[...] testa for life. Cykl odblok cykl odblok, tak leccie. Jakbym mial wybrac silownia albo dziewczyna to wiadomo co bym wybral%-). I to tez teraz tak mowie, potem moze byc tak ze w wieku 40 lat zostanie sie samemu ze 110kg dobrej masy, 50 w lapie i niczym poza tym, rodzina jest najwazniejsza:-))! Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2012-03-30 13:10:40
[...] typu Godzilla sa kompletnie nierealne-żadne miesnie i kości nie sa wstanie utrzymać rozmiarów takiego potwora-najprostsze ograniczenie dotyczace rozmiarów,powierzchni i masy radykalnie to ogranicza(przykład: człowiek dwa razy wiekszy niz dzisiejszy przecietny osobnik-miałby 360 cm wzrostu,byłby 4 razy silniejszy,czyli np wyciskał by 240 kg [...]
[...] drugiej strony, jezeli nasi przodkowie biegali po wode w te i na zad do strumyka, to pewnie bedziemy przewage wlokien wolnokurczliwych, ktore nie gwarantuja mega przyrostow masy i sily. Jedynym szybkim sposobem na skumanie % ilosci wlokien w naszych miesiach byloby zrobienie biopsji kazdego z miesni. Ale czy chce sie wam wyrywac po kawaleczku [...]
[...] w nim jakiś nieprawidowy(nienaturalny) ruch dla tego stawu. Mam opisane w innym czasopiśmie ale nie pamietam szczegol. Ale to tak na marginesie. A ja mam swoje pytanie do Ciebie Jakub. Co obecnie myślisz i ogólnie na chwilę obecną jakie jest nastawienie do białka sojowego? Jak się ono ma do budowaniu masy w oparciu o jakieś nowsze badania itp.?
[...] dlaczego ćwiczy bez efektu i wtedy zaczyna kombinować samemu. Ciężko o dobrego trenera...jeszcze jak widzę kolesia z bmf ~30% który ma się za speca w odchudzaniu\budowaniu masy--> Jednemu nawet powiedziałem, że jak dla mnie to on jest amator i spec od browaru, a nie trener U mnie na siłce: -nikt nie zna fbw...kiedy tak ćwiczyłem, to [...]
[...] podciaganie, dispy? Martwy na razie odpuszczam, bo po pierwsze, martwy to forma przysiadu (Wodyn zaleca robienie martwego dopiero, gdy zaczniesz operować ciężarami ok. 1,4 masy ciała), a po drugie, w planie mam zarzut siłowy, gdzie ruch jest dość podobny do martwego. Na takim planie minimum też mógłbym zrobić progres, ale wypróbuję jednak [...]
Jeszcze posiłków nie wypisałem, ale pewien schemat mam. 3k kalorii jest na pewno, może coś uda się więcej. Kreta pomaga w budowie masy mięśniowej, czystej. Na pewno lepsze będą przyrosty niż bez brania tego, inaczej ludzie by tego nie kupowali.
[...] Co do drugiej czesci pytania, to aby miesnie rosly potrzebny jest m. in. dodatni bilans kcal. Na bilansie "zerowym" mozliwe jest powolne budowanie masy i spalanie tluszczu, jednak jesli Twoj bilans kcal jest ujemny, na wzrost masy nie ma co liczyc. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-06 17:15:06
[...] (to że chlałem dziennie 2l pepsi która zapełniała dzienne spożycia kcal to inna sprawa ). Zeszło ze mnie sporo tłuszczu, a pewnie jeszcze więcej mięsa i właśnie po tym "zbijaniu masy" zostało tyle tej skóry. Postanowiłem że jednak jeszcze ten tydzień pocisnę redukcję, wypale resztę, a później tydzień regeneracji i cisnę ostro masę .
kolega bierze bolda solo. i boerze go solo tylko dla tego zeby nie zlapac za duzo zbednej masy.celem bylo poprawienie jakosci miesnia bierze dawke 400 mg( filoka 2 ml) co 4 dni. po 9 tygodniach stosowania bez efektow postanowil zwiekrzyc dawke na 400mg co 3 dni. co z tego bedzie dopiero sie okaze. w kazdym badz razie jak mowie zaczynam miec co do [...]
[...] czasteczka wegli przytrzymuje 3 czasteczki wody i sie zastanawiam jak to jest w przypadku tłuszczu, czy w ogole przytrzymuje wode... przewertuje owa informacje pozniejszym wieczorem. Bo jeżeli te proporcje będą mniejsze to faktycznie mozna uzyskac efekty "suchej masy" tak na chłopski rozum - bo ja zem ze wsi a moja babiczka pochodzi z.... %-)
[...] nie wyrobił odpowiedniej podstawy na sucho,będzie napieerdalał kilogramy na cyklu. Jak ktoś się zbliży naturalnej granicy będzie miał coraz gorzej. druga sprawa to robienie masy a dokładnie nabijanie mięsa a nie robienie z siebie tucznika z nie wiadomo jakim bf.Takie wpieerdalanie w opór i tylko masa,masa to okaleczanie się. Im więcej cykli za [...]
Jerzy no 42, bf spory ale łapa nie jest zbyt otłuszczona a Ty suchar jesteś dlatego tak słabo cisnienie to chyba od dużego wysiłku, bo ćwiczyłem na siłe no i od sporej masy...
[...] mecz? 3500kcal to ja nosem wciagnam :) nie chce sie zalac a nie zrezygnuje z pilki wole dluzej masowac. Czy podbijac tluszcze bo jesli zwieksze ww to dojde do 6g na kg masy a to chyba jednak za duzo mimo treningu i meczu bo na tych troszke kcal spale. Chodzi mi o to ze jesli w takie dni bede utrzymywal 3500 a spale 600 to bede na minusie. [...]
[...] w dniu 2011-12-20 01:02:38 Edit2: Tak sobie myślę ze niektórzy podskakują na jednej nodze, a to jest cały ciężar ciała, czyli na dwie nogi bez kontuzji można dokładać 50% masy ciała, ale lepszym rozwiązaniem było by na razie skakać na jednej nodze chyba(skacząc nisko chyba mniej jesteśmy narażeni na kontuzje), w google wyczytałem ze dużo osób [...]
[...] produkt serii Xtra ma wiele zastosowań, a ja podam kilka z nich: - zwiększa ochronę mięśni - wspomaga regenrację tkanki mięśniowej - przyspiesza uzyskiwanie siły i masy mięśniowej - dostarcza eneregię potrzebną do wysiłku. ----------------------------------------------------------------- A teraz sposób użycia... 1 porcję (optymalnie 10g [...]
[...] poza tym poczytaj o diecie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html, bo takie "duzo bialka malo tluszczy" w zrobieniu masy Ci nie pomoze stosuj sie przynajmniej do 10 wskazowek zywieniowych. a co do brzucha to najpierw trzeba by zbudowac miesnie, potem je rzezbic wiec juz napewno lepszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to odżywka białkowa będzie najlepszym rozwiązaniem. Białko to także ryby chude czy twaróg. 2tyś kalorii na redukcji ? Jeśli tak, dałbym więcej białka, ze 2g na kg masy, nawet 2,5grama i tłuszcze na poziomie 0,5g do 1g na kg, dałbym węgli około 2g na kg, więc około 190g na dobe, byś miał paliwo a nie by organizm wyjadał sam z siebie [...]
365 dni na tesciu - dyskusja
