na masy jest

Tak 2,4g ... a mam pytanie , w nowym HMB Olimpa ile g czystego hmb przypada na kapsulke ? Czy stosunek calkowitej masy do masy hmb jest taki sam jak w UN ? PuR

[...] ? Pisanie planu przez kogoś tak mało doświadczonego jak ja jest bez sensowne. Nie wiem jakie ćwiczenia są dla mnie dobre a jakie złe. Wiem że chce trening na rzeźbę ponieważ masy mam pod dostatkiem. Czytam wiele planów treningowych na rzeźby pisanych przez wiele osób i każdy jest inny i prawie każdy skrytykowany. Ponad to w większości z nich są [...]

[...] prozdrowotnie. Wrzuć fotkę z ciekawości może jak wyglądasz, twarz zamaż. Nie jesteś jedynym ekto z szybkim metabolizmem, niestety jesli dieta kuleje to o przyrostach masy możesz zapomnieć. Jeśli chcesz przytyć to musisz nie tylko pokrywać swoje zapotrzebowanie kalorii, ale i zapewnić nadwyżkę. Dobre do podbicia kalorii beda zdrowe źródła [...]

imo jak masz niski bf i niewidac kratki to znaczy ze brak tam masy miesniowej zaczesto go robisz, ja tez brzuch robilem na kazdym treningu czyli 5 razy w tyg i mialem silny brzuch ale kostki niebylo widac, tem plan do cwiczenia jest od bardzo doswiadczonej osoby i w moim przypadku sie sprawdzil, sprobuj i ty

[...] o tym co piszesz ja nawet na cyklu biegam i robie trening ale logiczne jest ze przygotowac sie do walki treningi zmieniaja sie diametralnie, a mi zalezy na zrobieniu nie masy tylko sily bo to co piszesz to wszystko wiąże sie z masa i ja o tym doskonale wiem, jednak ja info wyzje napisalem do tego ze tej michy nie trzymam i ze wymiary takie a [...]

[...] w środę (ok. 45 minut po zażyciu Termala) i wyszło takie jak zwykle, czyli w normie, więc ok Poniżej tabelka z wymiarami, jak widać redukcja idzie całkiem dobrze. Co do masy ciała - wyznacznikiem jest dla mnie lustro i centymetr %-) Fot w tym tygodniu natka nie wklei, bo nie :-D W tym tygodniu byłam chora i oprócz standardowej suplementacji [...]

[...] nie używam żadnych programów do liczenia w związku z binge eating) + do tego dochodzi białko roślinne Białka (o ile się nie redukujesz) powinno wystarczyć w ilości 2g na kg masy ciała, łącznie zwierzęcego i roślinnego. Wygląda na to, że może być za dużo, bo jeśli zjesz 170 i dojdzie roślinne, to trochę się uzbiera... To warto sprawdzić i [...]

[...] glowy,bezsennosc,mdlosci ni i podwyzszenie temperatury ciala a co za tym idzie zwiekszona utylizacje tluszczu. U zwierzat chodowlanych zaobserwowano wzrost beztluszczowej masy ciala i obnizenie poziomu tluszczu ale dawki ktore tam uzywano siegaly kilku gramow dziennie. Dawki uzywane przez atletow siegaja od 60-200 mc na dzien i sa [...]

[...] wzoru w poscie ktory wisi na sfd. No i teraz kolejne pytanie: u mnie wychodzi ze stosunek b/w/t = 1/3/1(czyli 50g posilek powinien skladac sie z 10g bialka, 30g ww, i 10g tluszczy). Czy takie proporcje wystarcza do budowania suchutkiej beztluszczowej masy? Pytam bo we wszystkich gazetach pisza ze na 1g bialka powinno sie przyjmowac 4-5g ww.

Moja rada uloz konkretny trening w odpowiednim dziale, zawitaj dzial odzywianie i uloz diete. Mowisz ze masz diete jesz duzo tego i owego, ale w jakich proporcjach na kg masy ciala ?. Pamietaj suple to tylko dodatek ktory wspomaga w jakims tam stopniu. Kretka/stack w zupelnosci wystarcza wiecej do szczescia nie trzeba, co do gainera/bialka jesli [...]

[...] ja już mam kilka lat za sobą i dokopałem się do kilku artykułów, w których na PIERWSZY cykl polecany jest mix deki i winstrolu, po którym wystepują bardzo małe spadki masy i siły nie są zauważalne duże efekty uboczne oprócz oczywiście dd (dlatego biorę pod uwagę dorzucenie Propianat i/lub proviron do całej zabawy). Ursuss23 odrobiłem [...]

spokojnie, nie musi miec zawsze super sily i dynamiki i wyskoku. Podczas budowania masy a nastepnie sily przeciez moze to spadac co to za problem? Cos za cos. Oczywiscie zakladamy ze to nie jest sezon. Pozniej jezeli bedziemy robili moc to przyjdzie czas na to wszystko. p.s. Mi sie rzezbienie bardziej kojarzy z checia posiadania dobrego wygladu, [...]

[...] od początku moich treningów %-) I chociaż na sylwetkę nie ćwiczę to z fatem obiecuję sumiennie walczyć, bo nie preferuję "miśkowatych" sylwetek, choć kiedyś byłem fanatykiem masy ponad wszystko %-) Moja dzisiejsza dieta, podobnie jest codziennie 1. 2 Banany, puszka tuny, olej z pestek winogron, 4 kromki razowca 2. Jajecznica z 5 jaj, 4 kromki [...]

[...] inozytolu i karnityny) przyśpiesza spalanie tłuszczów ustrojowych i wspomaga metabolizm lipidów. Dzięki dodaniu aminokwasów rozgałęzionych BCAA powstrzymana zostaje redukcja masy mięśni - częste zjawisko podczas niskokalorycznej diety. HCA stymuluje wzmożone odkładanie aminokwasów i białek w tkance mięśniowej. Kalorie, które nie mogą być [...]

btw. co do autora to trafiles idealnie z wiekiem cwiczen, 15 lat to najlepszy okres, bo wtedy mamy najwiekszy potencjal wzrostu, rosniemy najszybciej (chociaz sa wyjatki) i jesli nie chcesz być wyższy to ten potencjal wzrostu jakby przechodzi na wzrost masy mięsniowej :) wiem ze nie brzmi naukowo ale tak jest, wiem po sobie i po innych :)

[...] użytkownika który jest na forum od 9 lat. Pomyślałem że piszać w TEMACIE "NA MASĘ" ma pojecie o czym pisze. Nie mogłem znaleść gotowca pod same sztangielki i sztangę więc ułożyłem swój plan. Twoja wiadomość nie wniosła ze sobą nic. Chodzi mi o trening na zwiększenie masy mięśniowej.

[...] problemy z utratą wagi (np. spowolnienie metabolizmu) etc. - czym dłuższa 'głodówka' tym większe prawdopodobieństwo problemów z hormonami. Za "bezpieczny" (brak utraty masy mięśniowej) deficyt kaloryczny uważa się 0.7% masy ciała na tydzień. Dla większości jest to właśnie 0.5kg/tydzień. 1kg ludzkiego tłuszczu wymaga spalenia około [...]

[...] planem ktory zamiescilem, wiekszosc cwiczen po 4 serie z powtorzeniami 12,10,10,8 .. dlugos przerw miedzy cwiczeniami to ok 2-3 minut, trening pzyniosl mi okolo 3-4 kg masy, ale zaznaczam ze nie mam zadnej diety :( 5). moim celem priorytetowym jest narazie masa 6). mozliwosci czaswoe raczej duze, sprzet tez jest raczej w komplecie, silownia [...]

[...] poziomu ATP jest np. przyczyną utraty prędkości sprintera po przebiegnięciu 60 m). Jeszcze kilka lat temu sądzono, że składnik ten ma tylko pośredni wpływ na przyrost masy mięśni, działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób częstszy i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują [...]

masy może troche być ale teraz masa mi ni jest potrzebna juz i tak z 4 kg masy przybrałem od poczatku treningów na siłce poprostu teraz chce zbić troche tłuszczu i sie dorzeżbić a masa bede potem po lecie robił i poprostu pytałem czy moge brać tą odrzywka podczas redukowania tłuszczu...