na masy jest

[...] teraz jak już pisałem 2mc w których odrobiłem tyle ile pisałem wczesniej. Nie pierwszy raz miałem przerwe i wiem ze do tego mometnu szybko mi idzie te odrabianie masy, pózniej już coraz wolniej dlatego potrzebuje dobrego planu żebym mógł w te 2-3 mc zdobyć jeszcze spowrotem te nstępne 1.5 - 2 cm obwodu ramienia i te nastepne kilogramy [...]

[...] wyrobisz sobie technikę bo będą CI mówić co i jak lub zawołać jakiegoś doświadczonego kolegę który ćwiczy parę latek, a tak sam w domu możesz tłuc i nie będzie efektów. Poodwiedzaj tematy dieta musisz miec 2gr/kg masy ciala bialka w organizmie to jest bardzo wazne do budowania "miesni", ograniczaj tluszcze i wegle to ryz i makaron

[...] Bo jest to bardzo dobra forma wprowadzenia w trening silowy. Nasze miesnie zyskuja na wytrzymalosci, ale rowniez przyzwyczajaja sie do obciazen co owocuje niezadko wzrostem masy no i najwazniejsze, ze miesnie i przyczepy sa mniej podatne na kontuzje. dygresja o panu w dojrzalym wieku tez do mnie zbytnio nie przemawia bo jestem po dwoch [...]

[...] jest odpowiedni jej poziom. Jej brak w diecie wpływa negatywnie na cały organizm powodując min. osłabienie całego ciała, spadek sił witalnych, zawroty głowy, ubytek wagi i masy mięśniowej, brak apetytu i rozdrażnienie. Biotyna – jest zaangażowana zarówno w metabolizm węglowodanów jak i tłuszczu. Bez tego składnika nie jest możliwe efektywne [...]

Nadto wyższa (czyli te 2 g na kg masy ciała) podaż białka jest wskazana przy treningu siłowym. Jesłićwiczysz tym sprzętem, który podałeś w ankiecie to nie jest to trening siłowy, albo jest ale bardzo "ułomny"

[...] jest tutaj dokonac tzw. zakwaszenia, chyba ze na sile bedziemy trzymac wysoki poziom bialka i nie bedziemy zwracac uwagi na to, jak cialo reaguje. ILOSCI 2-3 G na 1 kg masy ciala sa optymalna dla trenujacych, obseruj cialo, bo to one ci powie czy cos mu sluzy, ja z pwoodzeniem do 400g jestem w stanie przerobic, pozniej jest juz problem z [...]

chciał bym śie dowiedzieć co bendzie najkozystniejsze jaki wyśiłek ile kalori jeść czy mam schudnac i wtedy jesc i intensywnie cwiczyc by nie zalegała tak bardzo masa pragne masy ale więcej mięśńi niż masy w tej chwili śie załamałem nad ilościa przybywanych kilogramów ze sie zajezdzam jem z 500 kalori dziennie i ćwicze po 1.5 godziny ze padam na [...]

[...] jak również estradiolu, testosteronu (całkowitego i wolnego) oraz kortyzolu, zachowując jednak część właściwości charakterystycznych dla macierzystego prohormonu; twierdzi się, iż związek ten ma usprawniać funkcje układu immunologicznego, polepszać pamięć, wspierać pracę gruczołu tarczowego oraz pomagać w utracie zbędnej masy ciała.

[...] praktyczny, i dla kogoś kto powraca bądź zaczyna swoją przygodę z ćwiczeniami, może okazać się również dobrym treningiem do zbudowania jakichś podstaw (plan bez problemu można modyfikować)... WGL CO TO ZA PORÓWNANIE %-) Dawid ! chudy jesteś to nie myśl teraz o rzeźbie... Najpierw musisz złapać masy mięśniowej, pisałem Ci już o tym wcześniej :-))

[...] o diecie i wyliczysz swój bilans kaloryczny po czym ułożysz zdrowe posiłki (3-4 posiłki starczą np. co 3 godziny + staraj się pić dużo wody) to dzięki diecie nabierasz masy a nie treningowi, dlatego jest ona taka ważna, kanapki to nie jest za pewne 1/3 twojego zapotrzebowania. Teraz trening, poczytasz podwieszone tematy po czym ułożysz [...]

[...] spierac co jest bezpieczniejsze ?-czy dodatkowo 1 gram białka czy preparaty oparte na eca-to niemamy o czym rozmawiac. a moze myslałes o thyroid hormon:::)))))))))))))))) looz jeszcze jedno pytanie standard;ile zalecasz białka w fazie budowy masy i robienia definicji? pozdrowienia . bigger ps .a tak wogoole to temat jest chyba wyczerpany biger

Jesteś szczupły. Mięśni masz niewiele, a poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki. W sytuacji takiej również by się skłaniał ku budowaniu masy mięśniowej. Jeżeli dopiero zaczynasz, to sam trening z ciężarem własnego ciała i pomoc gumami na razie jak najbardziej wystarczą aby dać bodziec mięśniom. Niestety tylko chwilowo. Po otwarciu siłowni, [...]

[...] do diety i też rosłem (wydawało mi sie że tak jest) po minimalnej korekcie jaką na początku wprowadziłem a mianowicie skupiłem sie na tym by dostarczyć dziennie te 2g/1kg masy ciała i tylko to bez srupulatnego liczenia kalori wegli tłuszcz.... wierzcie lub nie ale juz po krótkim czasie (jakieś 3 miesiące) stosowania były pytania na siłce typu [...]

[...] kilsteniczne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od 2-3 miechów 2 gramy B na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg, reszta węgle, kiedyś stosowałem rozkład B-15% / T30% / W55% i schudłem bardzo ładnie ale teraz przytyłem no i znowu zacząłem redukcję na [...]

[...] ile teraz je ww. Jeśli np. 300 to obcięcie będzie dobrym pomysłem, jeśli 150, to obcinanie będzie bardzo złym pomysłem. Generalnie przy diecie zbilansowanej, 2 g białka nkg masy ciała, min. 1 g tłuszczy, reszta ww. A, że ww mozna na noc, to dokładnie napisałałam. A tu jest wątek, w którym Koniu wypowiada sie, o śnaidaniach białkowo-tłuszzcowych [...]

Witam. Poki co w znacznej przewadze tematy testowe odnosnie masy/sily. Nie liczac sezonu letniego kiedy to ich liczba zapewne wzrosnie,to czy przez cala reszte roku beda one tak drastycznie w cieniu masowek? Pytam na zasadzie, ze celem cwiczenia jest estetyczny wyglad, ktory mozna na wiele sposobow osiagnac, a jak narazie glownie masowki widac [...]

[...] dzielone . zalerzy mi na powarznych odpowiedziach z gory dziex i pozdro czyli jedak morzna laczyc test z oma postaram sie wyrazniej pisacjest to dobre polaczenie wy budowie masy wiemze omnadern jest uwalniany stopniowo ale jak sie doda jeszcze jeden test np; prolungatum to efekty sa mocniejsze ? w budowie masy i siły chodzi mi o powarzne [...]

[...] nie zmniejszyło. Przy wzroście 190 cm moja naturalna waga to 79 kg, a więc raczej mało (zwłaszcza że mam 26 lat). Odkąd sięgam pamięcią, zawsze miałem problemy ze zrobieniem masy. Mogę pochłonąć wręcz koszmarne ilości pełnowartościwego żarcia (apetyt mi dopisuje) a wskazówka na wadze ani drgnie, niestety. Dopiero ostatnio udało mi się podskoczyć [...]

[...] na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór [...]

[...] Nie jestem pewien czy przy jednorazowym zażyciu środka można go odczuć. Jeden gorszy dzień i słabsza pompa, siła raczej w pierwszym dniu nie przeskoczy znacznie, przyrost masy też nie jest możliwy do zauważenia. Nie to, że neguje ale poprostu spotkałem się akurat z pochlebnymi opiniami, i uważam, że ten produkt jeszcze nie ma opinii, [...]