na masy jest

suplementy-nie odzywki? czyli co jest takim suplementem? za niedlugo tata z niemiec przywiezie mi kreatyne. Nie radzisz jej zazywac? potrzbeuje duzo masy, na gorna czesc, bo jak mowilem klata chuda a nogi grube

co znaczy lekka dieta? jezeli chcesz pozbyc sie tłuszczu to potrzebna jest redukcja, a patrzac na zdjecie Tobie brakuje masy, choc wiadomo kazdy ma swoje priorytety Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-01-10 16:59:33

no dobra ja tesh gram czesto w pilke czy to bedzie mialo az tak duzy wplyw negatywny na przyrost masy Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Carbo zażywa się tylko po treningu, około 0,5g na kilogram masy ciała. I nie używa się go jako uzupełnienie diety w węgle, ponieważ są to węglowodany szybko wchłanialne. Uzupełnieniem diety w węglowodany i kalorie jest gainer. A dietę masz? Zmieniony przez - Reload w dniu 2006-04-06 21:40:50

Chce na to przeznaczyć ok 200zł głównym celem jest przybranie masy no i troche siły, aktualnie mam Gainera 737.

Masa miesniowa zazwyczaj zaczyna sie zwiekszac jezeli zmieniamy swoj tryb zycia. W twoim przypadku to zaczecie cwiczen silowych.Lecz jest tak tylko na poczatku naszej przygody. Z czasem bedziesz musial juz stosowac roznego rodzaju diety ktore pomoga ci osiagnac swoj cel w postaci wiekszej masy.

Koliduje. Kreatynka jest na budowanie masy i siły mięśniowej, a L-karnityna działa redukcyjnie. Więc bez sensu

[...] biały/brązowy 1 paczka+kurczak 250g~~ + warzywa 2banany Po treningu: Białko 30g scitec+2banany To samo co przed z tym, że staram sie jeść brazowy ryz Wieczorem: Tuńczyk~150g + pol opakowania brazowego ryzu na noc: twaróg chudy+niewielka ilosc dzemu Waże 83kg, 179cm wzrostu, chce zrobić jeszcze troche masy miesniowej a potem rzezbic do wakacji.

[...] redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] na klate i nie zauwazylem zadnych spadkow. Znam 3 formy zapobiegania spadkom: -odpowiedni trening :) -dieta - suplementacja, a dokladniej HMB (o ile sie nie myle, antykatabolik, ktory powoduje zminimalizowanie spadkow wypracowanej masy) ps.oczywiscie moge sie mylic.czekaj, az osoba kompetentniejsza sie wypowie :) ------------- pozdrawiam MiF

podzielam zdanie shielda, boldenon jest do szlifowania juz zdobytej masy co do tego zeby go dlugo nie brac to chetnie sie dowiem dlaczego jak na moje oko undekanian to estr ktory wymaga dlugiego brania Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-02-05 21:21:20

jeżeli masz turbo metabolizm, a także pasuje on do "profilu" twojego odzywiania to gb może się nawet przyslużyc we wzroście masy. w zależności jaka kreatyna na ciebie dziala najlepiej- mono, jabłczan, ester, KA, czy jakiś stak- choćby nie wybajerowany za bardzo. warto dorzucac zma/chela mzb/, lecytynę, ja niemal zawsze dorzucam także i [...]

j/w bardziej skup sie na treningu, bo to on jest glownym bodzcem do rozwijania masy i sily.

Co ty chcesz zrobić 10 tab . Stary proviron stosowany jest do taperingu a nie do sdobywania masy czy tez siły. Walnij się w czoło i zasówaj do lektury na kultyrystyce.pl

nie nie mam propozycje to sa co wybrac chce masy jeszcze jak najszybciej :) tz sezonowiec nie jestem cwicze cały rok ale nie chce spadków i chce sie ''napompowac''na impreza która jest za miesiac:) mam betaalanine i 90kaps cm3 Zmieniony przez - maniek098 w dniu 2012-03-13 18:41:31

jedzenie jest tansze od odzywki tunszyk,chudy twaróg,piers z kurczaka białko aż spływa jesli chodzi o ilosc białka to 2g na kg masy ciała

[...] trwaly po 30 minTwierdzili oni ze im wieksze dzwigasz ciezary tym wiecej włókien miesniowych angazujesz do pracy, wiekszy jest tez wyrzut testosteronu do organizmu a to owocuje przyrostem sily i masy! Taki trening nie powinien być jednak podstawowym trteningiem kulturystów ale coś mozna z niego uszczypnac do wlasnych potrzeb!! Pozdrawiam KAIN

Budowę masy mięśniowej warto budować z jak najniższej poziomu tkanki tłuszczowej. Ok 12%, gdy widoczny jest już zarys mięśni brzucha. Inaczej zaleje Cię na pewno. Wypełnij ankietę działu i wrzuć zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Nie koniecznie wszędzie. Można budować masę, bez obrastania w tłuszcz, a nawet możliwe jest budowanie masy przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszowej (przy odpowiedniej genetyce i dużej wiedzy w dziedzinie odżywiania i treningu - np. diety cykliczne). Ale to na razie wyższa szkoła jazdy.

[...] 3600kcal mało który organizm to przetworzy jeśli chcemy budować w miarę czystą masę mięśniową dlatego między innymi polecamy 2g które są bezpieczne dla zdrowia przyrost będzie większy przy 1,2 ale czy masy czy raczej tłuszczu? zresztą poszukaj artykułu na ten temat bodajże w dziale progres Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-01 09:18:35