[...] walki z piórkowcem ? Bo pobije swoim przyspieszeniem ciężkiego ? Samo przyspieszenie też siły nie da, musi być i masa. A więc z fizycznego punktu widzenia wynik moze być taki sam jeżeli przyspieszenie będzie większe od masy, ale i na odwrót. Nie lekceważcie masy i siły. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
[...] (Med.Sci.Sport.Exerc.2003, 35(1):150-156). Wyniki nie były jednak przekonujące. Zastosowanie glicerolu wygląda następująco: substancja podawana jest w dawce 1g/kg masy ciała w formie roztworu - około 50 ml/1 litr wody stopniowo przez 3 godziny na 6 godzin przed startem. Oznacza to, że od ostatniego przyjęcia roztworu glicerolu do [...]
mlody007 jezeli zmniejszysz podaz wody to glicerol powinien wyciagnac wode z miesni wiec nabiora efekt suchej masy. nie ktorzy przed startami w tym celu wlasnie spozywaja glicerol.na pewno na krotsza mete dodanie do suplementacji glicerolu oraz zmniejszenie ilosci wody pomoze nam w zrobieniu dobrej definicji jednak gdy stosujemy gicerol caly czas [...]
[...] do przejścia dla bicepsów fazach ruchu zbyt dużo pracy przejmują inne mięśnie. Generalnie w krótkich żołnierskich słowach - jeśli nie budujesz akurat siły lub ogólnej masy a skupiasz się na wydobyciu lub poprawieniu detali bicepsów - to mocno pilnuj optymalnej techniki ćwiczeń. Ot i cała filozofia. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenowałam na siłowni, dla kogoś kto ma priorytet na sylwetke a nie na sprawność fizyczną to jest dobre miejsce. Wtedy moim celem faktycznie była sylwetka, zbudowałam trochę masy licząc kalorie i makro, podobało mi się to, ale obecnie stawiam na sprawność i dlatego też przerzuciłam się na kali. Poza tym w miejscu gdzie mieszkam przez 3/4 roku [...]
[...] (np twaróg z makaronem) Ma to sens? Co do diety nie ma problemu, regularne posiłki co 3h bogate w węglowodany i białko. Znalazłem jeszcze coś takiego: Gdy celem jest budowa masy ciała: Posiłek potreningowy jak najszybciej po treningu duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym) niewielkie ilości białka najważniejszy [...]
[...] natomiast chciałbym podkreślić że mam 16 lat i jestem oczywiście naturalny, Zrób solidną redukcje i zobaczysz co wyjdzie , dobrą mase i jej efekty oceniamy nie na końcu masy a własnie na końcu redukcji , Napisałem że Tkanki tłuszcowej jest troche a masy mieśniowej mało i nie patrze na rówieśników tylko oceniam twoją osobe , To ze masz 16 [...]
[...] z różnych powodow to mowią o zobaczcie jak zdziadzial,odstawil he he he nie moge na niego patrzec.A uwierzcie mi ze większośc nie może sie doczekac kiedy straci częsc masy, zacznie nosic normalne ciuchy lepiej sie czuc i wyglądac bardzij przystępnie dla większosci spoleczenstwa.A więc wartościowanie kogoś tylko pod kątem ilości mięsa jest [...]
[...] (najlepiej dwóch) aminokwasu, aby utworzyć koordynacyjne wiązania kowalencyjne. Przeciętna waga cząsteczkowa zhydrolizowanych aminokwasów musi wynosić około 150 jednostek masy atomowej (150 AMU), a powstający chelat nie może ważyć więcej niż 800 u. Musi też zostać określona minimalna zawartość wolnego metalu. Powstały związek zostanie wtedy [...]
[...] mnie zaczyna martwić, ale sądzę, że głównej mierze jest to woda i szybko uda mi się jej pozbyć na redukcji. W dalszym ciągu suplementacja mono. Myślę, aby gdzieś w styczniu wejść na lekka redukcje na 4tyg, aby pozbyć się efektu ,,ubocznego" masy a potem znowu masowanie i tak w kolko. Co o tym myślicie??? Masa trwa cos kolo 10-12tyg na ta chwile
[...] w pierwszej kolejności zacząć od tego zera i dopiero po tygodniu czy dwóch obserwacji wprowadzać dalsze zmiany. Białko staraj się trzymać na poziomie 2 g na kilogram masy ciała, tłuszcz jeden – półtora grama na kilogram masy ciała a reszta kalorii z węglowodanów. Co do tych przekąsek typu jabłko i orzechy to się mylisz bo właśnie one [...]
50% sukcesu w przypadku robienia masy to dieta. Jeśli będziesz jadł poniżej swojego zapotrzebowania to natuaralne jest, że schudniesz i się co najwyżej wyrzeźbisz, ale nigdy nie przybierzesz masy. Ćwiczenia na nogi to nie jest "wielka kulturystyka" tylko podstawa zachowania zdrowej i proporcjonalnej sylwetki, dodatkowo mięśnie nóg to największa [...]
[...] I nie wiem, czy ciac dalej, az lipo laskawie sie zmniejszy, czy zaczac robic masa (na CC). I tutaj rodzi sie moje pytanie: czy jesli przybiore na jak najmozlwiej czystej masy (wiadome, ze samego meicha sie nie da) to czy lipo sie jakos splaszczy, zmniejszy (jest doslownie lekka czesc tluszczu przy dolnej granicy klatki piersiowej)? Chwila, [...]
[...] I nie wiem, czy ciac dalej, az lipo laskawie sie zmniejszy, czy zaczac robic masa (na CC). I tutaj rodzi sie moje pytanie: czy jesli przybiore na jak najmozlwiej czystej masy (wiadome, ze samego meicha sie nie da) to czy lipo sie jakos splaszczy, zmniejszy (jest doslownie lekka czesc tluszczu przy dolnej granicy klatki piersiowej)? Chwila, [...]
[...] I nie wiem, czy ciac dalej, az lipo laskawie sie zmniejszy, czy zaczac robic masa (na CC). I tutaj rodzi sie moje pytanie: czy jesli przybiore na jak najmozlwiej czystej masy (wiadome, ze samego meicha sie nie da) to czy lipo sie jakos splaszczy, zmniejszy (jest doslownie lekka czesc tluszczu przy dolnej granicy klatki piersiowej)? Chwila, [...]
[...] pory, bo kurczak to akurat chyba najtańsze mięcho, które ma dużo białka. Po drugie nie będziesz ich jadł nie wiadomo jakich ilości, chyba, że masz na sobie ze 150kg czystej masy mięśniowej to wtedy dostarczyć 300g białka może wyjść drogo. Nie wiem dla czego utarło, się że redukcja drogo wychodzi bo na jedzenie dużo trzeba wydać. Na szybko licząc [...]
Podtrzymuję to co powiedziałem. Niezalęznie od tego z jakiego do jakiego bf się schodzi nie nalezy bagatelizowac ubytku masy mięsniowej. Twoje podejscie jest dla mnie niezrozumiałe. W praktyce winno być tak że im większe spadki mięsni obserwujemy - tym bardziej winnio nam zalezeć na tym by ich nie pogłębiać. Ty podchodzisz do sprawy dokłądnie [...]
[...] kolejny, czwarty dzień ćwiczeń 7. szczerze zachęcam do zajęcia się treningiem siłowym, nawet w domu bez potrzeby chodzenia na siłownię, począwszy od ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała (szczegóły w atlasie ćwiczeń, tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zwiększenie masy mięśniowej jest niezwykle skuteczną formą [...]
Mam chwilę czasu to coś jeszcze dorzucę od siebie. jestem trochę gruby tzn nie zabardzo ale fałdy są i chce to zrzucic i miec mięśnie brzucha widoczne i wogule złapac masy Hmmm, w wieku 16 lat łapiesz brzuszek? Widocznie jesteś endomorfikiem i wygląda na to, że złapaniem masy nie będzie problemów. Dużo gorzej ze spalaniem tłuszczu. Raczej ciężko [...]
[...] sensu nie widzę). Następne foto będzie pewnie za 4-6 tygodni, bo nie lubie ich robić. Kal znacznie do góry, a fatu jakby mniej, na brzuchu sporo żył, fajnie gdyby końcem masy też tam były %-). Dół brzucha jest jaki jest IBS nie wybiera, a nie zamierzam sie męczyć lewatywami, aby estetycznie wyglądał. Pozatym ciagle chodzę głodny, kończe jeść [...]
Co sądzicie o Taekwondo?
