[...] test. Jako bierny obserwator chciałbym jednak coś od siebie dodać. Oprócz tego co pisali użytkownicy powyżej, zastanawiam się czy nadmierny stres nie był tą przeszkodą dla masy. Bynajmniej nie jestem specjalistą, ale choćby z obserwacji własnego organizmu wiem, że stres niszczy wszelkie starania. Utrata pracy / nowa praca, czy sytuacja [...]
[...] i tak tragedi nie ma waga ciagle 100-101kg czyli 2kg mniej tylko. Mysle ze wiosna tez bedzie brana pod uwage bo rebound super wyszedl a przede mna teraz jeszcze 12tyg grubej masy %-) Z naciskiem na slabe grupy jak plecy, uda, klatka. Plan jest taki ze mase ciagniemy do polowy stycznia i zaczynam redukcje. Po 8tyg bedzie juz mniej wiecej widac czy [...]
[...] samym pozwoli mi uniknąć dużych spadków w objętości mięśni.Taką mam nadzieję Myślę że mimo tego że trenuję splitem czyli jak wspomniał Józekzdun chyba z chęcią dodawania masy mięśniowej nie oznacza że nie mogę czerpać wzorców albo pojedyńczych ćwiczeń z dobrze znanych i wychwalanych nie tylko na tym forum metod treningowych Wodyna i Knife Z [...]
[...] dodatkowe 2. No i w wyciskaniu juz dzis ciezar maskymalny, tez bym zostawil sile na pozniej. Jak pisal knife w artykulach, zapas jest dbbra oznaka:) w budowaniu sily i masy. Powodzenia i z gratulacjami czekam na osttanie treningi:):)Idzie bardzo dobrze:) Uwagi daje pop swoich doswiadczeniach na moim organizmie, na TWoim moze byc inaczej, [...]
Wodyn: to też zalezy od warunków genetycznych napewno niewidziałem tyle co Ty ale z moich obserwacji wynika że przyrost masy i spadek tłuszczu jest możliwy tylko u początkujących i średniozaawansowanych. Niebęde już tu spamował i podważał Twojego autoryteu bo ja przy Tobie posiadam znikomo wiedze i doświadczenie co do artykuły przeczytałem raz na [...]
[...] – które niszczą nasze ciało. Działa przeciw miażdżycowo a więc profilaktycznie na choroby serca i układu krwionośnego. 3. Góra-forte 1. Czy możliwe jest nabieranie masy mięsniowej z równoczesnym spalaniem tkanki Uwazam ze jest to mozliwe aczkolwiek gdy juz sie ma jakis dluzszy staz na silowni, ma juz to mnieijszy wplyw i po za [...]
nie jestem ani lekarzem,ani naukowcem.Jestem trenerem kulturystyki ktory na sobie sprawdzil rozne metody czy to robienia masy czy redukcji.Widzialem tez osoby ktore probowaly w rozny sposob osiagac zamierzony przez siebie cel. i co moge wam powiedziec?To co juz mowilem. Mozliwe ze przytoczone tu badania sa prawdziwe.dobrze.no ale co z tego?!to [...]
A ja uwazam ze przekroczenie 300 powtorzen sprawi zawodnikom problem. Wyciskanie polowy masy ciala robi sie modne ale ile osob, ktorzy cwicza tylko na silowni trenuje przysiady i martwy z polowa swojej masy ciala? Zrobienie 100-150 siadow a tymbardziej ciagow moze nie jest zbyt duzym wyczynem ciężarem 30-40kg ale pod kontem wytrzymalosciowym juz [...]
Rozpisałes się bardzo ale niestety Twój pomysł jest kiepski Rozumiem, że budowanie masy bez bazy testosteronu jest kiepskim pomysłem? Decydując się do doping, weź się za to prawidłowo a nie od dupy strony. masz już swoje lata, nie bój się igły ;) Nie wiem jak to przeżyję ale jeśli poszedłbym ze skrajności w skrajność i chciał zastosować [...]
[...] nogi tez, ale co z tego jak nie gra to jako całość. Na pewno masz rację, tu nawet nie chodzi o wygląd, tylko zdrowie. Co do wyglądu to też kwestia pozowania, oraz ogólnej masy, Na redukcji ta sylwetka "sama" się zmienia. Po prostu łatwiej mi pozować i lepsza mobilność i mniejsza masa, i dużo lepiej to wygląda. Co nawet ostatnio analizowałem. [...]
[...] treningu slaba i CNS ktory nawet nie dotknal granic swoich mozliwosci? Odpowiedz jest oczywista. Załóżmy ze zrobiłes weiderowskie ACT, ciało zaadoptowane do zwiększenia masy, sylwetka przemodelowana a ciało jeszcze nie liznelo nawet hardcoru. Co mamy do wyboru ? a) Ciagnac dalej ACT b) Przejsc na FBW c) Przejsc na Split d) Przejsc na trening [...]
[...] ustawiłam sobie stały poziom kaloryczny, stałe są też proporcje BTW. Przeliczę to w któryś dzień i wstawię. Nie jem więcej niż 1400 kcal z warzywami. Być może jest to dieta na podtrzymanie masy, ale nie chcę w tej chwili sama kombinować za dużo. Czuję, że nie jest źle. Nie głodzę się, ani nie przejadam. Bardzo dziękuję, że tu zerknęłaś :-)).
[...] 35g carbo (po ostatnim treningu) nie jadłem. Objeść się w jeden dzień nie mogę bo po pierwsze strasznie pić by mi się chciało a po drugie waga by mi skoczyła od samej masy tego co jem. Myślałem, żeby jutro i pojutrze obalić po 250g jakiś cornflaksów, żeby mordka się trochę ucieszyła i trochę węgli wpadło. Dla mnie to i tak będzie sporo. W [...]
[...] ..w tym wypadku u kobiet ...to jego problem!! Nie musisz się obawiać o tzw" męski wygląd"...kobieta z racji na niski poziom testosteronu nie jest w stanie rozwinąć masy mięśniowej jak mężczyźni..trening siłowy to nie tylko super pasja/ frajda ale doskonała sylwetka/ figura..Metodyka treningu siłowego dla mężczyzn ..niczym się nie różni [...]
[...] trener z wielką wiedzą o naturalnej kulturystyce wygląda kusząco, ale czy jest możliwe robienie dwóch rzeczy na raz. Sprawdzam na sobie "Jak ktos chce redukcja+budowe masy i sily jednoczesnie to mam "wakacje". Bo to sie nie moze "nie udac". Ale..." "Ludzie czesto sa w szoku. Np w chwili obecnej moja pani [...]
[...] zyj.fit w dniu 2014-01-29 09:28:16 Łącznie wpada dzisiaj 3639 kcl i 100 z A.M.G, jest szansa że dojdzie saszetka Nox Pump jeszcze. Ps. Warto pamiętać że w okresie budowania masy każdy centymetr w obwodzie jakiejś partii okupiony 2 dodatkowymi cm w pasie to krok wstecz, poniżej 2 zdjęcia dla zobrazowania tematu, pierwsze z dzisiaj rana drugie [...]
[...] genetyka to nie tylko ksztalty miesni jak to napisales, lecz takze indywidualna reakcja na koks (konskie zdrowie mozna podpiac pod ten punkt), latwosc lapania suchej masy i palenia tluszczu, odpowiedni kosciec, no i psychika godna mistrza. a co do dawek pro, niektorzy potrzebuja ich mniej niz inni by robic fantastyczne postepy. niektorzy [...]
[...] FBW), a tłuszcz w miarę trzyma poziom. Tylko ten brzuch wypchany i ociężały... daj 2 tyg bedziemy decydować 8. Po lekturze artów Chudzia na temat budowy beztłuszczowej masy, utrzymania jej przy redukcji, set pointów i p-ratio, myślę, że powinienem bardzo pomału i delikatnie, zmniejszać kaloryczność diety - nie więcej niż 100kcal tygodniowo. [...]
[...] że bf jest na poziomie 9% +- w tej chwili. Z resztą wrzucę niżej fotki więc sami możecie ocenić. Myślę, że jest to dobry punkt wyjściowy do robienia czystej jakościowo masy do końca kwietnia :-) Trening o 11 na czczo: 1. Podciąganie na drążku z własnym ciężarem ciała, różne chwyty 4 serie po 6 powtórzeń 2. Przysiady tylnie 6 serii po 12-6 [...]
Nr 3) 1) Nick:Slayerek01 Wiek:25 Staż:4-5lata Wzrost:183 Waga ciała:90 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):95 Brzuch (na pod pępkiem):95 Klatka:116 Biceps (napięty) lewy/prawy:39,5/39,5 Przedramię lewe/prawe:31/31 Udo (środek)lewe/prawe:54/54 Udo (góra)lewe/prawe:66,5/65,5 Łydka lewa/prawa:40/40 2) Spis suplementacji Bialko na zmiane by mieć [...]
Test sponsorowany: Rywalizacja IRON HORSE - Podsumowanie s14
