widać że tłuszczu troche ubyło... ale mięśni nic nie przybyło :( Na redukcji mial nabrac masy? Widac roznice, ale od stazu ponizej 12 miesiecy jest osobny temat. Miałem na myśli że po zrzuceniu tych kilku kilo tłuszczu mięśnie się nie pojawiły :)
[...] ode mnei bawil sie od samego poczatku z koxami... Z 38 cm w lapie i 120 kg na klate zostalo 33 i 70 kg w WL. Sylwetka mi sie b. podoba, choc dolozyl bym kilka kilo suchej masy. Sila elegancka, serie na biceps robisz 84% wagi swojego ciala... Nie wiem, czy jest wiele osob z kilkuletnim stazem, co moga pochwalic sie takim osiagnieciem, choc moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Creator a ja się tu zastanawiam z czego ty chcesz schudnąć ?? Waga : 67 Wzrost : 174 jeśli nie wypracowałes odpowiedniej masy mięsniowej to redukcja tkanki tłuszczowej może mieć nie przyjemne konsekwencje w estetyce sylwetki . "Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Mam zakupione Thermo speed extreme + WPC 80." szkoda pradu , pieniedzy i [...]
[...] Po drugie, gdy wrócisz to koledzy z którymi teraz ćwiczysz będą bardzo do przodu w stosunku do Ciebie.Czy może zamiast siłowni lepszy crossfit ?Crossfit nie zwiększy Twojej masy. Da Ci trochę siły i przede wszystkim wydolność. Jest świetnym uzupełnieniem MMA. Lepszym od siłki. Jednak gdy masz wybór siłka i crossfit, to zastanów się co jest Twoją [...]
[...] wiec w sumie oprocz rajdow i silowni lubie sobie pomykac na rowerze. Tylko ze troche kicha , bo kurde cala mase sie wyjezdza na rowerze.. a ja jakos mam problemy z nabraniem masy, no ale nie wazne. Ja jezdze na Authorze Sectorze '00 rama 19" , osobiscie jestem zadowolony, tzn. teraz gdy nabralem troche rowerowego doswiadczenia pozmienialbym [...]
[...] ich uwodnienie. Dzięki temu zyskujesz: - silniejszy efekt napompowania, - zwiększone napięcie wewnątrzkomórkowe będące sygnałem anabolicznym, który pobudza do przyrostu masy mięśni, - pełniejsze komórki, posiadają bardziej elastyczne składniki, - dzięki temu większa sprężystość i więcej siły. L-glutamina pobudza ponadto bezpośrednio [...]
Ja rozumiem, że to jest kwestia podłogi, że no po prostu nie da się wyprostować nóg, ale czy na ostatecznym filmiku nie trzeba będzie ich prostować do końca? Znalazłem odpowiedź na Twoje pytanie Nóg nie ma potrzeby prostowac-robisz na ugietych,jak na filmie Piotr pokazuje. Jak wytrzymujesz 90 sek-masz silne przedramiona w stosunku do masy ciała.
Shakerato wez sie skup na budowaniu masy bo na zdjeciu cieniutko to widac zreszra nie masz rezultatow bo jestes laikiem gdzie i skat taka teza ze marihuana blokuje przysadke mozgowa jak kox skad ty to wzioles wez sie zastanow zanim napiszesz takie bzdury mysle ze nawet nie potrafilbys opisac co to jest przysadka mozgowa jak dziala a piszesz stek [...]
[...] na stronie znajdziesz kilka podstawowych informacji. To jakie dawki brac zalezy od tego jaka masz diete i co planujesz osiagnac. Np. w diecie na spadek masy i zrobienie rzezby wskazane sa aminokwasy rozgalezione (BCAA) czyli walina,leucyna i izoleuczyna. Lykana przed i po wysiku zapobiega katabolizmowi miesni. Wazne sa takze [...]
Jest to mój 1 cykl na SAA dlatego spodziewalem sie jakis gwałtownych przyrostów masy gdzie kazdy zaczyna puchnac w 2 tyg i buzia sie zaokrągla- za duzo oczekuje od Mety i mam sie wstrzymać w takim razie z efektami dalej jesc mete cwiczyc i odzywiac sie i czekac co przyniesie ?:)
zrozum że nie chodzi tylko białko na rozwój masy mają również wpływ hormony np. testosteron który wydziela się gdy ćwiczysz duże grupy mięśniowe zwłaszcza nogi. więc nie jest to marnowanie białka i siły
[...] ma sensu, bo bo glebszym przemysleniu doszedlem do wniosku, ze po co sie tak wycinac, teraz zastanawiam sie ile dac sobie odpoczac po zakonczeniu redukcji przed rozpoczeciem masy, bo fakt, faktem, ze redukowalem dosc dlugo, wiec i odpoczynek wiekszy potrzebny... a druga rzecz, to tak jak doniekkk zasugerowal, walic mase, zeby nie stracic tego [...]
[...] nie jest wcale tak duzo. A jesli tego brzucha nie ma bardzo duzo to mysle ze smialo mozesz cwiczyc w treningu cyklicznym w grupie I. Dzieki temu przybedzie Ci troche masy miesniowej a podczas treningu na rzezbe pozbedziesz sie tluszczyku. Oczywiscie warunkiem jest tez odpowiednia dieta zebys podczas robienia masy nie obrosl jeszce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się ,że nie jem kolacji lub śniadania.Chlać też nie chlam codziennie i nie w dużych ilosciach.Co do wyrzezbienia zdaje sobie sprawe ,że nie jestem w stanie tego zrobic bez masy-zalezy mi tylko na spaleniu ginekomastii i brzucha wiec to chyba nie jest jakis niewiadomo jaki wyczyn i po doborze odpowiednich cwiczen jestem w stanie to osiagnac.
[...] wezmie... wiec niech zrobi to w jak naimniej szkodliwy sposob... moj pierwszy cykl skladal sie z: 1-12 tesc 200mg /week 1-6 meta 15mg ed 6-12 winko 50mg e2d rezultat to 10kg masy, super samopoczucie, zero blokady i lekkie nadcisnienie... Na silowni proponowano mi cykl 1-6 oma 500mg / week 1-6 meta 30mg ed Bez odbloku bo po co? Napewno nie mial [...]
Na sekcji mam tylko jednego chudszego od siebie... Będzie startował do 67 kg. Przyzwyczaiłem się do walki z 75-80kg potworami. Od wakacji nabierałem masy (siłownia, ale bez odżywek! Białko, ale tylko w jedzeniu) i z 63 kg wyskoczyłem do 67 kg, a teraz ciągnę dalej w górę. Ostateczym celem jest walka w kategoriach do 75 kg.
Budowa masy mięśniowej na tłuszczach nie jest optymalnym rozwiązanie, w niektórych przypadkach (okresowo) może zdać egzamin bowiem jeśli jesteś początkującym to nie powinieneś zawracać sobie głowę takimi rzeczami. Powtarzam, nie ma czegoś takiego jak mniejsze ryzyko ''zalania się'' na HF :)
[...] patelnię , najlepiej teflonową wlewamy masę - smażymy z obu stron to zcięcia - smacznego :) Ogólnie sam nabierzesz wprawy , dla urozmaicenia możesz dodatkowość do masy co tylko zechcesz :) , orzechy, owoce, rodzynki itp itd . Polecam robić ten placek z płatków Cranach firmy Sante lub Tesco :). Ogólnie takie śniadanie jest bardzo [...]
[...] ja mam dużo ruchu, jeżdze na rowerze, w pracy chodze i dużo stoję, mało siedze także na brak aktywności nie narzekam. U mnie problem jest taki ze swego czasu nabrałem szybko masy a nie wyćwiczyłem mięsni, były po prostu za słabe. Podniosłem raz kuchenke i wtedy bóle się zaczeły. Jak np powiesze się na drążku i tak wiszę chwilę słysze jak mi [...]
Efekty po ćwiczeniach :)
