Sucha masa

Siema 24 lat waga 80kg wzrost 177 ćwiczę 10 miesięcy . Potrzebuje jakiś fajny zestaw na sucha masę mięśniowa,cena nie gra roli..

na sucha mase czy w ogole na mase to jest odpowiednia dieta i Tobie wlasnie potrzebne jest ogarniecie michy z tego co widac,
do tego dodasz odpowiednio dobrany dla siebie trening i wtedy mozesz pomyslec o suplach jako maly dodatek,
np. kreta, bate alanina jako podstawa + do tego co tam potrzebujesz , np.jezeli brak czasem sil , checi po ciezkim dniu to mozna dac przed treningówke, jezeli problem z pokryciem zapotrzebowaniem na makro to odzywki bialkowe, gainery, do tego witaminy, prozdrowotne,
ale wszystko w zaleznosci od tego czego Ci potrzeba, nie ma sensu ladowania wszystkiego co popadnie

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-01-10 16:38:24

Staram się trzymać lekkiej diety :) a przed treningówkę biorę cyklami bo po 11 godzinach pracy trzeba jakiegoś kopa

Nie chce nabrać masy lecz pozbyć się trochę tłuszczu a za tem tez bardzo nie spaść z wagi bo przez 10 miesiecy przytyłem jakieś 5kg

co znaczy lekka dieta?
jezeli chcesz pozbyc sie tłuszczu to potrzebna jest redukcja,
a patrzac na zdjecie Tobie brakuje masy, choc wiadomo kazdy ma swoje priorytety

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-01-10 16:59:33

za duzo mam masy na brzuchu

Nie chce się spaść jak swinia i zeby mnie zalało

to wszystko regulujesz dieta, nie przesadzisz z kaloriami, dopasujesz kalorycznosci, rozklad makro odpowiednio do siebie to zminimalizujesz przyrost fatu w trakcie robienia masy

ok dzieki ale polec jakiś fajny cykl

Najpierw ogarnij miche, zacznij ja stosowac i pozniej pomyslimy o cyklu

"ok dzieki ale polec jakiś fajny cykl" czyli: dobra weź skończ, nie chce mi się/nie mam czasu a na lato trzeba wyglądać więc zjem wszystko na suchą masę. pooozdro