Nie dodawaj aż tyle owsianych z rana. Już teraz masz 2,1 węgla na kg masy ciała, a tłuszczy tylko 0,6. Lepiej dorzuć do śniadania orzechów włoskich lub słonecznika. Poza tym nie dawałbym tłuszczy przed treningiem, a dał tą oliwę na kolację. Możesz zamiennie stosować oliwę z oliwek i olej rzepakowy tłoczony na zimno (dostępny w Lidlu, koszt taki [...]
[...] napisane to możesz robić wszelakie wersje wykroków, przysiadów, zakroków, wspięcia, dodawać gumy oporowe. Ale poza tym musisz mieć ułożoną porządną dietę bo bez tego tej masy mięśniowej nie będziesz po prostu budował. Jednak jak się brać za trening to trenować całe ciało, ewentualnie z naciskiem na nogi jeśli odstają, ale bardziej kompleksowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] daj pompki. najpierw duże partie potem małe. co do diety, za dużo białka, tłuszczy daj więcej, węgle.. redukujesz? masujesz? Rzeźba to raczej redukcja, to do 3g na kg masy 1. Czym jest MC? 2. wyciskania z przodu głowy - to chyba to samo co wyciskanie hantli? (wyciskanie w pozycji stojącej do góry :P) 2. pompki mam w treningu domowym, nie [...]
[...] atakowanie klatki pod wieloma roznymi katami) - napraw je; bledy w technice - wyeliminuj je; brak czucia miesniowego - pracuj nad tym, bo nawet kilka specjalizacji nie doda masy Twojej klatce. Dopiero jesli poprawisz powyzsze, mozna zdecydowac sie na specjalizacje. Samo podwojenie lub potrojenie objetosci przy powielaniu powyzszych bledow nic [...]
Od zredukowana to jest sporo. Jeśli coś masy na tym cyklu ugrałeś to redukcję też powinieneś na soku robić. Co do płodności nie wiem czy o taką podstawę jak regularne podawanie hCG dbasz.
[...] (to też wit. B12). Co chcesz osiągnąć biorąc tę witaminę? Z tego co wiem ,to jest to dobre w leczeniu niektórych schorzeń ,ale raczej nie przyczyni się do rośnięcia masy.Teoretycznie B12 wzmaga metabolizm ,ale nie na tyle żeby dało się to w jakiś widoczny sposób odczuć. Pamiętaj -to tylko witamina -nie jakiś tam koks. Moderator dz. [...]
a dieta była? może źle dobrałeś proporcje b/ww/t? i ich ilości. wiele osób, w tym, twierdzi, że często niedobór magnezu powoduje to, że nie "czujemy" produktu. poza tym może za krótko trwał cykl? a czynników, które mogły wpłynąć na brak przyrostów jest dużo. pomijam fakt, że kreatyna nie działa bezpośrednio na przysrost masy mięśniowej.
[...] temu potem dużo Kosza w liceum ostatnio trochę tenisa więc oczywiście nie jest to mój pierwszy kontakt ze sportem.Generalnie do czasu nie stroniłem od sportu.Chciałbym spalić tłuszcz złapać rzeźbę kondycję trochę masy na koniec. 2.Jak powinna wyglądać dieta choć wątpię abym znalazł na to czas. Zmieniony przez - Tomky w dniu 2016-11-07 19:40:25
[...] głowy 2s (10,10) lekko -Biceps 2s (10,10) lekko -Łydy 2s cięzko O diecie poczytaj w podwieszonych watkach w dziale odzywianie. Ogolnie musisz dzienie zjadac 2-2,5 g białka/ na kg masy ciala, okolo 5 g wegli/ na kg i 1-2 g tluszczow/ na kg. Wszystko dzielisz na 5-6 posiłkow dzienie co 2,5 h srednio, z czego ostatni posilek jest czysto bialkowy.
Napewno nie chwytac sie za anapolon. Rozumie,ze zbliza sie pora letnia i chcesz sie pokazac troche bardziej zmaowany,ale to glupi pomysl. Lato nie jest na zdobywanie masy dobar pora. Pozatym na 1 cykl chcesz wziasc cos takiego jak anapolon w dodatku sam . Mija sie to wszystko z celem. Moze faktycznie jesz sporo ,ale nie wiadomo czy dobrze. Jesli [...]
[...] przez kobiete przy takim treningu to chyba pomylka. ja mam wage z pomiarem tkanki tluszczowej, miesniowej, wody i nawet niby kosci wazy czy cos. wierze tylko w pomiar masy ciala. z reszta on potrafi pokazac, ze, za przeproszeniem, po porannej toalecie spada mi 2,5% tluszczu wiec wiesz poza tym wahania wagi na poziomie 0,8kg jak to [...]
[...] tylko zaszkodzić temu, kto się do nich zastosuje. Ciekawe jak widzisz przyswajanie białka bez innego materiału energetycznego: węglowodanów lub tłuszczy? 4 gr białka na kg masy przyjmują osoby na cyklach sterydowych, ćwiczącemu naturalnie, a szczególnie w domowych warunkach w połączeniu ze SW wystarczy spokojnie 1,5 + odpowiednia ilość węgli i [...]
hm, wiem,ze kijowy wynik, ale dluuugo nie cwiczylem na sztandze. Poza tym, zauwaz, ze napisalem, ze porzadny trening to od listopada 2005. od tego czasu poszlo mi duzo masy, a jednak cienko z klatka, wiec dlatego pytalem. TO nie prowokacja. pozdrawiam i dziekuje za rady. pokombinuje cos sam. aha - pompa jest i to duuza. Zmieniony przez - [...]
"Trening na siłe będzie moim zdaniem bez sensu, z czego chcesz wydobyć tą siłę, jeśli nie masz masy mięśni piersiowych ? Z tricepsu albo barku ?" To działa też w drugą stronę- jakim cudem ma zrobić duze mięśnie jak wyciska w seriach max 60 kg. Ja nie znam ANI JEDNEJ osoby, która ma duże mięśnie a małą siłę. Przy wadze 76 kg jak nie [...]
[...] Tylko tyle. Z tego co zauważyłem od kilku lat ludzie zaczynają traktować wszystko zbyt poważnie. Nie wspominając o tym że byli i tacy którzy mieli problemy ze zdobywaniem masy mimo przeładowanego plany. Wiecie jak rozwiązywali takie problemy? dorzucali do planu jeszcze więcej, innymi ja to tak mówię "przekraczali dopuszczalne współczynniki [...]
Masz dużo masy a ćwicząc na siłę normalne jest ze zwiększy ci się masa ale masz już dużo lat pewnie troche już ćwiczysz więc najlepsze będzie zestawienie na siłę: - kreatyna Olimp CreaPure Monohydrate 300 gram (cena ok.50 zł)dziennie 2x5 gr - l-glutamina Olimp 400 gram (ok.100zł)dziennie 2x5 gr - ZMA Olimp 120 kaps (60zł) 4 kapsy przed snem po [...]
W takim razie opłaca się w ogóle stosować DAA i podnosić sztucznie testosteron? Co do jego skuteczności i oddziaływaniu na przyrost masy mięśniowej - to raczej logiczne, że sam z siebie nic nie zmieni. Czytałem, że niski testosteron może prowadzić do różnych dolegliwości pochodnych, jak np. złe samopoczucie, senność czy rozdrażnienie. Dlatego [...]
Damix to nie jest moja teoria. Pamiętam, że na ulotce HMB pisali, że przy stosowaniu HMB wystarczy brać 1g białka/kg masy. To może przesada, ale HMB ma działanie antykataboliczne, białko antykataboliczne i anaboliczne. Jeżeli dostarczasz organizmowi dostatecznie dużo białka, rozpad białek ustrojowych też jest zahamowany. I po co w takiej sytuacji [...]
Po pierwsze d-bol po drugie wes sobie lepiej mete z atomic lab bo jest pewna na pl rynku po trzecie nie masz lat i jak weźmiesz to Twoja gospodarka hormonalna ulegnie zniszczeniu i już jej nie naprawisz .. Jeżeli jednak się zdecydujesz to dziennie 5 jajek z rana+ 100 g ryżu + oliwa z oliwek i to samo przed treningiem i po treningu na noc ser biały [...]
N2 VS CP oraz XP vs HP
