SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening piatkowy czyli nogi,barki,kapury co o tym myślicie ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1116

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3302
WITAM
Mam pytanie odnośnie treningu piątkowego czyli nóg,barków,kapturów.
robie juz ten plan dłużej i przyznam że po treningu nóg przechodząc do barków czuje się troche zmęczony.
na uda robie cztery ćwiczenia po 4 serie (w tym dwa ciężkie wyciskania)
po tem robie 2 ćwiczenie po 3 serie na łydki,
na barki robie 4 ćwiczenia po 3 serie.
myślałem żeby teraz zaczynać od barków
co o tym myslicie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2108 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
za duzo na jednym treningu, zmiana kolejnosci spowoduje tylko ze robiac nogi bedziesz zmeczony, trzeba plan zmodyfikowac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3302
a masz jakieś propozycje? tylko że nie chciałbym robić 3 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3302
mój trening poniedziałkowy to klata 4 ćwiczenia po 3 serie i triceps 3 ćwiczenia po 3 serie. Środa to plecy 4 ćwiczenie po 3 serie (w tym 1 ćwicznie to skłony na prostowniki),biceps 3 ćwiczenia po 3 serie i przedramie 2 ćwiczenia po 3 serie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3302
sorry chciałem napisać że chciałbym robić 3 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9991 Napisanych postów 155452 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213055
zacznijmy od poczatku, ile razy w tygodniu mozesz cwiczyc?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-04 12:38:54

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3302
3 razy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3302
i teraz myslałem żeby chociarz troche pozmieniac w tym planie. Poniedziałek-klatka piersiowa,triceps łydki.Środa-plecy,biceps,przedramie.Piątek-Barki,uda,kaptóry.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3302
a i jeśli chodzi o piątek jak myslisz lepiej by było zaczynać od nóg czy barków (narazie do tej pory zaczynałem od nóg)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340596
Na 3 dni:

klatka/ręce
x
grzbiet/barki
x
nogi

Lub

Push
x
Pull
x
Nogi


Jak widzisz tak złożona i duża grupa jak nogi(połowa ciała) musi zostać solo.Inaczej z treningu wyjdzie 2 godzinny moloch w którym któraś partia zostanie z kwitkiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3302
Ale jeszcze jedno pytanko mam jeśli zaczne od barków z wiekszym zapasem energi a później zrobie nogi to które mięśnie będą bardziej dotrenowane (ukrwione) ?
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

100% Pure Power ! Pytanie ?

Następny temat

Dieta + trening Pilne !

nutloveb