Mam 15 lat i chcę schudnąć.

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 67
Wzrost : 174
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 80
Obwód uda : 43
Obwód łydki :Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.9%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 godzinny dziennie jeżdżę na rowerze na kole.
Odżywianie : Jajka, tuńczyk itp.
Cel : jak najszybsza redukcja tłuszczu i przybór mięśni
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Bardzo dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej :Gram w piłkę nożną.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Mam zakupione Thermo speed extreme + WPC 80.
Stosowane wcześniej diety : Brak

na TSE na chwile obecną za wcześnie, białko w zależności od diety, nad którą właśnie musisz posiedzieć

napisz co jesz w ciagu dnia (szczegołowo, gramatura, godz.)
do tego trening aerobowy/interwalowy + siłowy

Creator

a ja się tu zastanawiam z czego ty chcesz schudnąć ??

Waga : 67
Wzrost : 174

jeśli nie wypracowałes odpowiedniej masy mięsniowej to redukcja tkanki tłuszczowej może mieć nie przyjemne konsekwencje w estetyce sylwetki .

"Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Mam zakupione Thermo speed extreme + WPC 80."

szkoda pradu , pieniedzy i czasu .

skup sie na

1. Odpowiednim odżywianiu w celu uzyskania odpowiedniego składu ciała .
2. odpowiednim wypoczynku względem wysiłku .

na moje oko to nabierz masy , a pozniej redukuj .

pozdrawiam

ewentualnie wrzuć zdjęcie jak to wygląda, w Twoim wieku, 10 wskazówek wystarcz. Do tego trenuj coś, sztuki walki, bieganie czy inny sport.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

"Do tego trenuj coś, sztuki walki, bieganie czy inny sport. "

najlepsze wyjście to w jego wieku i potrzebach ZAPASY , bedzie praca siłowa, wydolnosciowa, psychiczna ( kształtowanie charakteru ) plus odpowiednie odżywianie .

i wszystkie twoje

tylko zapasy budują siłę, siłę psychiczną, i resztę która wymieniłeś ? jeżeli tak, śmiem wątpić

peepeek

"tylko zapasy budują siłę, siłę psychiczną, i resztę która wymieniłeś ? jeżeli tak, śmiem wątpić "

bo strace bardzo dobre zdanie na twoj temat

Jest mase sportów różnych dyscyplin , w tym sportów walki które świetnie daja rade . Podałem mu zapasy bo głównie one są dopłacane z urzedu miasta a skoro młody jest to pewnie milionami nie swieci .

PS powiedz lepiej że na teren ci weszłem bez pytani

rozumiem Wszedłeś bez S.A więc zrozum
W zasadzie każdy sport olimpijski jest dobrze opłacany, Judo, zapasy, to też polecę. Zapasy = siła, Judo = technika.
nie przeczę, że i w jednym i drugim sporcie, potrzebny są obie cechy jak i wiele innych Po prostu bałem się, że kolejny psychomaniak jednej dyscypliny sportowej
Bardzo dobre zdanie ?

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-03-22 13:22:06

sam trenuje zapasy , bjj, mt plus specjalistyczne treningi silowe pod ta mieszanke .

JUDO też jak najbardziej tez powinno byc dofinasowanie .

"Bardzo dobre zdanie ?"

widziałem zdjecie tez taki brzydki bylem i wiem co czujesz

ban

Byle by w piłkę nie zaczął grać

dobra bo zaraz nas rumcajs dojedzie i ustrzeli z pukawki , ty to swój najwyżej ucho ci wytarga a ja z konkurencji TRENING dla POCZĄTKUJĄCYCH więc może pomyśleć że teren chcemy przejąć .

koniec spamu

do autora w piłkę nie graj " co to za facet który choć 1 w tygodniu nie ma drugiego miedzy nogami " jak pojdziesz na trening to zrozumiesz o czym pisze .

ps pokrece sie chwile i uciekam