SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cukrzyca - Dieta na masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 604

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23
Witam.
Jestem tutaj zupełnie nowy ale jakieś tam pojęcie mam o ćwiczeniu i diecie, ale na pewno nie wystarczające, dlatego zwracam się do was :)

Zacznę od tego że mam 17 lat, 169 wzrostu ważę 58kg, jestem szczupły i w miarę wysportowany, no i choruję na cukrzycę typu pierwszego (insulinozależną). :)

Chcę nabrać trochę masy, być trochę większy, szerszy wiadomo o co chodzi :) ale nie mam pojęcia jak po układać sobie dietę.
Oczywiście moje posiłki muszą się dzielić na 6 posiłków dziennie, średnio co 3-4 godziny :)


Mam takie 2 problemy.
Nr.1 Wiadomo że Jajka są B.Dobrym źródłem białka ale ja jako cukrzyk nie mogę jeść jego żółtek. Ale bardzo mi przeszkadza to że muszę w dużej mierze patrzeć na ilość węglowodanów w mojej diecie. A jajka węglowodanów nie mają.
Dobre dla mnie jest też Mleko dlatego na śniadanie zawsze jem płatki i staram się jeść jak najwięcej szynek i wszelakiego mięsa bogatego w białko ale jakoś mam wrażenie że to nie jest wystarczająca ilość w dodatku jestem praktycznie cały czas w ruchu (czyt niżej)


Nr 2. Ćwiczę co 2gi dzień na inne partie mięśni ale do tego co dziennie gram w koszykówkę po około 5-6 godzin.
W dodatku teraz jak mam wolne to szałkuję na budowie od 6 do 16
Tak więc praktycznie jestem cały czas w ruchu. Kocham sport i nie wiem czy bym był w stanie usiedzieć długo w miejscu ;)

Dlatego jadam bardzo dużo, a że choruję na cukrzycę typu pierwszego ciężko jest ze sobą pogodzić to wszystko.
Wiadomo jak tyle się ruszam Często dojadam słodycze aby podnieść poziom cukru, lub pijam Soki to chyba nie przeszkadza aż tak bardzo ? :)

W sumie to moja dieta ogranicza się do tego aby "dodatkowo" jeść w miarę możliwości sporo białka. bo inaczej nie wiem jak to mam zrobić aby to pogodzić całkowicie.



Co do tłuszczy to nigdy o nich dużo nie wiedziałem aktualnie o nich czytam tylko trochę ale czy one są aż takie ważne w diecie ???

Dziękuję Serdecznie za wszelkie odpowiedzi!
Ps. Jeżeli temat jest w nieodpowiednim miejscu to z góry sorka :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 117946
jesli nie jaja to zostaja mięsa, ryby, odzwyka bialkowa, szynka nie jest najlepszym wyborem chyba, że sam pieczesz
tłuszcze są ważne, pelnią sporo waznych funkcji w org, nie widze powodu dlaczego mielibysmy z nich rezygnować

poczytaj podwieszone tematy, rozpisz jakąs diete i wrzuc tutaj to będziemy poprawiać
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja. Dieta Jem Nie Jem

Następny temat

Niemożliwe przytycie, czy jestem ektomorfikiem? Proszę o pomoc