[...] tylko sami zapaleńcy o bardzo dużej sprawności? Nie, przekrój trenujących jest jak populacja Polski;-) Mamy od chłopów +2,0 metry wzrostu, do dziewczyn 1,4 m. Od 40 kg masy nastolatek do właśnie +120 kg kabanów. Od mega sprawnych osób chodzących na rekach lub robiących muscle upy bez problemu do schorowanych inwalidów/ ek. przekrój jest tak [...]
[...] nie ma ŻADNEJ roożnicy pomiędzy efektywnością roożnego rodzaju białek, co zostało udowodnione w badaniach sprawdzających istnienie jakichkolwiek rozbieżności w przyrostach masy mięśniowej przy sooplementacji białkiem serwatkowym, jajecznym czy też sojowym; wszystkie trzy mają stymoolować wzrost; zwolennicy serwatki moowią, że ma ona niezwykle [...]
[...] prostownik i moze minimalnie miesnie brzucha ?? co udowodniles w pasibrzuchach? obwody in plus a pas o ile pamietam -6 cm a co z podejsciem kenia80? bo co faza agresywnej masy? czemu na fazach przejsciowych skupia sie na definicji a nie na obwodach widzisz mozna to rozpatrywac na wielu plaszczyznach wiem ze bd w mniejszosci ale zawsze uwazalem [...]
dabadu, nie lepiej Ci wpierw dołożyć 10kg mięcha, a potem przyjemnie redukować? :-D Bo tak to jest zabawa w koło, trochę masy, potem gubisz na redukcji, znów trochę masy, gubisz na redukcji i tak się można bawić do ... :-) Fakt faktem, dociąć do końca nie ma problemu ale pamiętaj, że kaloryfer u chudzielca to jak duże piersi u grubej kobiety, nie [...]
Mistrz Giaurnemo wita i pyta jak wygląda "split ukierunkowanym na powolny przyrost masy mięśniowej z utrzymaniem rzeźby" Witam :-) Split - układ ćwiczeń oraz założenie 3x tygodniowa zakłada przyrost masy mięśniowej. Mam ułożoną dietę tłuszczowa, która bardziej kojarzona jest z redukcją, a nie z masówką, są różne opinie na ten temat, Nawet tu był [...]
[...] sie rzeczy o ktorych wczesniej nie wiedzialem. Jesli chodzi o projekt - ok, popieram inicjatyw. Z ciekawoscia przeczytam. Ogolnie nie zgadzam sie z wypowiedzia dotyczaca masy i sily. Otoz jest to moj drugi cykl ktory przepracowuje na tym treningu. Podczas pierwszego (10-11 tygodni) uroslem sporo jak na tak krotki czas (NOGI! PLECY!) , o [...]
[...] 150g twarogu poltlustego 20g oliwy z oliwek Godzin nie podaje bo codziennie jest inaczej - czasami posilek wpada co 2 godziny, czasami mam 4h przerwy miedzy posilkami - roznie bywa. Indyka czasami zamieniam na wolowine, kurczaka lub ryby. Cel Budowa masy miesniowej przy znosnym BF. Bieganie - czas ponizej 3:30 na 1000m. Aktualnie: 3:44.
[...] aktualną wagę przed zbliżającą się walką o tytuł wagi średniej z panującym mistrzem dywizji, Israelem Adesanya na gali UFC 253. Brazylijczyk będzie musiał zredukować dużo masy, jeśli chce zawalczyć o pas wagi średniej. Podczas wczorajszej gali UFC 252, organizacja ogłosiła, że bardzo oczekiwana walka o tytuł wagi średniej pomiędzy Costą a [...]
[...] sobie tak: - 4/6 tygodniowy cykl ogólnorozwojowy z dietą masującą (z dodatkową suplementacją gainer) - FBW - całość poniżej - 6 tygodniowy cykl z robieniem już konkretnej masy z dietą - tutaj będzie SPLIT Trenować zamierzam: Poniedziałek - trening Wtorek - wolne Środa - trening Czwartek - wolne Piątek - trening Sobota + Niedziela - dwudniowe [...]
Witam aeiou pytasz, jaka u mnie będzie dawka postaram się to w miarę rozpisać. Ważę 70 kg także powinienem zjeść 8400mg żeby wyszło 120mg/kg masy ciała. (70*120=8400) A wezmę i wiem, że więcej już nie będzie na pewno, czyli: 10mg*30sztuk*6opakowań= 1800mg 20mg*30sztuk*4opakowania = 2400mg Razem daje 4200mg, czyli dokładnie połowę tego, czego [...]
[...] wyliczenia są pod tą wagę. Przyjąłem łączną dawkę 4200mg: Opakowania: 10mg*30sztuk*6opakowań= 1800mg 20mg*30sztuk*4opakowania = 2400mg Co daje łączną dawkę 60mg na kg masy ciała, wiem ze najlepiej jest przyjąć 120mg na kg, ale w moim przypadku, wystarczyło to w zupełności. Przebieg leczenia Po połknięciu pierwszej tabletki, nic się nie [...]
[...] przepiszę wnioski które podsumowują całe badanie: 1 Izoterytniny jest skutecznym lekiem do terapii, ciężkich postaci trądzika pospolitego. 2 Dawka kulminacyjna 120mg na kg masy ciała jest wystarczająca u 90% chorych z trądzikiem pospolitym. 3 Działania niepożądane izoterytniny występują o różnym nasileniu u wszystkich leczonych chorych, w [...]
[...] siła nawet nie wiem bo wszystko na różowych hantlach %-) Po treningu jak podeszło trochę glikogenu to nawet jako tako to wyglądało, choć bf wydaje się gorszy niż na koniec masy... No ale mam nadzieję że większość to woda, i zaraz zejdzie. Fotek na razie nie będę dawał, bo po prostu jest beznadziejnie. Jak trochę już wygląd się poprawi, to [...]
[...] dzisiejszych czasach, wszystko szybko i milion rzeczy do zrobienia. Trochę zluzowałem, psycha spokojna, regeneracja na maxa i znowu można cisnąć do wielkanocy ! Co do mojej masy, to chcę pociągnąć do marca, a od kwietnia redukcja. 3 miesiące mi spokojnie wystarczy żeby się wyciać, a masa nie jest agresywna bo nie zależy mi na tym żeby się ulać [...]
[...] albo zacznie mnie mocno przylewać w przypadku opcji (a) albo nakręcę mocno metabolizm. W przypadku wersji b nie ma za wiele niewiadomych, bo takim sposobem jadę od początku masy. Kusi mnie spróbować na niższym facie i większych węglach, ale póki co muszę się zważyć żeby wiedzieć na czym stoję. Tak czy siak czeka mnie redukcja, prawdopodobnie [...]
W kwestii środka ciężkości oczywiscie masz racjem. W symetrycznych przedmiotach jest zawsze po srodku. Mi chodzilo o to że jak sztanga jest dłuzsza to inaczej rozkładaja sie siły na nia działajace. A CO TWOJE BICEPSY OBCHODZI NIECO WIEKSZY MOMENT SILY W SRODKU GRYFU? N-I-C!!! __________ DOBRA, ALE ROBILES PO 1 POWT TU I OWDZIE W KROTKICH RUCHACH 1 [...]
[...] T-3, T-2, co może zwiększyć efektywność i zredukować dawki. Niektórzy sportowcy donieśli o polepszony tempie utraty tkanki tłuszczowej i lepszemu utrzymaniu beztłuszczowej masy mięśniowej przy użyciu tej techniki. Większość użytkowników T-2 stwierdziła wzrost tempa metabolizmu i aktywności proporcjonalnie do wymienionych dawek. Odnotowano, że [...]
[...] dla mięśni być może tak- robisz z nim 10 ruchów, świetny bodziec masowy, po kolejnym miesiącu ów hantel jest już zbyt małym obciążeniem zarówno dla stricte siły jak i masy mięśniowej. Mięśnie trzeba regularnie przeciążać. Ostatnie pytanie (sprostowanie mojej niepewności). Czyli ćwicząc znacząco lżejszym obciążeniem (poprawnie, oczywiście) [...]
[...] stosuje długotrwałe cykle bo i po co. żaden nadmiar białek nie jest cacy, ani z żarcia, ani z odżywek. A nadmiarem jest moim zdaniem zdecydowanie wszystko powyżej ok 2g/kg masy ciała . Zgadza się. Jest to jednak na tyle dużo, że czsem przyda się pomoc w postaci odżywki. żarcie supli znacznie zwiększa szansę że fundujesz sobie ten nadmiar [...]
[...] poziomie 150-160 HR ( mój HR max to ok 175) po treningu siłowym. Później planuję 8 tygodni typowo siłowego typu 5x5 lub inny. Tak jak pisałem wcześniej po 8 tygodniach masy/siły nastąpi krótka, 4 tygodniowa redukcja, po czym znów masa itd. Dieta Tu nie będzie zbyt ciekawie, normalna zbilansowana dieta, oparta o białko z nabiału i kurczaka. [...]
DT Gwid - vol. 2
