yo prze jais okres zastanawiam sie na kupnem geinera. Jedni mowia ze on jest niezbedny w budowaniu masy miesniowej natomiast drudzy ze jest on tylko uzupelnieniem diety jesli nie mozna dostarczyc organizmowi odpowiedniej ilosci skladnikow. Kupilem jakies 2 miesiace temu geinera 1,2 kg zobaczylem na sklad :Weglowowodany 80 g B-13 i sie tak [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko białko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Przyszedł czas na redukcję w związku z tym mam pytanie zanim ułoże dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne liczyć z suchej masy czy razem z bf? Zmieniony przez - kendzior22 w dniu 2017-02-06 21:03:06
[...] Dodatkowo będę miał na cykl witaminki multipack z treca. Co myślicie o moim planie i diecie pomoże ktoś coś? Wydaje mi się, że mam troche za dużo białka bo ponad 3g/kg masy ciała czy ewentualnie może tak być czy za dużo? Jaki odblok radzicie i w jakim czasie? Środka na odblokowanie jeszcze nie ma ale w każdej chwili mogę mieć więc pod [...]
[...] wysoko pieniste urzywane w przemyśle spożywczym (cukiernie) można stosowac jako suplement mam do niego łatwy dostęp a od znajomych słyszałem o dobrych efektach w przyroście masy i cZy dawkowanie 3gr na kilogram masy ciała dziennie bedzie odpowiedznie ?? może jest osoba ktora stosuje re białko ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone [...]
[...] Gdy zaczynałem masę (październik) ważyłem po redukcji 92-94kg na czczo, bf tak na oko około 10%. Obecnie jest 107 kg na czczo, bf myślę że mógł wzrosnąć do 13-14%, reszta masy to woda i mięśnie. Skończyłem masę na 5500 kcal (850W/230B/150T) i jestem na redukcji od 3 tygodni, zszedłem już do 4700 kcal, lecz niestety waga stoi w miejscu a czasem [...]
[...] ćwiczyłem przez kilkanaście lat piłkę nożną, do tej pory mam świetne łydki, uda rozbudowane, jednak za dużo czasu spędzam przy kompie - niestety takie uroki pracy. Z tej masy mięśniowej ud i pośladków zrobił mi się tłuszczyk, jest go dość dużo, mam dziwne pośladki, przede wszystkim opadnięte i z dużym obwodem. Ćwiczyłem już przysiady, [...]
Witam Moim celem jest zdobycie suchej masy mięśniowej, poprawa jakości umięśnienia. Obecnie ważę 92 kg. W przeszłości brałem deca-durabolin z testa, stanox, ogólnie 3 niewielkie cykle. Obecnie interesują mnie środki które nie aromatyzują wody i nie zalewają mięsnia, ponieważ chciałbym uniknąć min. efektu okrągłej i napuchniętej buzi. Myślałem o [...]
Witam. Mam mały problem odnośnie przybrania masy mięśniowej ostatnio, mimo że zwiększyłem ilość przyjmowanego białka które jest na poziomie 180g w dni treningowe. Od 1.5 roku staram się jeść tak jak należy, udało mi się przytyć z 60kg do 87 obecnie. Jednak z nadejściem wakacji nieco zmienił się rozkład posiłków w ciągu dnia i nie wiem czy to może [...]
[...] ryzyko chorób serca oraz udaru) Niedobory witaminy B12 mogą objawiać się w następujący sposób: - brak apetytu - trudności z przybraniem na wadze i z rozbudową beztłuszczowej masy ciała - nieprawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego, w skrajnych przypadkach niedokrwistość, a także mogą powstawać nieodwracalne uszkodzenia w obrębie układu [...]
[...] Oraz najbardziej przydatny artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jednak czy jedząc posiłki przygotowane głównie dla masy mięśniowej nie straci wtedy lekko umysł? Rozumiem że przy ciągłej nauce należy zażywać witaminy i jakieś naturalne suplementy jednak czy zamiast tabletek nie dało by [...]
[...] założyć w tym dziale, gdyż to właśnie tutaj są osoby, które mają za sobą wiele redukcji i wiedzą co i jak. Postanowiłem zrzucić pewną część tłuszczu, gdyż przy robieniu masy niestety zbyt dużo fetu mi przychodzi. Próbowałem nawet trzymać bilans na 0, ale wówczas mięśni nie przybywało mimo iż siła rosła. Miałem już w życiu pare redukcji, ale [...]
[...] to bcaa. Ćwiczę rekreacyjnie w domu co 2 dni, parę rodzai pompek i ćwiczenia na brzuch. Sprawa jest takiego typu iż mam 175 cm i ważę 63 kg. W pół roku potrzebuję nabrać masy, ponieważ po tym okresie zaczynam pracę w służbach mundurowych, a jak wiadomo w takiej pracy bycie "chucherkiem" nie jest pożądane. Dlatego zwracam się do Was z wielką [...]
Witam Wszystkich! Od jakiegos czasu trenuje boks! Chcialbym zeby jakis fachowiec sprawdzil ja i jak bedzie trzeba to i skorygowal. DIETA: 2.5g bialka na kg masy 6g WW na kg masy 1g tluszczu na kg masy przy mojej wadze jest to 2967 kcal! PS. mam 16 lat Z mojej diety chcialbym uzyskac duzy zasrrzyk energetyczny, nie chodzi mi o zbijaniu albo [...]
[...] Bez żadnej dodatkowej aktywności fizycznej typu brzuszki, rowerki, bieganie itd). Do tej pory ćwiczyliśmy na masę w miarę zdrową ,ale dzisiaj obliczyliśmy jego BMI (wskaźnik masy ciała) który wynosi 31.3 (otyłość 1 stopnia) Nie jest kto wie jak zalany ,ale cóż... Jego proporcje: Masa ciała: 113 kg Wiek: 39 lat Wzrost : 190cm Aktywność fizyczna: [...]
[...] głodówkę przez co doprowadziłam do tego, iż aktualnie mam dość dużą niedowagę. Teraz trzymam się 1720kcal dziennie, ale stopniowo staram się zwiększać żeby nabrać trochę masy. Rozkład: białko-25%, węglowodany-45%,tłuszcze-30% Z racji że dzięki wspaniałej diecie cud mój żołądek jest rozmiarów piłeczki golfowej, białko uzupełniam proszkiem c: [...]
[...] kowboj z Szanghaju 2 Lipca 2007 18 kilogramów sterydów anabolicznych chciał wwieźć przez Rębiechowo do Polski mieszkaniec Śląska. - Sterydy anaboliczne używane do rozbudowy masy mięśniowej wiózł z Szanghaju podróżny zamieszkały w Piekarach Śląskich - mówi Marcin Daczko z Izby Celnej w Gdyni. - Podróżny skierował się do przejścia "nic do [...]
[...] ( 3 serie po 10 x) Środa (wolna) Czwartek: Biceps + barki + brzuchy --> adekwatnie Piątek : Klatka + tricpes + plecy ---> adekwatnie Jeśli nie mam zajęć w weekend staram sie cwiczenie z piatku przeniesc na sobote dla dluzszej regeneracji .Zdecydowanie cwiczen jest za duzo ale chcialbym teraz je dopasowac do tzw "robienia masy" pozdrawiam
[...] lub większym zaangażowaniem. Aktualnie waga to 82kg przy 186cm aktualne odżywki to BCAA brane bardzoo skromnie zaraz po przebudzeniu. Cel: przybranie paru kilogramów czystej masy przy jednoczesnym jeszcze lepszym wydobyciu "6paka" jestem dość wyrzeźbiony więc zrzucać nie mam czego. Treningi: pon:klata wt:biceps+przedramie śr:wolne czw:plecy [...]
[...] od tego że mam 17 lat, 169 wzrostu ważę 58kg, jestem szczupły i w miarę wysportowany, no i choruję na cukrzycę typu pierwszego (insulinozależną). :) Chcę nabrać trochę masy, być trochę większy, szerszy wiadomo o co chodzi :) ale nie mam pojęcia jak po układać sobie dietę. Oczywiście moje posiłki muszą się dzielić na 6 posiłków dziennie, [...]
Witam wszystkich. Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Wiek: 20 lat Wzrost: 175cm Waga: 75kg Budowa: ektomorficzna Cel: Budowa masy mięśniowej, bez przyrostu masy tłuszczowej, dodatkowo chciałbym jak najbardziej zmniejszyć masę tłuszczową. Staż: 2 lata temu kilka miesięcy siłowni Na siłownię zacznę chodzić za kilka tygodni. Chcę do [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 80kg
