[...] : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła, zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : ok. 6 mieś. Uprawiane inne sporty : dużo się ruszam, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu : brak Dieta : [...]
[...] (na masie).sam pump sprawdza sie bardzej przy treningu z duża liczą powtórzeń w celu wyrobienia lepszej definicji,wydolności mięśniowej np trenig na siłwoni pod katem sztuk wlaki.po samym pumpie mega przyrostów masy nie zanotujesz. użwyam pumpa bo mam awersje do staków przedtreningowych w proszku. ja bym zakupił animal paka i animal pumpa :)
[...] stopniowo przechodzic z tluszczy na wegle dodalbym dobrych kilkadziesiat gr tluszczy (z innego zrodla np oliwa), a najlepiej dorzuc wegli tak przynajmniej do 4 gr na kg masy, bo mysle ze inaczej trudniej bedzie ci budowac miesien nawet suchy mimo tak ogromnej ilosci bialka. jednak moge sie mylic Zmieniony przez - M_F w dniu 2004-09-29 [...]
300 mety duzo???? koles jest extremalnym ektomorfikiem taka ilosc mysle jest optymalna zeby zrobic troche masy reszte koksu sobie zostaw na pozniej ewentualnie mozesz wbic troche tescia po 5-6tyg na mecie bo pewnie sie troche przyblokujesz boldenononu w ogole nie ruszaj bo na nim nic nie zbudujesz metan testo dobra miska
treningiem na rzezbe tez nabierasz masy - szczegolnie gdy jestes poczatkujacy - gdyz jest to nowe obciazenie dla miesni, ktoremu musza sprostac, wiec rosna....
[...] przeszedł testy w Zakładzie Medycyny Sportowej Wojskowej Akademii Medycznej w Łodzi. Sposób użycia sugerowany przez producenta oraz Sklep SFD: Dawkowanie uzależnione jest od masy ciała. Aby przygotować gotowy napój należy zmieszać 1-1,25 ml. koncentratu na 1 kg wagi ciała z wodą w ilości 22-25 ml. Powstały roztwór przyjmować sukcesywnie w kilku [...]
Wszystko zależy od bilansu kalorycznego jak nie dosztarczysz organizmowi odpowiednio dużo kalorii to będziesz chudł, jak za dużo kalorii to będziesz przybierał na masie. Trudno jest pogodzić budowanie masy z utratą tkanki tłuszczowej na początku przygody z siłownią może się trochę udać jak człowiek nie przyzwyczajony do takiego trybu.
Sama siłownią trudno Ci będzie zredukować coś, i przy tym nabrać masy, rybki albo akwarium jak to się mowi, tłuszczu w mięśnie nie zamienisz. Możesz pierw zredukować ale nawet nie wiem czy coś jest tego tłuszczu a potem budować masę lub na odwrót.
[...] brak bialka uzupelnialem najperw WPC a pozniej WPI TRECA (+ glutamina OLIMPU) ---------------------------------------- Tomaj: problem nie wynika z braku masy, wynika ze zlego treningu na poczatku mojej przygody z kulturystyka - trening klatki jedynie na lawce plaskiej. Jak pisalem wczesniej, jest to widoczne ;-( Zastanawiam [...]
zdobycie masy miesni przy jednoczesnym zgubieniu tkanki tluszczowej. Jestem lekko otluszczony,chce wyodrebnic poszczegolne miesnie.Oczywiscie nie na poziomie kulturystycznym ale do zarysowania calej sylwetki. Trening ma byc zarowno odskacznia od typowych treningow fbw,i treningow systemem hst ale jednoczesnie ma byc dodatkowym bodzcem do wzrostu [...]
[...] robić co drugi dzień, lub nawet codziennie), * po skończeniu cyklu w 2-3 dni gwałtownie spada jego stężenie we krwi, a co z tym się wiąże "w oczach" maleje masa mięśniowa, która dopiero co została osiągnięta i na nic przydają się większe ilości białka przyjmowane w celu utrzymania masy. Prawdą jest uwzglednione info. w 2 punkcie??
witaj, wszystko zalezy od poziomu masy miensiowej jaki masz na sobie:-) bo ja juz jestes dosc znacznych rozmiarow to dobra mobilnosc ttaj nie pomoze:-) jednak jezeli ne, to koniecznie trzeba zajac sie barkami i torebkami stawowymi, kolejno pozostajac w tematyce barkow, iesniami rotujacymi. pozniej wazne bedzie rowniez to, czy klatka piersiowa jest [...]
[...] aero są bardziej dla złapania ogólnej kondycji, zgubienia tłuszczu, porannego rozbiegu. Jeśli będziesz miał po siłce interwały, oprócz tego MMA w tygodniu itd. zbudowanie masy to będzie Twoja udręka, bo dosyć, że interwały wyprówają z Ciebie flaki to jeszcze Twoje ciało nie jest właściwie zabezpieczone przed katabolizmem. Poza tym dochodzi [...]
"a co jeżeli komuś zależy i na zdrowiu i na dojeebaniu jakim jest koks ?" No a ja chcialbym biegac maratony i utrzymac 110 kg masy. Na chceniu sie konczy.
[...] ale do tego trzeba dochodzić stopniowo . Więc jeśli np w ponedziałek masz 15 g to we wtorek nie możesz mieć 30 czy 40 g nagle.Masz też bardzo duzo białka powyżej 3 g / kg masy ciała. Jesli chodzi o produkty ciężko strawne to głównie produkty zawierające duzo błonnika i tłuszczu który pochodzi ze smazenia i pieczenia głównie. Ogranicz może [...]
Wrzuć fotki kumpla to zobaczymy. Pozatym nawet jeżeli serwatka w jakiś sposób zbilansowała dietę prowadząc do wzrostu masy to nie znaczy że jest to wartościowy produkt - bo tak naprawdę jest to odpad mleczarski, który wpływa negatywnie na układ pokarmowy. Mleko jest niezdrowe a co dopiero ten syf - a ludzie wpieprzają to w dużych ilościach - żeby [...]
[...] później już nie startowałem. Ja wole biegać pod km niż tempo. Od tamtego czasu przytyło mi sie bardzo i wpadł alkohol. Teraz mam dwa pytania: Ile gram białka przyjąć na kg masy 1,5-1,8 starczy? Ile powtórzeń robić na siłowni 15? 10? Przesyłam trening z soboty i dzisaj. Dzisaj wpadł około 10,5km ale przy minus -9 komórka na 9km przzestala [...]
dzieki wszystkim za odpowiedzi. ps. k4ngu mi to na tluszcz niewyglada raczej ma bardziej rzezby jak masy :) jedyny minus to jest to ze ma w dupe prycholi na pysku i plecach i strasznie mu puscił zarost ale nie na twarzy tylko bardziej na klata brzuch plecy nogi ;/
[...] aby umożliwić budowę dobrej jakości mięśni. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli chodzi o efekty budowy masy mięśniowej, to rozwiązanie jest proste. Skoro mierzysz obwody ciała i nie idą one w górę, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sterydy nawet mogą ci jeszcze bardziej zmniejszyć ten apetyt więc odpowiadając na twoje pytanie moja odpowiedź jest jasna: NIE. natomiast abyś nabrał masy zwiększ swoje kalorie, np 2.5-3k dziennie, jedz dużo węgli, tłuszczy. Osobiście na masę polecam orzechy, mięso i owoce, bo zawierają wszystkie wartości odżywcze, które są w stanie ci pomóc [...]
Moj alternatywny split;)
