sie na puszcze ryby wartosci dla samej ryby. Tunczyk w sosie pomidorowym ma mniej bo wartosc liczona jest z całym [...]

[...] obciazyc klatke.szybko sie mozesz przetrenowac. co do plecow to drazek rob do oporu a nie zalozona z gory lczbe powtorzen,chyba ze stosunek sily najszerszego grzbietu do masy ciala jest u Ciebie taki,ze mozesz podciagac sie bardzo wiele razy.wtedy dorzuc obciazenie pozwalajace na wykonanie ok.10ruchow.jesli masz juz w treningu plecow martwy [...]

takie ogolne :) ogolnie genetycznie poszedlem w slady taty i jest mi ciezko z nabraniem masy.. a nawet bardzo ciezko... to tak na marginesie...

[...] o ramiona to roznie to bywa.. co nie cale 2 miesiace zmieniam trening... raz cwicze klata + triceps raz biceps + triceps a na koniec przedramię ... tak zgodze sie z wami ... masy troszke trzeba ;) ale nie tłuszczowej tylko mięśniowej chce zdobywać by zachować rzezbe .. i co do klatki tez się zgadzam troszke mała jest... i to co mnie wkurza to [...]

[...] zmieniłaś diety, czytaj nie zaczęłaś więcej jeść? Ruch wzmaga apetyt. Ruch wyrabia również mięśni, jednak nie do tego stopnia, aby od samego aerobiku (bądź co bądź sportu pseudo-cardio-wytrzymałościowego) zbudować prawie 10kg czystej masy mięśniowej. Inna sprawa - jaki gruby masz fałd skórny w połowie uda (przednia część, mięsień czworogłowy).

[...] I czy jeśli mam trochę tłuszczu na brzuchu to spróbować to najpierw zredukować ? Czy po porostu narzucić dietę i ćwiczyć te ogólnorozwojowy trening ? Czy przy budowaniu masy czy przy rzezbieniu dieta jest niemalze niezbedna... To czy powinienes redukowac czy masowac zalezy od ciebie... Jesli ta ilosc tluszczu nie jest zbyt duza nie ma sensu [...]

Daj foty z daleka bo z bliska nie obrazuja wszystkiego. Ogolnie jak na ten wiek jest dobrze ale brakuje masy.

Ogolnie jak na ten wiek jest dobrze ale brakuje masy. Gdyby nie te plecy.. przód mnie zmasakrował po uprzednim obejrzeniu pleców

[...] to zainwestować w białko (oczywiście ciągle trenując) 4. i czy biorąc spalacz to ten spalacz będzię spalał tylko tłuszcz a mięśnie zostaną takie jakie mam czy przez utratę masy ogólnie ( zrzucenie paru kg) moja masa mięśniowa ( ta którą posiadam) także zmaleje ? prosiłbym o odpowiedzi na te 4 pytania bo nigdzie nie jest tak konkretnie napisane [...]

odpowiem lakonicznie na wszystkie naraz; daja nie tak wiele w kontekście wzrostu poziomu test. ale za to sa nieszkodliwe jesli byłoby inaczej i działanie byłoby silne to już należałoby sie obawiać -i to poważnie- o skutki uboczne... dzialanie -w dużej, zasadniczej mierze- jest wprost proporcjonalne do liczby przezytych lat, im ktoś starszy tym [...]

Lecz nikt jeszcze nie odpowiedzial na moje pytanie. Czy ten trening sam w sobie jest dobry do osiagniecia wiekszej masy dosc szybko? Czy "inne" magiczne treningi sa bardziej efektywne...

to zależy do czego dążysz to znaczy pod jakim kątem chcesz ćwiczyć urzezbienia, masy ?? Jakie ćwiczenia cię przygotują ogólnie areoby, jaką siłownie taką w jakiej jest sprzęd do ćwiczenia ;] Jak przełamać blokadę osobiście nie wiem co tu przełamywać albo chcesz ćwiczyć albo nie, a na siłownie nie ma co się wstydzić iść bo to głupota wstydzić się [...]

[...] Podaż białka jest zalezna od bardzo wielu czynników i ma bardzo duży przedział (różne źródła różnie podaje 0-8 do 3g) na podaż wpływa min Płeć , skład ciała ( ilość masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej) , cel ( redu masa ) , warunki fizyczne , rodzaj aktywnosći I jeśłi np ktoś jest na redukcji to zwiększa podaż białka z racji tego że [...]