Witamina D w dużych ilościach, większych niż zalecane jest toksyczna. Wynikiem nadmiaru tej witaminy może być: nudności biegunka spadek masy ciała łatwe męczenie się nadmierne pocenie się brak apetytu, utrata łaknienia senność opóźnienie w rozwoju dziecka zaburzenia rytmu pracy serca wzmożone oddawanie moczu ból oczu bóle szczęk, stawów [...]
4000 kcal to nie jest olbrzymia dawka, ale dla kogoś kto waży 100 kg przy niskim bf. Dla Ciebie wystarczy 3600 - 3800 kcal na początek, białko zmniejsz do 2g na ks masy ciała.
[...] NALEŻY I WYPOCZYWAJ NO I NIE WYMYŚLAJ... NIE JESTEŚ gotów ani NIE JEST CI POTRZEBNY cykl typowo siłowy. Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Skup się lepiej na podstawach i diecie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
Ja tam czytałem że nie jest regułą picie 4-5 l dziennie na cyklu ,a tyle aby do wc chodzić z 4-5 razy na dobe. Woda odrazu Cię nie zaleje ,a i conajmniej dziwne by było gdyby 5l odrazu wsiąkło w mięśnie. Dawało by Ci to 5kg masy dziennie
Ja widzę to następująco: - przed aero wrzuciłbym całą dawkę czyli 1g/ 10kg masy ciała 30 min. przed biegiem Możesz biegać na czczo byle po biegu zjeść pełnowartościowe śniadanie, pozwolę sobie zaproponować płatki owsiane z białkiem, do tego możesz dorzucić kilka rodzynek, żurawiny do smaku. Proponuje dlatego że taki rodzaj posiłku jest szybki w [...]
Czy taki trening byłby ok, pod kątem sportów walki, oraz masy? (Chcę zrobić 1 cykl więc ważna jest również masa dla mnie) A przysiad tylni WL głową w górę sztangielkami (jakieś 30*) wiosłowanie jednorącz pompki na poręczach na triceps uginanie ramion ze sztangą na biceps B Podrzut jednorącz Przysiad tylni WL głową w dół sztangą MC podciąganie na [...]
Nie będzie nadwyżki kcal=nie będzie wzrostu masy. Mięśnie z powietrza się nie biorą. Licz kalorie i pilnuj jakości posiłków = chcesz chudnąć to kalorie na minusie. Poczytaj posty podwieszone, poczytaj artykuły o diecie naszym portalu, tego jest naprawdę od groma i te podstawowe rzeczy o które pytasz tam są zawarte:)
Nie kupiłeś złych. Tylko średnio potrzebne, no oprócz kreatyny, która jest niezastąpionym suplem. Robienie masy, to nabieranie mięśni, robienie rzeźby to utrata tłuszczu. Domyślam sie że robisz mase. Skoro kupiles juz te suple to je wcinaj, ale na drugi raz jak bedziesz kupował, to przeanalizuj posta anubis84. Na razie pocwicz bez supli jakis [...]
cichy nie tak nie jest spoko wszystko , active na twoja wypowiedz nie bede sie wypisywal bo mariusza znam bardzo dobrze, meftem spoko lalibysmy nie jednych hahah cos wam jeszcze wruce tu jakies foty z wyprawy do polski moje wakacje w polsce cos tam bedzie w poniedzialek jak zostana przerobione to powysylam a beda fajne BEZ MASY NIEMA KLASY
hmm ej ziomki ja prosze tYlko o podpowiedz o pomoc.. wielka. .a nie o to zebYs mnie jechal ... jej z wami to tak jest.. prosze was o dobrY cYkl na ktorYm prZyjdzie bardzo duzo masY i tak b nie bYla to mas.. wodna.. ok? jesli chcesz mnie jechac to nie wYpowiadaj sie wogole dzieki!
[...] lepiej jak juz u siebie w poscie napisalem cwicze by zdobywac mase wydaje mi sie ze jak na rok cwiczen i tak duzo osiagnolem w samym wyciskaniu zwiekszylem swoja sile o 2x+ zrobilem ok 20kg masy a obwod bicepsa zwiekszylem o 12cm wiec wydaje mi sie ze nie jest zle na poczatek zapalu nie stracilem i foty moje jak ze i kumpla wystawie za rok ;)
rozumiem i doceniam jego staż, ale może jakieś argumenty przemawiające za taką ilością powtórzeń? oprócz załapania poprawnej techniki? nie chce tu podważać niczyjej wiedzy, ale na forum zawsze pisano aby zakres powtórzeń przy budowie masy nie był większy niż 12. Tak samo jest w linku, który podałeś - MIT 8
A nie lepiej żeby troche przytył?? Przecież chłopak jest młody, napewno jeszcze sporo masy przybierze. Po co ma sobie hamować naturalny rozwój i ciągle zbijać wagę?? 100 kg będzie miał w niedalekiej przyszłości, a jak jeszcze siłke dołoży to już dopiero nie będzie problemu. Ci co ważą 110 kg to też na siłce ostro pracowali.
[...] sobie: Ek = m x v2 /2 Ek - energia kinetyczna m - masa v2 - prędkośc do kwadratu /2 - podzielić przez 2 Podstaw dowolne wartości do tego wzoru i zobaczysz ze znacznie większe korzyści daje zwiększenie szybkości niż masy. A takie gadanie co lepsze na poprawe siły uderzenia winstrol czy deca jest poprostu śmieszne. Sorry za mały off topic.
odżywka białkowa traci swoje właściwości tylko wtedy jak jest poddawana obróbce termicznej np. gdy wsypiecie ją do masy z której ma powstać omlet i będziecie smażyć na patelni ... itp. chyba że dana odżywka ma takie zastosowanie
[...] przez Ciebie zapotrzebowanie trochę się różni od standardów tu preferowanych. Znajdziesz tam kalkulator jak policzyć zapotrzebowanie. Generalnie zakłada się 2g białka na kg masy, 1 g tłuszczu i reszta węgle. Jeśli chodzi o dietę, to moze zmierzasz do spełnienia "zapotrzebowania", ale złymi produktami. W diecie nie potrzebne - raczej [...]
[...] Trzeba je najpierw zabudować w pewnym stopniu. Myślę, że warto zakończyć redukcję tkanki tłuszczowej i wejść na zerowy bilans kaloryczny. Po 1-2 tygodniach i obserwacji obwodów ciała dodać 200-300 kalorii i budować masę mięśniową. Aby jej jakość była lepszą możesz wprowadzić również interwały, np. HIIT. Białko możesz podnieść do 2g/kg masy ciała.
[...] moja wymarzona mase zdobede jezeli mam zamiar aktywnie biegac dla kondycji oraz troszeczke sie porozciagac a masa wiadomo przy takim sporcie jak bieganie nie idzie w parze.Mam straszny metabolizm moge tydzien szamac kilokalorie i siedziec bez ruchu a na wadze ni centa nie przybedzie.w 2 lata zrobilem 18 kg masy,teraz o kazde 100g musze walczyc.
ggoobo ja jestem w 4 tygodniu cyklu i biore w pon ome + prolong w srode to samo i w piatek to samo sila jest prze***... do tego przez 3 tyg metka 1 na 10 kg masy ciala czyli u mnie jakies 15 na dzien ale jadlem pierwszy tydzien 10 drugi 15 a trzeci znowu 10 na dzien a teraz wpieprzam po dziesiec stanobolu dziennie i dalej omka + prolong 3 razy na [...]
[...] moge dać sobie spokój z izolowanymi (uginaniami leżąc i stojąc) na dwugłowy? Potem noga moze wygladac smiesznie Nawet jeśli moim celem jest osiągnięcie 80kg przy wzroście 180cm przy przyzwoitej rzeźbie? Alien: no jasne, tylko że ja wcale nie napisałem że nie chciałbym ćwiczyć czworogłowych i łydek, które na oko stanowią jakieś 90% masy nóg.
Doping w boksie...
