AdamWampir

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

105

przeczytanych postów

1307

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Nieistotne

Wiek 33

Zawód/studia

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 27.11.2025 (17:08)

Data rejestracji 09.04.2011 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 87 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: 45 kg

Podciągnięcia: 4

Przysiad: 70 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Swędząca skóra witam.od niedawana borykam się z pewnym problemem a mianowicie podczas wysiłku fizycznego zaczyna mnie niemiłosiernie swędzieć skóra na całym ciele... prócz swędzenia nie mam żadnych innych objawów.zero zaczerwień czy plam na skórze czy jest	4	2012-02-07 21:58
Zdrowie i Uroda	Garb w okolicy szyi witam.od kilku lat borykam się ze skrzywieniem kręgosłupa w okolicy szyjnej ( http://medi-kor.pl/images/wady/1/1.png -podobnie do tego chłopaka po środku) potrzebuje konkretnych ćwiczeń(lub jakiegoś planu) rozciągających,które mogłyby pomóc mi w	5	2012-01-05 18:52
Zdrowie i Uroda	Kaszel po dużym wysiłku fizycznym witam.od kilku lat mam kaszel po intensywnym wysiłku fizycznym.kaszel zaczyna się jakieś 20-30 min po wysiłku i trwa jakieś 30 min. co jest tego przyczyną? ps:zaznaczam,iż nie palę papierosów,prowadzę aktywny styl życia,nigdy nie stwierdzono u	2	2011-11-06 19:14
Trening w domu	Pompki z nogami w górze itd mam pytanie odnośnie treningu aby móc wykonywać takie ćwiczenia jak 1.pompki z nogami w górze 2.bartendaz kilka info wiek 18 lat waga 68 kg wzrost 178 cm trening-trenuje od 2 miesięcy na siłowni-3x w tyg głównie chodzi mi o podanie	7	2011-08-11 21:53
Inne dyscypliny	Ewolucje na drążku witam chciałbym zapytać czy to co wyczyniają chłopaki na poniższym filmiku nosi jakąś fachową nazwę? http://www.youtube.com/watch?v=owfih9n4tlq	3	2011-08-10 15:03
Piłka Nożna	Losowanie eliminacji MŚ 2014 tak wygląda skład koszyków przed losowaniem na euro ,które odbędzie się w sobotę: koszyk 1 - hiszpania, holandia, niemcy, anglia, portugalia, włochy, chorwacja, norwegia, grecja koszyk 2 - francja, czarnogóra, rosja, szwecja, dania, słowenia,	61	2011-07-27 14:49
Trening dla początkujących	Bieganie a budowanie masy mięśniowej witam. przepraszam,że wałkuje setny raz ten sam wątek ale czytając podobne tematy nie dowiedziałem się wszystkiego wiek:18 lat waga:70 kg wzrost:178 cm staż:1 miesiąc cel:budowa suchej masy mięśniowej czy trenując 3x w tygodniu na	6	2011-07-23 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie a temperatura witam mam pytanie dotyczące biegania a mianowicie czy gdy na dworze jest gorąco około 25°c i biegamy tracimy więcej tłuszczu niż biegając w temp 10°c? czy temperatura otoczenia ma w ogóle wpływ na utratę tkanki tłuszczowej?<img	13	2011-07-09 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę :) witam chciałbym was prosić abyście doradzili w sprawie diety na masę :) póki co byłem na diecie odchudzającej i teraz chciałbym przejść na masówke wiek 18 lat wzrost 178 cm waga 68 kg klatka piersiowa 92cm biodra 86 cm pas 82 cm ramię 32	4	2011-06-18 17:32
Trening dla początkujących	Treningi-Brzuch i Klatka witam chciałbym was prosić o pomoc w doborze ćwiczeń oraz diety aby wyrzeźbić klatę i brzuch (coś na wzór c.ronaldo ;p) moja dieta do tej pory była redukcyjna i wyglądała mniej więcej tak: 6.30 i śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem	4	2011-06-17 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcja witam chciałbym zredukować swój poziom tkanki tłuszczowej do minimum i wyrzeźbić się:) najlepiej gdyby redukcja trwała do wakacji (lecz jeśli jest to niemożliwe to zrozumiem) poziom tkanki tłuszczowej-wyszło ,że 14,7% ale wydaje mi się ,że	11	2011-04-09 10:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja tłuszczu rzeźbienie mięśni,dieta.	2012-05-25 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja tłuszczu rzeźbienie mięśni,dieta.	2012-05-25 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Płatki kukurydziane wzbogacone .	2012-05-10 11:38
Zdrowie i Uroda	Naderwany mięśien pachwiny (krawiecki)	2012-05-10 11:34
Zdrowie i Uroda	Naderwany mięśien pachwiny (krawiecki)	2012-05-09 19:10
Zdrowie i Uroda	gumki z allegro...?	2012-05-09 19:03
Zdrowie i Uroda	gumki z allegro...?	2012-05-09 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja w życiu	2012-05-09 14:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ochrona przed spadkiem :)	2012-05-09 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BEZPŁATNY NABÓR DO TESTU SUPLEMENTÓW	2012-04-01 18:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nogi + barki	2012-03-22 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nogi + barki	2012-03-22 11:13
Zdrowie i Uroda	Swędząca skóra	2012-02-08 22:05
Zdrowie i Uroda	Garb w okolicy szyi	2012-01-05 19:07
Zdrowie i Uroda	Garb w okolicy szyi	2012-01-05 18:55
Zdrowie i Uroda	szybko dochodzę! proszę o pomoc..	2011-12-07 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NIE POTRAFISZ SIĘ PRAWIDŁOWO PODCIĄGNĄĆ ?	2011-11-12 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie tematy i artykuły chcecie tu zobaczyć?	2011-11-09 21:43
Zdrowie i Uroda	Kaszel po dużym wysiłku fizycznym	2011-11-06 20:15
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-09-05 17:14
Szybkie pytania bez logowania	jak schudnąć 5 kg w tydzień	2011-08-20 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Co najlepiej jeść/pić bezpośrednio po treningu?	2011-08-20 18:14
Zdrowie i Uroda	Bolaca noga prosze o pomoc	2011-08-17 10:16
Po siłowni, o siłowni	Youtubowy pseudoekspert	2011-08-15 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	jogurty jak tak to jakie?	2011-08-15 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Piwko	2011-08-15 10:45
Galeria Zdjęć	10 lat treningu i dupa blada	2011-08-15 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Piwko	2011-08-15 10:04
Galeria Zdjęć	10 lat treningu i dupa blada	2011-08-15 10:02
Po siłowni, o siłowni	Youtubowy pseudoekspert	2011-08-15 09:37