na masy jest

Oto moja dieta. Moim celem jest przytyć z 10 kg i nabrac masy miesniowej 1. -platki owsiane -rodzynki -orzechy wloskie -szklanka mleka 1,5% 2 -drozdzowka (przed wyjsciem do szkoly nie mam czasu na zrobienie czegos) -jablko 3 to co mama ugotuje 4 Przed treningiem -piers z kurczaka w panierce -ryż/ziemniaki/kasza jeczmienna -oliwa z [...]

studensky dzięki za poprawkę.A czy według ciebie na 65 kilo masy ta dieta jest dobra??

[...] zastosujesz dobrą dietę zaczniesz przybierać na wadze przy niewielkim przyroście tk.tłuszczowej.Co do suplemetów to faktycznie mówi się że HMB wpływa na wzrost masy przy jednoczesnej redukcji tk.tłuszczej jak jest faktycznie nie wiem bo nie stosowałem.A jeżeli chodzi o kreatyne na pewno mogę Ci ją polecić.Ale jeżeli ćwiczysz od [...]

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

imo lepiej kupic krete + ba itd. przedtreningowki to głownie dla polepszenia treningow, bezposrednio masy Ci nie dadza to oczywiste ale mozna spojrzeć na to w ten sposób, ze jezeli dieta, regeneracja jest jak trzeba to robiac lepsze treningi robimy lepsze wyniki ;-) ale spokojnie mozna sie bez tego obejsc ;-) takie suple jak ma sie troche grosza [...]

[...] sobie dodatkowo na siłowni na mase.. czyli biegasz rekreacyjnie? myśle ze cięzko jest pogodzic te dwa sporty. Przy takiej ilosci trenigu siłowego, ukierunkowanego na rozwoj masy, technika biegu znacznie sie pogarsza, mozesz biegac zbyt "pospinany". no chyba ze nie zalezy ci jakos specjalnie na wynikachw sprintach. Zmieniony przez - [...]

Ok, jeżeli moim priorytetem jest Bic&Tric ( miałem bardzo duży problem z przybraniem masy w tym miejscu ) Może lepiej dać w superseriach na koniec tygodnia?

Na co należy zwrócić uwagę szybki przyrost masy mięśniowej, nieproporcjonalny do czasu poświęcanego ćwiczeniom na siłowni to mnie roz***alo max... hmmm a tak PS. ja na kuracji raczej bardziej bym sie staral na tej silowni a nie spedzal mniej czasu... te kretyny to mysla ze do***ie strzal omy do zyly i juz nawet cwiczyc nie trzeba "Wierzę [...]

[...] zamykamy i dokladnie mieszamy az do uzyskania jednolitej konsystencji. Koktajl koniecznie musi byc wstrzasniety, nie mieszany. Wypijamy... daje to gwarantowane przyrosty masy nawet bez chodzenia na silownie. Polecany zwlaszcza z rana na czczo. Dla prawdziwych twardzieli zaimast mleka poleca sie dodanie szklanki czystej "Wódki [...]

[...] 300mg c5d przez 10-12tyg. może wystąpic gino lub jakies inne dolegliwości , biorąc pod uwage ze to 1cykl ( ale nie piersza styczność z dopingiem ) " Chyba potrafię odpowiedzieć na Twoje pytania??.. Na to pytanie odpowiadam: Tak jest prawdopodobieństwo wystąpienia gino.... stosuj 10mg Nolvadex ED + Cynk wg. masy ciała... przez cały cykl...

oczywiście że nadmiar tych sportów jest dla masy niekorzystny- jesli to tylko dwa tygoodnie to mogłeś nawet zupełnie odpocząc od silowni, na dobre by to wyszło

To fakt. San oceń czego potrzebujesz, aczkolwiek po roku treningu (wiem z autopsji), na dodatek nieregularnego potrzebujesz zapewne masy. Jeśli chodzi o trening na każdego działa coś innego, ale niezawodne jest zwiększanie ciężaru. Jeśli masz sporo tłuszczyku radzę uważać, znam mnóstwo osób, które mówiły:Zrobię masę, potem wyrzeźbię... Nie [...]

Cześć ja uważam że za mało ćwiczeń na triceps ponieważ triceps stanowi 2/3 masy ramienia a biceps to jak kto woli ale ja robię 3 ćwiczenia po 3 serie i jest dobrze a na triceps 3 ćwiczenia po 4 serie. Pozdro.

"Rzezby" nie robi sie w silowni tylko w parku/lesie/biezni/basenie/rowerze/boisku itd. (aeroby, interwaly, inne aktywnosci) oraz w kuchni i jadalni (dieta). W silowni Twoim zadaniem jest dac bodziec do wzrostu (w przypadku ujemnego bilansu kalorycznego, bodziec do utrzymania masy miesniowej). Trening nie musi sie roznic od tego na masie.

[...] anie prolo czyli prologatum a propionate spośród wszystkich esterów testosteronowych zatrzmuje naj mniej wody w mieśniach jest dobrym śerodkiem do budowania dobrej jakosci masy miesniowej a jak połoczysz z winem daje niezłego kopa na sile tylko ze czeba sie czesto kuc i ja takie cykle zawsze robie na sile i niezle idzie a ty seba27 wes sieznasz [...]

[...] na patelnię teflonową. Robią Ci się placki, a je możesz polać jogurtem bezcukrowym czy dżemem bezcukrowym, pokroić banana itp. Wypas jest wtedy, jak do wymiksowanej masy nawrzucasz bakalii (suszone ananasy, śliwki itp.) później po usmażeniu połóż dżemu i polej jogurtem." Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]

masz na mysli produkty pomocne przy budowie masy miesniowej ? czy wszystko co sie da Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

za duzo biala daj max 2g na 1kg masy ciala poza tym jakosc skladnikow pokarmowych jest kiepska, biale pieczywo, wedliny...

[...] trwała) bo może warto byłoby zrobić przerwę sobie na 2 tygodnie np. i zacząć z nową siłą, nie wiem czy typowa masa jest wskazana, ale tak jak mówię bez zdjęcia się nie obejdzie,a tutaj mój artykuł, dlaczego nie powiinno się robić masy ponad 15%bf http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html pozdrawiam.

hmmm, zastanawialem sie na tesciem tylko w takim wypadku gdyby roznica byla np: d+w+t 10kg masy, a same d+w powiedzmy 5... wtedy jest sens. szczerze mowiac to tez chcialbym ominac skutki uboczne tescia... 10 tab clostilbegytu przeciez nie naprawia wszystkiego.. zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo [...]