[...] Byłem na treningu.Jak zacznę znowu kiepsko się czuć to zrobię tak jak wcześniej napisałem Zacząłem dzisiaj dawkę 20g "Kolejnym efektem podawania kreatyny jest wzrost masy ciała, wynoszący od 0,6 do 1,6 kg po krótkotrwałym (5-6 dni) podawaniu kreatyny w dawce 20-30 g/dzień. Szczególnie wyraźny wzrost masy ciała (2,0-5,0 kg), i to związany [...]
"od paru tygodni jestem na hmb. zastanawiam sie czy jest sens brac dalej jesli chwilowo nie cwicze." Warto brać na redukcji, żeby ograniczyć spadek masy 'suchej'
Jak jestes jeszcze w szkole czyli < 18 lat to daj spokój ze zbijaniem masy. Szkoda zdrowia. Nad siłą tez za bardzo nie pracuj, w tym wieku skup sie tylko na technice i taktyce walki. Na zbijanie wagi to jest miejsce na szczeblu MP i wyżej.
[...] przyjdą pewnie ludzie z bjj , chodziło mi o zapytanie się organizatora zawodów o kategorie wagowe. Jak jestes jeszcze w szkole czyli < 18 lat to daj spokój ze zbijaniem masy. Szkoda zdrowia. Nad siłą tez za bardzo nie pracuj, w tym wieku skup sie tylko na technice i taktyce walki. Na zbijanie wagi to jest miejsce na szczeblu MP i wyżej. W [...]
[...] to, co wypracowałem (prawie miesiąc nie ćwiczę, troszkę niektóre partie tylko i to bardzo mało, wiadomo). Nadzieję mam na basen, choć wiem, że nie da się na nim tak budować masy jak na siłce. Neurochirurg powiedział, że nie ma żadnych podstaw do operacji teraz, ale mam zwężenie w kręgu L5/S1 (co widziałem na zdjęciach RTG już lata temu, więc to [...]
[...] uszkodzeń naczyń krwionośnych. Metylokobalamina wpływa także na zwiększoną syntezę DNA i białek komórkowych, co ma niezwykle istotne znaczenie dla prawidłowego rozwoju masy i siły mięśniowej. Cyjanokobalamina - określana również, jako witamina B12 wpływa na zwiększenie aktywności DNA w wytwarzaniu czerwonych krwinek transportujących tlen. [...]
... Ta wypowiedz mi sie podoba: "A tak przy okazji cwicze nie dla duzej masy tylko dla sylwetki. Przy moim wzroscie wystarczy mi ta masa, ktora mam. Nie chce wygladac jak zel-betonowy klocek o wzroscie 165cm Jesli bym mial tak ze 175cm to bym jeszcze zrobil troche masy" ponieważ mam 166cm i cie rozumiem chłopie! nie jest łatwo ćwiczyć z [...]
[...] (co przy malej masie miesniowej tymbardziej). Pytania: Co zrobic aby zrzucic tluszcz na brzuchu? Czy zmienic diete? Czy jakies tablety prochy dodac? Zamiast biegania robic cos innego? Chcialem docelowo nabrac masy ale to dopiero jak pozbylbym sie tluszczu z brzuchu. Za miesiac jade na plaze, ale to chyba za krotko zeby cos wyrazniej poprawic?
[...] masa redukcja? Znam ludzie budujących na czysto, czy jak mam zastój to bez porządnej nadwyżki nawet z suplami nie pójdzie mięsień?? Reasumując chociaż nie mam wielkiej masy mięcha zredukować za jakiś czas, by je odkryć potem znowu lekka masa, czy jakieś suple dzięki którym na 0kcal + wyjdę na masę. Dodam że jest zastój a kreatyna go [...]
[...] choc raz na tydzień bawil się w wyciskanie na ławce , to dało by ci za rok większą szansę. W tamtym roku trenowałem klatkę raz w tygodniu to było więcej siły w wyciskaniu i brałem ok 100kg a teraz trochę spadło jak się tego nie ćwiczy... Łukasz mi jest ciężko masy nabrać bo albo biegam 10km albo jeżdże na rowerze a taki trening pali wszystko...
[...] wyniku Mariusz i wyrazy szacunku za determinację. Pisali że Tadeusz również nie był w pełnej dyspozycji miał jakąś kontuzję? Ja obecnie jestem bez formy mam spore wahania masy ciała w tydzień mogę przytyć nawet 4kg potem znowu gubię to. Eksperymentuje z różnymi dietami i planami treningowymi ale progresu brak jest tylko spadek formy, a przez [...]
[...] efekty to musi być dobrze:). Teraz bede próbował jakiegoś treningu na mase z forum tzn od lutego bo bedą suple i zobacze, który bardziej działa (chodzi i przyrosty siły i masy) na mnie LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak [...]
szmerku, jest ogolna teoria, to co chcemy zwiekszyc cwiczymy 6-12 powtorzen, to co chcemy uksztaltowac bez zwiekszania masy 15-20 razy. Ale niezależnie od wszystkiego cwiczymy na maksa. Czy to 20 czy 6 powtorzen jezeli robimy to w seriach to przynajmniej ostatnia powinna byc zrobiona tak, ze nastepny ruch nie jestes juz w stanie wykonac. To [...]
[...] aby utrzymac ta mase ciala, bez tego to nawet nie myslcie o super wygladzie w horyzoncie czasowym dluzszym niż dwa miesiace po skonczeniu cyklu! Widze ze już i tak zaczales ten cykl... w takim razie zycze grubego portfela na wydatki na jedzonko i utrzymanie tej "ciezko" zdobytej masy "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci"
[...] w trakcie całego takiego cyklu masowego (z czego część to woda z krety, chociaż w tym wypadku jakoś specjalnie mnie nie zalewa), większym problemem jest u mnie nabieranie masy niż jej nadmiar, ponieważ oprócz tego 2-3x w tygodniu mam treningi tajskiego boksu które są wyjątkowo wycieńczające. No i nie zastępuję prochem jedzenia, białka czy [...]
rozumiem juz jasno i wyraznie! a co do epi to oprocz zredukowania fatu jest szansa na jakies przyrosty suchej masy? bo powiem szczerze, zalezy mi na zlapaniu troche miesa aby dobic tak do 42 w lapce bo do mojego wzrostu jest to wystarczajace, klatke i plecy zalezalo by mi utrzymac tak jak mam tylko juz po redukcji;] wiem ze moze mam wygorowane [...]
[...] za tym idzie? lepsza regeneracja. Nie obawiaj się tłustych mięs które są wartościowym elementem diety, szczególnie na redukcji, lipidy spokojnie możesz podciągnąć do 1g/kg masy ciała jak nie więcej. Zrewiduj swój model żywienia. Ponawiam pytanie. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? ( punkt zero ). Wstaw również zdjęcie swojej [...]
[...] wychodziło IF. Lubię sie najadać więc starałem się zmieścić w 3 posiłkach lub max4. Pracuję na produkcji odlewnia głowic cylindrowych VW. A z tym dokładaniem masy to mam nadzieję że uda mi się coś dołożyć bo jest gdzie chociaż staż i osiągane postępy nie stoją po mojej stronie ale doświadczenie i wiedza myśle że pomogą mi w [...]
[...] W pozycjach gdzie kosci ramienne sa ponizej poziomu odlacza sie z ruchu najpierw spora czesc bocznego aktona barku, a pozniej nawet przod. Oczywiscie nie do konca. W gornym zakresie masz zaangazowane maksimum wlokien na raz. Jesli ruch jest krotszy to dla masy powinno byc wiecej powtorzen niz zazwyczaj, zreszta trzeba poeksperymentowac...
[...] orzecha włoskiego i u dorosłego mężczyzny jego objętość waha się między 15-25 ml. Zazwyczaj lewy gruczoł bywa większy od prawego i jest zawieszony nieco niżej. Około 70% masy jądra stanowią kanaliki nasienne wyścielone specjalnym nabłonkiem w skład którego wchodzą komórki plemnikotwórcze będące na różnych etapach rozwoju oraz tzw. komórki [...]
Dieta kopenhaska II
