[...] za gromadzenie się tłuszczu podobno nie zanikają a zmniejszają poprostu swoją objątosć- więc tendencje mi zostaną. Zresztą po mojej budowie widać że pomimo niskiej masy nie jestem smukły- jestem poprostu chudym endomorfikiem. Natury się nie oszuka. Niemniej jestem dobrej myśli- aktualny schemat żywieniowy jest prosty jak budowa cepa, w [...]
[...] od razu zapisałem się na siłownie pomimo tego, że byłem dosyć szczupły. Trenowałem 3 razy w tygodniu na siłowni + 3 razy w tygoniu mma, zdrowo się odżywiałem i nabralem masy mięśniowej oraz zredukowałem tkankę tłuszczową. Pomimo tego, że na brzuchu zaczęła pokazywać się kratka to cycki nadal się nie zmiejszały. Na siłowni też się nie [...]
[...] na myśli sylwetkę to niestety przy odważnikach dieta to ważniejsza niż trening. Przy sztandze można trochę to objechać wskakując na świniomasę gdzie przy ciężarach powyżej masy ciała w 4 głównych bojach wyciskania leżąc ,wiosła,przysiad i martwy ciąg nie ma bata mięsień rośnie jak jesz odpowiednio sylwetka staje się masywna. Wiadomo że bez [...]
[...] przybyło mi Y kilogramów.... Może tu jest pies pogrzebany: zamiast się permanentnie odchudzać, przejść na zbilansowane odżywianie i czasem dodawać w celu uzyskania większej masy a czasem odjąć w celu odtłuszczenia. Im większa masa mięśniowa, tym większy koszt kaloryczny w celu jej utrzymania, "Czasem" czyli kilka tygodni, najlepiej adekwatnie do [...]
[...] Dziś jest kilka podciągnięć, ale za miesiąc będzie pełnoprawne 5x5 - mam nadzieję, że dobre jakościowo. W kwietniu/maju może będzie eleganckie 7x7 :-) Zależnie jeszcze od masy ciała, która mam nadzieję będzie spadała przynajmniej 1kg miesięcznie, a najlepiej 2kg - niby niewiele, ale w 3-4 miesiące byłoby to 4-8kg :-) 7 dni bez kawy minęło [...]
[...] tworzony jest acetylo-koenzym A, dopiero później następuje jego przemiana do trójglicerydów. Nadkonsumpcja słodyczy jest głównym powodem otyłości i przyrostu tłuszczowej masy ciała, dlatego ważne jest, abyśmy - dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia - ograniczyli ilość zjadanych łakoci. Nie mówie o całkowitym zaprzestaniu ich spożywania, [...]
[...] zredukować - po prostu jeść mniej, tak mnie dziwi, że nie możesz przybrać na wadze - po prostu jedząc więcej. Nawet ta niechciana masa... Wiem ile to Twoje MNIEJ, a nie wiem ile to Twoje WIĘCEJ, to zapytałem. Znowu :-) Siła idzie, czyli stosunek wagi do siły się poprawia, jest dobrze, a masy nie robisz - mimo to chciałbyś przybierać na wadze.
[...] (7-1) nie darzą się zbytnim szacunkiem. Problem pojawił się po przegranej walce Rondy z Holly Holm, po której Paige Vanzant pogratulowała jej zwycięstwa z mistrzynią, a Ronda nie była z tego faktu zbyt zadowolona. Więcej Gdyby miało dojść do tej walki, to obydwie musiałyby przejść na dietę. Jedna na przybranie masy a druga na odchudzanie :-D
[...] gdy Werdum wyśmiał pomysł Rockholda na walkę w wadze ciężkiej, to Luke nadal twierdzi, że ten pojedynek ma sens. Zdaniem Rockholda, mógłby on przybrać odpowiednio dużo masy i jak twierdzi byłby bardzo niewygodnym rywalem dla Werduma. Dodatkowo mieszając to z tzw. bad blood między tymi dwoma zawodnikami, Rockhold uważa, że byłaby to super [...]
[...] :)) ) Poniedziałek dzień 1 Wtorek wolne Środa dzień 2 Czwartek wolne Piątek dzień 3 Sobota wolne Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 3 Cel: budowa siły i masy mięśniowej Stopień zaawansowania: początkujący Trening: Dzień 1 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg [...]
[...] dni, z tego prostego powodu, iż jest to niepotrzebne. Celem jest normalizacja wydzielania testosteronu po cyklu SAA jak najszybciej jest to możliwe, by zminimalizować utratę masy oraz siły. Dlaczego kulturyści używają Clomidu? Clomid to nazwa rodzajowa dla cytrynianu klomifenu (Clomiphene Citrate). Jest on syntetycznym estrogenem wydawanym z [...]
[...] pomaga blokując jedynie receptory estrogenowe. Gdyby sportowiec nieumyślnie skończył cykl SAA bez zregenerowania osi podwzgórze - przysadka - jądra, większość przyrostów masy i siły znikłaby, gdyż estrogen stałby się hormonem dominującym. Więc co zrobią chłopcy (którzy nie chcą stać się dziewczynkami)? Proviron jest antyestrogenem (*zobacz [...]
Anavar to łagodny środek (pochodna DHT), nie najlepszy do budowania masy, mający wpływ na przyrost siły. Pierwszy raz opisany w roku 1962, wyprodukowany w 1964 roku przez firmę Searle & Co. (obecnie Pfizer). Występuje pod nazwami Lonavar (Argentyna, Australia), Lipidex (Brazylia), Antitriol (Hiszpania), Anatrophill (Francja) oraz Protivar. Anavar [...]
[...] białka serwatkowego jest odzyskanie pozostałości zawartych w serwatce białkowej. „Krajowi producenci oferują obecnie dwa podstawowe rodzaje odwodnionej (minimum 95% suchej masy) serwatki typu słodkiego, zawierającej 10–14% białka ogólnego i 65–75% laktozy: serwatkę w proszku i serwatkę w proszku częściowo zdemineralizowaną. Produkty te [...]
/SFD/2021/5/18/62c8e07f0ccb4836af3bb83935017437.jpg Budowa masy mięśniowej jest procesem powolnym od tego trzeba zacząć rozważania nad budową muskulatury. Biorąc pod uwagę, że mamy bardzo dobrze ułożoną dietę, trening, regeneracja jest też na odpowiednim poziomie to można przyjąć, że u początkującego 1kg masy mięśniowej miesięcznie jest bardzo [...]
Pierwsza redukcja tkanki tłuszczowej u każdego powoduje strach przed spadkami mięśni. Tym, że stracimy sporo tego, o co pracowaliśmy tak ciężko w czasie budowy masy mięśniowej. Niestety trzeba pogodzić się z tym, że spadki będą. Jednak w ogólnej perspektywie niższy poziom tkanki tłuszczowej pozwoli później na budowanie lepszej jakości mięśni. [...]
[...] za regenerację ich i zdolności wysiłkowe. Dlatego też tak ważne jest, aby ustalić w diecie odpowiednią jego ilość. Zapotrzebowanie zwykłej osoby dorosłej wynosi około 1 g/kg masy ciała tego składnika odżywczego. Z kolei w przypadku osób, którym zależy na kształtowaniu sylwetki, zalecenia mówią o ilości od 1,6 do 2,5 g/kg masy ciała. Z reguły [...]
[...] poprzez cięcie w okolicach brodawek sutkowych. W przypadku osób otyłych zaleca się aktywność fizyczną i zmianę nawyków żywieniowych. Dzięki czemu następuje redukcja masy ciała, a wraz z nią zmniejszeniu ulega ilość tkanki tłuszczowej w okolicach klatki piersiowej. Do poczytania: [...]
[...] wodze fantazji, a opcji mam teraz znowu sporo. Zestaw pozwoli mi sięgnąć celu SIMPLE z S&S, jeśli bym się o niego pokusił.. Doprowadzi mnie też do wyciśnięcia połowy masy ciała - liczmy dzisiaj niechlubne 40kg, ale jakby nie było - 40kg mam w planie wycisnąć. W tym roku 36kg, a 40 - w przyszłym. Walnę cykl Perfecting the Press i wejdzie. [...]
[...] to dla niektórych rozgrzewka. Maciek ciśnie 40 jak dzień długi.. Ale gdzieś tam jest laseczka, która rozgrzewa się z Waszymi maksami ;-) /SFD/Images/2016/10/14/3e496fadcab1455488871e1be94a7667.jpg A ja Was gonię.. Zrzucę do 72kg i pocisnę 36kg, także będzie połowa masy ciała. (prędzej chyba pocisnę 40 niż zejdę do 72kg, ale trzeba być ambitnym!!)
DT Brann- Headlong
