Skuteczny gainer z wielozbożowym musli - zapewnia szybki przyrost siły i masy mięśniowej, - aż 367 kalorii w 100g, tylko 1,8g tłuszczu, - cenne źródło wysokowartościowego białka - odpowiednio dobrany kompleks węglowodanów zapewnia stały dopływ energii do ćwiczeń - atrakcyjna cena – tylko 26zł za 1200g! NOWOŚĆ – ZAWIERA MUSLI! [...]
[...] robić piramidkę na ,masę?? rozgrzewająca + 12-10-8-6 Rozgrzewająca + 8-10 rozgrzewająca + 8-10 i na końcu dopompować 15 (ale to juuż chyba niezbyt zalecane przy budowaniu masy...) W ogóle jak jest z tym dopompowanie, zauważyłem że dużo gości to robi... Czy są ćwiczenia, lub partie mięsniowe w których powinmno się to robić, a w których nie [...]
[...] jakoś sobie poradzę ;-). Tylko nurtuje mnie jedna rzecz. Tak czytam i się dziwię jak jakaś dziwna fama wyszła i wszędzie jest powtarzana, że na redukcji nie da się zrobić masy mięśniowej. Zawsze na początku ćwiczeń lub po dłuższej przerwie da się zrobić masę jednocześnie z redukcją tkanki tłuszczowej (jedynie nie wiem jak długo może to trwać) [...]
[...] będę zwiększał do 2600 kcal. Tą kaloryką mam zamiar zacząć masowanie jako baza. Teoretycznie z lekką nadwyżką będę potrzebować 2900-3000 kcal i przez pierwszy miesiąc masy właśnie do tego poziomu kaloryki będę dążył. Okaże się w trakcie, ponieważ niedoczynność na bank da o sobie znać i ta kaloryka może być za duża. Miesiąc na badanie [...]
[...] o 8kg tren bedzie ale jeszcze przes trenem do enana i bolda pociagne npp, najpierw skoncze mete i tu spodziewam sie jeszcze jakiesgos przyrostu ogolnej (swinskiej ) masy Timo lapa jak ja ******le ogrom Grzesiu moge na innych lustrach porobic foty, dalej ,blizej ,jak chcecie tak wychodzi dobrze lapa i co mam zrobic, za to patrzac na [...]
[...] kwestii zawodowej oraz sportowej wtdarzyło się wiele. Mistrzostwa Polski przyniosły mi złoty medal, co było uwieńczeniam wielomiesięcznych przygotowań-pracy nad zwiększeniem masy mięśniowej , poprawy mięśni barków oraz pleców. Pierwszy raz w przygotowaniach pomagała mi Aga Ryk,Mistrzyni Świata w kulturystyce. Doświadczona zawodniczka i świetna [...]
[...] więc nie było mowy o przybyciu mięsa. Do września planuje dojść do zerowego a później bilans na +. Nieduży bo nie chcę się zalewać, tylko nabierać jak najczystszej masy. PS. Nie widzę różnicy pomiędzy zdjęciami w kolorze a BW. Najważniejsze jest to, że widać definicje i nie robione z łapy kalkulatorem. Zmieniony przez - IGM w dniu [...]
[...] najlepiej 0,5h - 1h przed treningiem, przy czym ostatni posilek powinien miec miejsce 2-3 h wczesniej. I mowil tez zebym nie brala tak duzej dawki tylko mniejszą (3mg na 1kg masy ciała), a potem sobie zwiększać. Wspomnial tez, zeby nie jesc tej "otoczki" z kapsulki tylko ją wyrzucic, a zjesc to co jest w srodku i w dni nietreningowe w ogóle nie [...]
[...] zgadzam sie ze to chwyt reklamowy ale roznica tego produktu polega na tym ze nie spala tkanki miesniowej jak inne fat burnery. Wniosek z tego taki ze podtrzymuje obecny stan masy miesniowej a skoro dziala na zasadzie termogenezy (tudziez zwiekszenie metabolizmu co wiaze sie ze spalaniem tluszczu JAK I miesni) to musi miec w sobie cos co powoduje [...]
[...] u osób otylych i w podeszlym wieku. Dzieki temu zyskuja lepsza sylwetke i wspaniale samopoczucie. Wedlug naukowców efekt intensywnego treningu dający wzrost beztluszczowej masy ciala, widoczny jest w krótkim odstepie czasu. Trening fizyczny a hormon wzrostu - wysilek to sygnal dla przysadki mózgowej, aby zwiekszyla swa aktywnosc. Biegi lub [...]
[...] taki długi gryf jest niezbędny? 2.Był kiedyś fajny temat o masie bez fatu.Mógłbym prosic o linka? I czy to wogóle możliwe?Nie chciałbym zalać się teraz fatem,a budowa masy bez tłuszczu jest kusząca;) 3.Jak właściwie dobrać obciążenie?Link w spisie tematów kaputt... 4.Czy na etapie treningu ACT(dopiero zaczynam) mogę budować już [...]
[...] będziesz miał wyniki markerów wątrobowych (o ile takowe przeprowadzisz). Nie bój się o progres - będzie; musisz też pamiętać, że retencja nie jest wyznacznikiem budowania masy, a orale częstokroć dodawane są po to by właśnie "doaromatyzować" jeszcze trochę. Po tej turze masz 10 tygodni dla deki z testem, gdzie deka dopiero zaczyna czesać, a [...]
Według mnie również bilans na poziomie 2500kcal wydawał się zbyt niski, więc według zaleceń podwyższam bilans do 2900kcal oraz obniżam zapotrzebowanie na tłuszcze do 1g/kg masy ciała, przy czym zwiększam ilość węgli, aby po dłuższym czasie można było z czego ciąć. Odstęp między posiłkiem przed treningowym oraz siłownią robiłem zawsze godzinny, [...]
[...] porcję Glucetylu. Wygląda na to, ze razem z treningiem spisują się one bez zarzutu, albowiem moja aktualna (sprzed 5 minut) waga wynosi 81,0 kg. Tym samym odzyskałem 0,5 kg masy zgubionej podczas okresu regeneracyjnego . Co więcej, mięso jest chudsze, uda coraz jędrniejsze, poprawiły się kaptury, a na brzuchu zaczyna się rysować pionowy [...]
[...] że kiedykolwiek zdołam przebić się przez 70 kg, a osiągnięcie 40cm w bicu było dla mnie równie realne, co udział w locie na Marsa . Teraz ogranizm umożliwił mi podłapanie masy, ale coś za coś. Tłuszczyku już nie palę jak maszyna i musiałbym praktycznie tym spalaniem tłuszczu żyć. Tylko po co? Po to, bym znowu musiał unikać ulubionych piw, [...]
[...] tematu nie wnosi. a obciążenie na końcu kończyn to jest dopiero zbrodnia na stawach. a założenie na siebie 5 czy 10 kg kamizelki równa się temu jakbyśmy złapali 5 czy 10 kg masy więcej tyle że tak naprawdę tej masy nie mamy i o to chodzi w tym treningu, zresztą tak jak w każdym innym treningu: o przeciążanie organizmu. a jeżeli miętki jest twoim [...]
[...] się, że powinnaś skupic się na ćwiczeniach typowo siowych, oczywiście z ciezarem adekwatnym do możliwości. Pozwoli Ci to na wzmocnienie ,a nawet na zbudowanie nieco wiekszej masy mięsni brzucha. Skup sie szczególnie na mięsniach skośnych. miesnie pleców też dobrze bybyło ukształtować, wzmocnić.. Jezeli masz dostęp to koniecnzie spróbuj treningu [...]
Jeżeli Twoim głównym celem jest budowanie masy mięśniowej to staraj się trzymać bilans na plus. ( czasem jak się zdarzy być na deficycie ) to nic się nie stanie, wtedy dobijasz pulę kalorii w następny dzień, aczkolwiek staraj się trzymać w ryzach nadwyżkę. Owszem, możesz wyciągnąć w górę tłuszcze mając off od treningów, obniżając przy tym [...]
[...] Co do wyników to imho sprawiedliwe, Eduardo za mały przy konkurencji (po ro są kategorie wagowe, jak ktoś idzie do open to niech nabije masy "na open"), Pakulski za mała góra i gówniane łapy, Abiad ogólnie nic nadzwyczajnego, a Rhoden dużo gładszy od Beyele. Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2012-02-20 10:00:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obraz, bo nie wprowadzę tak od ręki dokładnej rozpiski, dopóki nie zobaczę jak przychodzą mi poszczególne zmiany. Tak jak napisałem wcześniej, zależy mi na robieniu „suchej” masy, dlatego koniecznie chciałbym wprowadzić aeroby do treningu siłowego. Widzę, że Wasze zdania są podzielone co do tego czy lepiej robić je bezpośrednio po treningu czy [...]
ACTIVITA - Nowości
