[...] świadomy tej objętości bo trening IV plecy jest kolosem objętościowym. Przypuszczam, że taki trening zajmie Ci 2 godziny wzwyż. Tut jest ważnym czynnikiem przy budowaniu masy mięśniowej, ale siłowo też trzeba pilnować progresji no i oczywiście miska bo bez nadwyżki kalorycznej będzie biednie budować masę, ale myślę, że jak dopniesz wszystko [...]
Domyslam sie ze zapewne jestes endo. Za bardzo skupiles sie na swoich slabych stronach. Taka juz poprostu genetyka. Lapiesz tluszcz ale i rowniez sporo masy. Powinienes sie troche zredukowac nie mniej jak 12% i klepac mase. Ty przeklinasz swoje geny za to wiekszosc ektomorfikow ci zazdrosci. Nie jest ci poprostu dane miec super rzezby za to innym [...]
[...] jako priorytet w następnym planie, czy jednak rozwijają się dobrze. Ogólnie moje zdjęcia nie pokazują 100% wyglądu, ale lepsze to niż nic. Cel Cel to dalej zdobywanie suchej masy mięśniowej. Nie chciałbym się bardzo zalać, bo pas utrzymuję się od początku na tym samym poziomie więc jest ok. Teraz zrobię tydzień lekkiej regeneracji, 2-3x treningi [...]
[...] Ciężko się go izoluję, może dlatego tak opornie idzie. 1.Tak, najlepiej, by dropsety robić w zakresie 8-15p. Co do tricepsa-nie jest tak łatwo wpłynąc na kształt mięsnia. Do tego potrzeba zbudowania dużej ilości masy. Oczywiście kształt zależy od uwarunkowań genetycznych ale wiadomo, że jak poprawimy którąś z głow to i triceps wygląda inaczej.
[...] duzy spadek przez te wegle. warezz to jest dieta pod silownie zoabcz co to za www to jest storna jima wendlera , trenuje lekko zmodyfikowanym jego treningiem 5/3/1, to jest trening silowy bo masy przy 108 kg to mi wiecej nie trzeba warto dodac ze ta dieta jest tez stosowana pod kulturystyke: http://www.leangains.com/ Chocby tutaj masz przyklady
[...] zastosować to już moja sprawa, ale bardzo dziękuje za każdą wypowiedź, ocenę formy i zaproponowane korekty. U mnie limit się nie liczy, mam baaardzo dużo zapasu, 182cm = 86kg.. Na MPJ 2017 wyszedłem z wagą 76kg zajmując 3 miejsce. Gdzie rywale byli ciężsi od 10kg do 17kg.. Mam problem z przybieraniem masy mięśniowej, dlatego walczę docięciem ;-)
[...] wloskie, przy okazji, kazde inne orzechy wliczaj w bilans tunczyk w sosie wlasnym jest ok, ale tez nie codziennie, co do konserw chodziło mi o mięsa z puszki lub szynke co do załozen dieety nie pytam o cel, ale to ile kcal spozywasz, jaki rozkald białek węgli, tłuszczo na kg masy ciala, poza tym podaj jakiekolwiek dane o sobie, tak jak prosiłem
[...] sposobem odżywiania oraz ćwiczeń fizycznych pozwolą osiągnąć wymarzoną sylwetkę. To połączenie 3 produktów, które dopełniają się idealnie w celu rozbudowy beztłuszczowej masy mięśniowej u każdego mężczyzny. Perfekcyjne połączenie i synergizm działania wszystkich produktów gwarantują sukces i pełną satysfakcję. Zestaw na 30 -sto dniowy cykl w [...]
[...] spożywanie nadmiaru kalorii w stosunku do zapotrzebowania). Podawanie tym zwierzętom pożywienia z niską (suboptymalną) zawartością wapnia powodowało przyspieszony wzrost masy tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie – masy ciała. Z kolei dieta wysokowapniowa powodowała znaczący spadek lipogenezy, przyspieszenie lipolizy, wzrost [...]
[...] najlepszych odzywek :P ) Można kożystać z treningu domatora, ale to raczej ogólnorozwojowo dla 14-15latków, a nie dla Ciebie - Chcialbym przybrac na wadze okolo 10 - 15 kg masy miesniowej, jaki czas-okres jest do tego potrzebny. To zależy od Twoich predyspozycji genetycznych, diety i treningu. Nikt nie będzie w stanie tego określić. - Czy [...]
[...] PRZYZADOW - NIE MA SENSU WIEKSZEGO MOWIAC O MASIE, PROZDROWOTNIE SENS JEST ZAWSZE. -Z PODSTAWOWYMI PRZYZADAMI- JAK NAJBARDZIEJ - Chcialbym przybrac na wadze okolo 10 - 15 kg masy miesniowej, jaki czas-okres jest do tego potrzebny. ZALEZY OD PREDYSPOZYCJI - Czy cwiczenie codziennie daje lepsze efekty niz 3 razy w tygodni. Slyszalem ze miesnie [...]
Sama decydujesz co jest Twoim aktualnym celem. Przecież robienie masy na siłę, wbrew sobie to działanie z góry skazane na porażkę. Zastanów się dokładnie jaki masz cel i do niego dąż.
[...] dzien wczesniej przy wioslowaniach i przy zwyklym martwym a ja jak na razie z moim stazem martwego 2 razy w tygodniu robic nie chce. Przynajmnije jeszcze przez okres tej masy. Co do innych cwiczen na nogi, uwazam je za strate czasu. Nogi bardziej dostana przy wstepnych seriach siadow niz przy wyprostach, ktore swoja droga obciazaja dodatkowo [...]
Po treningu. Poklocilem sie najpierw z dupa potem z matka, wiec bylem ostro w****iony, to pogonilem na silke. Pomyslalem ze sprobuje, i na poczatku zamiast nog zrobilem płaska. Rozgrzewka gryfem 20kg, i rzucilem 95kg. I co? Udało sie ;)) Filmu nie mam bo byl tylko kumpel co asekurował. Potem rzucilem 97,5, ale jeszcze za wczesnie. Za 2 tygodnie [...]
[...] jedynie odzywki) -Białko Olimp Sojavit85 750g ,podobno przy grupie krwi A bedzie lepszy od WPC -Kreatynka Olimp Mega Caps , dobra sprawdzona, łykne z 200caps w cyklu przez 5 tyg -Olimp Dextrose Juice (carbo) po treningu, dla dopelnienia i tani jest Licze na chociaz 1,5kilo masy na tym cyklu, bo zastoj na sucho, i teraz trzeba cos ruszyc ;))
[...] razy zasugerowalem chwytac szerzej ja teraz mam to zasugerowac po raz czwarty nie powtarzajac tego co juz napisalem//??? jak mozesz byc tak malo pewny siebie? moze i jest masywniej;] zadne "moze" po prostu JEST brzuszek troche wystaje;] nic nie pisalem o brzuchu wez sie w garsc i nie rob z mysli pozytywnej czegos negatywnego sam [...]
Zanim sie zabierasz za odchudzanie to najpierw przygotuj sobie diete i doczytaj jak sie odzywiac. Dieta to podstawa, bez diety nie uda Ci sie zbyt wiele zdzialac. Nt. diety nie bede sie wypowiadal, bo jest kiepska a pozatym brakuje wagi produktow, obliczen BTW dla kazdego posilku i blansu dnia. Caly czas nie wiesz ile jesz kcal i le bialek, [...]
[...] insuliny.Powod opuchlizny rowniez wiaze sie z woda, ale te przypadki raczej was nie dotycza. Co do winstrolu, to problem polega na sposobie myslenia. Otoz robienie masy kojarzy sie na ogol z przybieraniem na wadze w czasie cyklu wielu kilogramow. Ale poniewaz winstrol jest slabo androgenny przy rozsadnych dawkach,nie wystepuje znaczne [...]
[...] aerobami, to chcesz się odchudzać W tym kontekście Twoja dieta nie wygląda najgorzej.Jesteś owo-lakto-wegetarianką to nie będzie problemu z dostarczaniem białka. 2g na kg masy wystarczy Ci z powodzeniem. Jeżeli chodzi o trening wydonościowy, to rower z powodzeniem Ci wystarczy. Na pewno nie jesteś zainteresowana treningiem siłowym? To jest [...]
[...] nie patrzeć pod wieloma względami są takimi samymi mięśniami jak reszta i tak też je należy ćwiczyć. Rób ich trening analogicznie do innych partii. Czyli w okresie siły lub masy raz góra dwa razy na tydzień w odpowiedniej korelacji z innymi partiami( by ich trening nie osłabiał treningu innych partii, i by ich zmęczenie było rozkładane na dni [...]
przestroga
