Tłuszczu w mięśnie nie da się zamienić, na początku przygody z siłownią można pogodzić budowanie masy z redukcją potem już jest gorzej, albo masa albo redukcja, zależy od kalorii dostarczonych i zużytych.
[...] potem ogarniasz trening - 30% sukcesu potem zabierasz sie za suplementy - 10% sukcesu Twoja micha i trening to lipa na 95% a bez tego nic nie zmienisz. Bcaa 1g na 10kg masy wlasnej najlepiej przed treningiem. Bialko wedlug brakow w diecie, czyli jezeli twoj posilek jest ubogi w bialko - dajesz porcje. Ww proste wycinasz do 0 przy redukcji [...]
[...] nie jest wysokie, jednak uwzgledniajac przygotowania do triatlonu (gdzie mamy często do czynienia z intensywnymi treningami interwałowymi) zapotrzebowanie na ten składnik sie zwieksza. Myśle że ok. 1,5 g białka na kilogram masy ciała + preparat aminokwasowy bedzie w sam raz. Mozna wziasć również pod uwage jak wspomniano odżywke wysokobiałkowa
Czyli wlacze do suplementacji od samego poczatku cynk i proscar. Proscar brac jak na opakowaniu? Bo cynk to bedzie zincteral, jest napsiane, z eniby makc. 2 dziennie, ja tam biore 4 i mi nic nie jest. A czy proscar nie bedzie mial negatywnego wplywu na przyrosty masy meisniwoej i sily?
[...] od wspomnianej przez Ciebie aktywności fizycznej, ale również od celu jaki obierzemy w określonej chwili/cyklu treningowym. Nie napisałeś nic na ten temat. Jest to budowa masy mięśniowej? Redukcja tkanki tłuszczowej? Może niekoniecznie kształtowanie sylwetki, a wyniki w innej dyscyplinie sportowej, którą trenujesz? Opisz to dokładniej [...]
to jest lek hormonalny ale nie płciowy hamuje Ci produkcję hormonów przez tarczyce co może mieć wpływ na przyrost masy,dlatego że zwalnia Twój metabolizm itp jednak to nie jest żaden środek anaboliczny
Mateo, raz na tydzień to jeszcze nie tragedia ? W ciągu jednej nocy na dyskotece po prochu można stracić ok 2 kg masy ciała, więc to już jest tragedia. Po tym strasznie się chudnie, a poza tym działa ujemnie na mózg "Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę"
[...] problem. Jarosław Dymek przeszczepił włosy i ograł własne geny Ja po 3 tygodniach na dobrym hgh z syfami przestaje mieć problem regeneracja skóry tak przyspiesza że zanim coś powstanie już znika. Jest wiele specyfików działających pozytywnie na przyrost siły masy i cery jednocześnie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2022-02-23 10:09:05
[...] nie musza to być posiłki du.żo obiętościowe małe leczk konkretnie skomponowane pokryja to zapotrzebowanie co do celu: jeśli bilans jes ujemny fat będzie lecia lecz zapomnij o budowaniu czystej masy w tym samym czasie te dwa elementy wykluczaja sie z racji podazy kalorii chyba że chcesz pokombinowac z tzw carb cykling poczytaj w odżywianiu zdr
[...] to pisze ?? fakt pijemy nalogow odzywki ale ludzi jesli tylko fiansowo daja rade trzebanaklaniac do jedzenie i im wiecej (na masie)tym lepiej hehe nie kazdy jest w stanie ZJESC tyle ile jego masa by wymagala :D i jesto o dosiwadczenia z osobami ktorym pomagam nabrac masy :D i nie jest to jedne czy dwa przypadki :D zreszta wszedzie pisze - to ja
[...] - to chyba jasne - jak by można to bym co miesiąc to jadł - a jak kazdy chyba wie nie można czesto krety jeść - bo się organizm przyzwyczai i koniec z przyrostem masy i siły. Co do tego "soczku" to zapewne to był soczek winogronowy - tym mozna popijać zamiast glukozy ... - ale drożej wychodzi ..::..::..</Iras> [...]
Mam pytanie: czy dawka 300-400mg sylimaryny na dobe moze obnizyc poziom testosteronu? Rozumiem, ze sylimaryna nie jest wskazana w trakcie budowania sily/masy. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-10 17:19:12
[...] zrobic mase poniewaz mam za szybka przemiane materii. Aha jeszcze po kazdym treningu biore 50 gr glukozy.Mam jeszce takie pytanko.Bo z tego co wszyscy mówia trzeba na 1kg masy brac 3gr bialka i 5-7gr wegli.Przy mojej wadze 73kg co by sie stało jesli bym jadł dzienie ok tylko 100gr bialka a wegli ok 800gr.Lu b na odwrót białka ok 220gr a wegli [...]
[...] podchwytliwe. Rzeźba, to proces redukcji, w celu odsłonięcia mięśni, które zrobiło się na masie - czyli deficyt kcal+siłka+interwały/cardio. Jak nie robiłaś przed redukcją masy, to zamiast wyrzeźbionej sylwetki, wyjdzie ci chuda, bo na rzeźbie mięśni raczej nie nabierzesz - na rzeźbie się walczy o zachowanie posiadanej już muskulatury podczas [...]
granie w piłkę ma negatywny wpływ na przyrost masy dlatego,że energia pobierana jest z weglowodanów,a nie jak przy aerobach z tkanki tłuszczowej,ale jest jeden wyjątek-jest nim bramkarz. xxxxxl.
Wiem ze to juz stary temat ale moze ktos ie odezwie?? Ja mam bardzo podobnie.. Zmeczenie, sennosc, spadek sily... masy tez- nawet koledzy z ktorymi cwicze to zauwazyli... Do tego mam bardzo niskie cisnienie.. tak srednio 106 na 50 kilka.. zawsze cos okolo tego... Wage mam w normie- 173 wzrostu i ok. 70 kg wagi.. Co moze byc przyczyna?? Prosze [...]
173 cm/70kg . Węgle jakich produktów wycofać? Wycofałem chleb razowy z posiłku po treningowego i węglowodany wynoszą 6,9g na kg masy. Zrealizowane 92% myślę że wystarczy. Zastanawiam się jeszcze nad tym białkiem, mógłbyś coś polecić ? Może coś do posiłku o godzinie 18-stej? Wtedy mam przerwę w pracy. Dodałem jeszcze 100g piersi z kurczaka w [...]
[...] staram się trzymać. do REFLUXXX: tak wiem co to regeneracja. To, że napisałem ten plan nie znaczy, że tak ćwiczę. Ćwiczę właśnie 3 razy w tygodniu i mam dość słaby przyrost masy i czuje niedosyt na treningach ponieważ szybko się regeneruje. Z tego co się orientuje są osoby które ćwiczą co dziennie i są kulturystami, więc jakoś dają rade. [...]
czy mozna robic intensywne cwiczenia na miesnie brzucha podczas suplementacji..czy lepiej nabrac masy i po skonczeniu odzywek zaczac brzuszki,biegi,rower??..a co bys zmienił zakrzes,az tak zle jest?tylko nie pisz,zebym zrobił5-6 posiłkow..tak jak mi kiedys doradziłes:]..mam ograniczony czas,i dlatego inwestuje w odzywki...
[...] spoko tluszczolu mozna spalic. dodajac do tego diete wysoko bialkowa mozna miec niezle efekty w posatcj definicji. trzeba tylko uwazac zeby sie nie rozpedzic i za duzo nie tracic na wadze bo mozna sporo masy m tez stracic oczywiscie mozna go jeszcze kupic cena kolo 130zl z lekkimi odchylami Zmieniony przez - dr.artur w dniu 2006-07-21 00:34:09
