Mogę spokojnie łączyć te dwie partie ?
Mogę spokojnie łączyć te dwie partie ?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
Nogi rób w inny dzień a barki łącz np: z przedramionami
"Wymagaj od siebie więcej, niż ktokolwiek inny od ciebie wymaga"
Henry Ward Beeche
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
Augustyn z Hippony
Dlatego zostawię je z nogami, priorytetem są barki więc od nich będę zaczynal, a nóg i tak nie chce katowac w 100% :)
Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-03-22 11:24:02
"Wymagaj od siebie więcej, niż ktokolwiek inny od ciebie wymaga"
Henry Ward Beeche
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
Augustyn z Hippony
Pn-kl + tri
Wt-plecy + bi
Czw-barki i nogi
Ptk- jeszcze raz klatk bo to jest priorytet numer 1 przed barkami :)
Cwicze tym systemem dopiero 3 miesiące i nie narzekam bo zauważyłem znaczną poprawę w sylwetce, tylko że początkowo nie przykladalem sie do treningu barkow i odstaja od dolnej części ręki dlatego pytam czy można ćwiczyć je z nogami bo nie chce znowu sie cofać :)
Grałem kilka dobrych lat w piłkę dlatego moje nogi są dość grube dlatego bardziej zależy mi na wyglądzie mięśnia niż nad jego rozmiarami dlatego nie będę przesadzal z ciężarami...
Tak to na dzien dzisiejszy wygląda...
Nogi to największa i najważniejsza partia mięśniowa , trening tej parti wywołuje bardzo duży impuls anaboliczny , wiec trening nóg nie jest tylko ze względów estetycznych , jeśli będziesz trenował góre ciała a nogi trenował jako temat drugiej strony to kolana będą poddawane coraz to silniejszym obciążeniem.
podział typu nogi - barki lub odwrotnie jest niedopuszczalny , bo taka partia wymaga osobnego dnia treningowe .
'Cwicze 4x w tygodniu;)
Pn-kl + tri
Wt-plecy + bi
Czw-barki i nogi
Ptk- jeszcze raz klatk bo to jest priorytet numer 1 przed barkami :)"
bardzo słaby rozkład partii tym bardziej dla osoby początkującej która powinna się skupiać na FUNDAMENCIE MIĘŚNIOWYM w celu zabezpieczenia przed kontuzjami i kalectwem .
FUNDAMENT - nogi wraz z stabilizatorami ciała ( mięśnie brzucha - prostownik grzbietu)
jeśli już to lepszym podziałem w takim wypadku powinno być
PUSH/PULL/LEGS gdzie nogi mają cały dzień treningowy .
"Cwicze tym systemem dopiero 3 miesiące i nie narzekam bo zauważyłem znaczną poprawę w sylwetce"
na początku wszystko działa lecz nie proporcjonalność siłowa do masy ciała szybko może zakończyć sie nie przyjemnymi kontuzjami .
pozdrawiam
Chciałbym tylko dodać że klatka i barki odstaja od reszty więc te dwie partie są dla mnie najważniejsze :)
Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-03-22 12:52:28