[...] było to 1,9 kcal/min, czyli ~113 kcal/h. Czyli dług tlenowy ma wpływ na metabolizm? Nie tak szybko… Spoczynkowo, gdy nic nie robisz, wydatkujesz 3,5 ml tlenu na kg masy ciała na minutę, czyli 0,28 l tlenu na minutę (jeden MET). Jest to odpowiednik 1,4 kcal na minutę, czyli 84 kcal/h. Czyli trening (niezależnie jaki) daje zysk od ~19 [...]
Homocysteina jest aminokwasem pośrednim powstającym podczas metabolizmu metioniny. Według obecnej wiedzy naukowej jest niezależnym czynnikiem ryzyka choroby niedokrwiennej serca, choroby naczyń mózgowych (np. niedokrwienny udar mózgu), tętnic obwodowych i zakrzepicy żylnej. Owszem, przypadek kliniczny opisany w badaniu: “Hyperhomocysteinemia [...]
[...] je osiągnąć. W 2003 roku w wieku 21 lat zdiagnozowano u niego wrzodziejące zapalenie jelita grubego. To bardzo bolesne i niebezpieczne schorzenie. Choroba powoduje utratę masy, gorączkę oraz objawia się biegunką z krwią. Po 10 latach walki, hospitalizacji, wielu przyjmowanych leków i konsultacji z lekarzami, Blake zdecydował się na operację [...]
[...] przyniosła efekty, jednak nie wiemy jakie, bo posłużono się karygodną metodą BIA, która nie daje realistycznych wyników. Za taką błędną dietę płaci się bardzo dużym spadkiem masy mięśniowej. Poprawa GFR (przesączania kłębuszkowego) była znikoma, jednak odnotowano spadek ilości białka w moczu, stężenia kwasu moczowego oraz spadek kreatyniny. [...]
Nadciśnienie tętnicze, nazywane wymiennie wysokim ciśnieniem krwi, jest przewlekłym stanem chorobowym, charakteryzującym się stale podwyższonym ciśnieniem tętniczym krwi. Melatonina – hormon produkowany przez szyszynkę, występujący również w niewielkich ilościach w wielu produktach spożywczych. Przegląd 5 dobrze kontrolowanych badań powiązał [...]
[...] trenbolonu. Czy sportowiec może stosować sterydy? Kontuzja Conora McGregora https://www.youtube.com/watch?v=sBZzSYxZ3T0 Film: Connor McGregor i jego niespotykane przyrosty masy. Wracając do kwestii tytułowej, w ostatnim czasie Connor McGregor, jeden z najbardziej znanych zawodników MMA na świecie, obecnie występujący w UFC, zdobył wiele [...]
[...] nie miał on niekorzystnego wpływu na przyrost siły w przysiadach. Prawdopodobnie ze względu na brak zmian w diecie, nie odnotowano znaczącego przyrostu beztłuszczowej masy ciała, ani też nie odnotowano spadku ilości tkanki tłuszczowej. Wbrew oczekiwaniom (i wnioskom z innych badań), aeroby po treningu siłowym nie miały wpływu na przyrost [...]
[...] (przy czym stosowano tu 28% deficyt energii), w grupie, która stosowała przed posiłkiem ½ grejpfruta odnotowano spadek średnio o 0.9 ± 2.1 kg beztłuszczowej masy ciała, w grupie, która stosowała przed posiłkiem 127 g soku odnotowano spadek średnio o 1.9 ± 1.9 kg beztłuszczowej masy ciała, w grupie, która stosowała przed [...]
Kiwi to cenny owoc – dosłownie i w przenośni. Charakteryzuje go wysoka zawartość witaminy C, choć nie najwyższa wśród warzyw i owoców (istnieją na ten temat rozbieżności). Witamina C bierze udział w procesach oksydoredukcyjnych (jest silnym czynnikiem redukującym). Kwas askorbinowy jest niezbędnym składnikiem pokarmowym dla ludzi, ponieważ [...]
[...] partii. Zbyt szybkie zmniejszanie się wagi ciała też nie jest dobre, może świadczyć o zbyt restrykcyjnej diecie, za małej ilości protein w diecie, spadku beztłuszczowej masy ciała. Osoby, które cieszą się z utraty X kg bez rozpatrzenia, co wchodzi w skład tych kilogramów, muszę zmartwić, iż pozbycie się mięśni może zniweczyć miesiące [...]
[...] w osobne dni, wolne od treningu siłowego. Jeśli nagle postanowiłeś zostać biegaczem długodystansowym to mam złe nowiny: zwykle taka praca uniemożliwia rozbudowę masy mięśniowej. Jako zawodnik sportów siłowych powinieneś dużo jeść, trenować i wypoczywać. Nadmierna praca aerobowa zwykle ma negatywny wpływ na przyrosty masy, siły i mocy [...]
Aktualizacja 28.01.2022 Pod ogólną nazwą ZMA rozumiane są suplementy mineralno-witaminowe, zestawiające w swoim składzie cynk, magnez i witaminę B6. ZMA zalicza się do jednych z najpopularniejszych suplementów diety. Mieszczące 90. wegetariańskich kapsułek opakowanie, co przy dawkowaniu zalecanym przez producenta - 3 kapsułki dziennie - [...]
[...] i redukcji tkanki tłuszczowej. W badaniach wykazano, iż zamiana np. cukru na słodziki, takie jak: aspartam, acesulfam K, cyklaminian, sacharyna, przyczynia się do redukcji masy ciała. Po 10 tygodniach „grupa cukru” zwiększyła masę ciała o 1,6 kg, w tym ilość tkanki tłuszczowej o 1,3 kg! Tymczasem „grupa słodzików” zmniejszyła masę ciała o 1 kg, [...]
Jeśli "bywasz" w Internecie, to z pewnością słyszałeś opowieści o hormonie wzrostu, o tym jak on „odnawia wszystkie tkanki”. Niestety ludzie, którzy stosują głodówkę, może zwiększają na chwilę stężenie hormonu wzrostu, ale przy tym drastycznie ograniczają stężenie jego efektora, czyli IGF-1. A takie postępowanie jest zupełnie bez sensu. Zamiast [...]
[...] tak groźne, jak sądzono w latach 70. XX wieku, ale nie przynoszą też zbytnich korzyści zdrowotnych. Tłuste, a niekoniecznie zdrowe produkty mogą przyczyniać się do wzrostu masy ciała, a więc ryzyka sercowo-naczyniowego, raka czy cukrzycy. Nie są to tylko niepoparte niczym teorie, zarówno masło, jak i oliwa z oliwek w ostatnich latach są często [...]
W poprzedniej części tekstu scharakteryzowałem problemy związane ze stosowaniem diety u modelowej, 20-letniej zawodniczki. Nie należy się zbytnio przywiązywać do przedstawionych szczegółów, a wtedy opisane rozwiązania znajdą zastosowanie u większości ludzi borykających się z podobnymi problemami. Tak naprawdę ludzie często lubią komplikować [...]
Możesz skorzystać z porad trenera, dietetyka i nadal nie osiągać rezultatów sylwetkowych, wzrostu siły, mocy czy masy mięśniowej. Dlaczego tak się dzieje? W poniższym tekście odniosę się do często spotykanych kwestii pojawiających się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Ze względów praktycznych na energię pochodzącą z protein trzeba patrzeć z [...]
Ile lat już ćwiczysz? 10, 15, 20? Wydawałoby się, że idealnie wpisujesz się w definicję osoby zaawansowanej. Na tym etapie nadal możesz popełniać rozmaite błędy i o tym właśnie kilka słów. Na ten temat dobry film nagrał współzałożyciel Renaissance Periodization, dr Mike Israetel. Na zakończenie Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i [...]
Ostatnio dla odmiany byłem pytany o kilka kwestii związanych z treningiem wyciskania, a nie tylko z farmakologicznym wspomaganiem wysiłku. Tego rodzaju zapytania nie są pozbawione sensu, jednak nie da się na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Dlaczego? Ponieważ zbyt duża liczba czynników ma wpływ na odpowiedź. Niemniej w związku z popularnością tego [...]
Wiedza dotycząca zjawisk zachodzących w ustroju człowieka jest coraz większa, dlatego liczne teorie, który były kiedyś niezmiernie popularne, nie wytrzymały próby czasu. Jedną z nich jest ta dotycząca treningu minimalistycznego, cechującego się niską objętością, a bardzo wysoką intensywnością (ciężarem roboczym). Podsumowanie Nie ma żadnych [...]
