na masy jest

[...] a tutaj najlepiej sprawdza sie glukoza/dekstroza, maltodekstryna, a jeszcze lepiej Vitargo. Waxy maize to sciema, mialo sie wchlaniac jak Vitargo zgodnie z teoria wysokiej masy czasteczkowej, a tymczasem ma IG 63 i lepiej juz powyzsze zadanie spelnia biale pieczywo. Bardziej widze tutaj zastosowanie jako zrodla energii w sportach [...]

Nie, nie słyszałem. Pytał o to, czy trening aerobowy przeszkadza w robieniu masy i faktem jest, że na pewno się z tym klóci. Zmieniony przez - sfdrulez w dniu 2013-02-10 16:17:19

kolego najpierw to nutrison-na niedowage odzywki narazie tu nic nie pomogą. powinienes dostac recepte na nutrison lub chyba ze on juz nie jest na recepte to zakup buteleczki 3 :) a poxniej cos planuj z resztą masy :)

Zalezne jest takze od typu budowy...jak bedziesz bral regularnie i trzymal diete i dobrze cwiczyl efekty na pewno beda jesli jestes ektomorfem, bo w pozostalych przypadkach endo i mezo efekty beda na pewno szybko widoczne z tym ze jakos masy na pewno nie bedzie super... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

w przed i po treningowym by się zdała jakaś konkretna porcja białka, a nie wiem czy sporo go dostarczysz z plasterkiem polędwicy lub jogurtem no i mało tłuszczu jest. mało o-3. daj oliwy więcej, tranu trochę i będzie luz. policz jeszcze ile wychodzi Ci biała, węgli i tłuszczu na kg. masy ciała.

Na razie moim priorytetem jest zrobienie masy nie koniecznie pod sw. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg: nie robiłem z dużym obciążeniem bo boję się że mi coś strzeli, koledze dysk wypadł czy coś, robiłem do tej pory tylko z 20kg obciążeniem i grzbiety aby wzmocnić trochę mięśnie Przysiad: robiłem tylko z 20kg wyciskanie [...]

Od razuu po treingu najlepszym rozwizaniem jest CARBO badz GLUKOZA jezlei nie posiadasz nie posiadasz to ewentualnie BANAN lub MIÓD 0.5g na kg masy ciala tak smao jak glukoza:) CO do wyp[owiedzi poprzednikow(po za domerem)Sory panowie ale ryz to wegle zlozone a wysoki ig to ma tylko bialy ryz;)I ryz+tunczyk +warzywa..jak ktos napisal OK musi byc [...]

[...] spalacze: - - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - - ilość dni wolnych od kreatyny: jest trche - informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2,5/6,2/1,4/niecale 3000 -przewidziane finanse na cykl: 250 dzieki za ankiete :) Zmieniony przez - Rusek26 w dniu [...]

"dosc szybki ruch w dol i gore lepiej wplywa na rozwoj miesnia niz powolne opuszczanie ciezaru." To samo jest napisane w artykule Joe Weidera o Dynamice. Jednakże jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej to każe robić wszystko powoli utrzymywać mięśnie w stałym napięciu

Powolne ruchy bardziej rozwijają mase mięśniową-szybsze, dynamiczne-siłę. Chyba się to nie kłóci z tym co wyżej napisałeś-więc o co chodzi?:> Poza tym lekko"oszukałes"-czyli zrobiłeś oszukane powtórzenie, co też zawsze jest jakąś metodą na stagnacje i masy i siły....

[...] jeżeli dostarczasz mniej energii i składników odżywczych niż potrzebujesz -> redukujesz masę, tak to działa w telegraficznym skrócie, dostarczając mniej nie zbudujesz masy, bo z powietrze nie urośniesz. Oczywiście, od każdej reguły są odstępstwa i jeżeli nigdy nie miałeś styczności z trenigniem siłowym, ot na początku możesz doświadczyć [...]

a kto ma zamiar jes tyle bialka? 2g na 1kg masy ciala to jest max. ile wazysz?

Hmm a czego oczekujesz po tych "suplementach" bo z tego co wiem to roznia sie drastycznie w dzialaniu !! Animal Flex to specyfik na utrzymanie stawow i wiezadel w dobrej formie A nitrobolon raczej ukierunkowany jest na przyrost sily, masy.

Możliwe że psycha ,ale ostatnimi czasy libido spadło i to mnie zmartwiło ,a druga sprawa jest dla mnie dziwna pod względem robienia masy , ponieważ będąc na redukcji miałem większe wymiary jadłem dużo mniej kcal kiedy zacząłem podbijać kcal jeść więcej węgli nie dość że wymiary poleciały to jeszcze mnie zaczęło podlewać :( nie wiem co robię zle .

po co 2,5g? po co tak dużo? 2 na kg suchej masy ciała w zupełności wystarczą. Jak utnie węglowodwany to braki kompensuje w tluszczu, więc nie może uciąć i tego i tego. Lektura to oczywiście podstawa. A z tych podstaw trzy działy: Odżywianie, odchudzanie i Kuchnia:) A najważniejszą rzeczą jest obserwacja swojego organizmu. Bo nikt tak nie doradzi [...]

W nabraniu masy mięśniowej forma treningu FBW czy split nie ma większego znaczenia, najważniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, bez tego możesz zapomnieć o dobrej masie mięśniowej. Jeśli ćwiczysz już od 2 lat to możesz przejść w końcu z FBW na split i porównać jakim systemem ćwiczyło ci się lepiej i osiągało lepsze rezultaty.

elo, ja brałem Trec'a tylko że tą mikrorozdrobnioną(jest troche droższa),no i mój wynik na niej to +3kg masy no i +1cm w bicu- to oki nie Zonk

Słuszna uwaga. 30 kilogramów masy ciała w 9 miesięcy świadczy niestety o sporych błędach żywieniowych jak i spojrzenia na swoją sylwetkę i zdrowie. Bez wątpienia nie było to rozsądne posunięcie. Z tego też względu polecam udać się do działu odżywianie i odchudzanie aby dokładnie przeanalizować Twoją dietę. Będzie to podstawa, a ewentualna [...]

hehe, za dużo byś chciał na 1 raz a w rzeczywistości jest to bardzo trudne, w zasadzie niemożliwe. aczkolwiek pozostaje robienie masy nie na łatwiznę, 100% uwagi zwrócić na dietę.

Niestety nie wynaleziono magicznej tabletki na przyrost masy, a szkoda. Micha, trening i suple tylko to mamy... Jeżeli dobrą dietę + dobry trening nic Ci nie jest więcej potrzebne...