SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 518

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 105 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1294
Witam chciałbym was prosić abyście doradzili w sprawie diety na masę :)
Póki co byłem na diecie odchudzającej i teraz chciałbym przejść na masówke

Wiek 18 lat
Wzrost 178 cm
Waga 68 kg
Klatka piersiowa 92cm
Biodra 86 cm
Pas 82 cm
Ramię 32 cm
Przedramię 30 cm
Udo 55cm
Łydka 37 cm
--------------------------------------------------------
Moja aktywność
2x w tyg bieganie 60 minutowe
codzienne brzuszki i pompki
3x w tyg piłka nożna
--------------------------------------------------------
Póki co ułożyłem coś takiego

I Śniadanie
50 gram płatków kukurydzianych z mlekiem i miodem

II Śniadanie
2 bułki z twarożkiem i jajem gotowanym

Obiad
Tutaj jakaś zupa lub ryż z kurczakiem i surówką

Przed Treningiem
50 gram płatków kukurydzianych z mlekiem

Po treningu
500 gram jogurtu z owocami

Kolacja
Jajecznica z 3 jaj z szynką,cebulą,szczypiorkiem i pomiodrem


Ogólnie to chciałbym wyrzeźbić swoje ciało.Póki co nie posiadam,żadnego sprzętu (zamierzam kupić dopiero za miesiąc) i nie mam jakiś specjalnych treningów (dopiero układam)

Do tej diety mogę kupić jakieś białko :)

Proszę Was o ocenienie i ew.uwagi oraz pomysły jak urozmaicić tą dietę :)

Pozdrawiam

"Wymagaj od siebie więcej, niż ktokolwiek inny od ciebie wymaga"

Henry Ward Beeche

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

Augustyn z Hippony

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3287 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22857
Chłopie moja dziewczyna jje więcej przy redukcji. Ile kcal Ci tego wyjdzie? Do 2000kcal pewnie. Po za tym posiłki są kiepskie.

Najpierw piszesz, że chcesz dietę ustawić na masę, później że ogólnie wyrzeźbić ciało, trochę nie łapię.

Poczytaj podwieszone tematy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1767 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19552
Dieta do kosza. Nie myśl o białkach tylko czytaj podwieszone posty. Żaden posiłek sie nie nadaje do niczego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 105 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1294
To może inaczej-nie chce wyglądać jak pudzian tylko jak normalnie umięśniony człowiek ;P

"Wymagaj od siebie więcej, niż ktokolwiek inny od ciebie wymaga"

Henry Ward Beeche

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

Augustyn z Hippony

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
10 wskazówek zywieniowych od tego zaczynamy inaczej leci temat

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja dieta + trening. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki.

Następny temat

Dieta na mase do oceny

Wheyvita