na masy jest

Gosciu ja prze 4 lata stosowalem jeden praktycznie trning .Nie mowie wcale z sie znam jak bym sie znal to nie pytal bym o zdanie fachowcow od ttreningu. Zalezy kmi jedynie na utrzymaniu masy na poziomie okolo 100kg i na poprawieniu troszeczke rzeby (tak zwana fajna masa)Napiszcie cz jest to mozliwe i co mam zmienic w/g Was?? THX

Jak golonka na kolacje,to bez browara niepełnowartościowy posiłek.Proponuje dwa browce,albo niech trzy będą.W środku nocy w razie głodu oczywiście(jedzenie w nocy jest niezdrowe)najlepsza jest Chałwa Królewska(hamuje nocny katabolizm). Życzę wielkiej masy. xxxxxl.

oj tam chyba nie jest az tak zle,jak zaczyanlem bylem bardzo chudy ,zwielzylem swoja wage przez dwa lata o 23kg! mam dosc dobre wyniki,czasami zdjecia roznie wychodza,te na moim kompie lepiej wygladaja tu sa za jakas mgla i miesni nie widac! mam sporo masy i troszke tluszczu ktorego probuje sie pozbyc!pozdro

Dziwne bo zrobiłem już kilka kg masy nie stosując diety. (fakt. niekonieczne czystej) Moje pole do popisu jest bardzo ograniczone gdyz mieszkam w internacie... na stołówce zaś często dostaje roznego rodzaju miesa/ryz etc...

Jeżeli jesteś początkujacy to możliwe że tłuszczu ubywa a masy mięśniowej dochodzi trochę . Przez to takie dziwne kalkulacje . Ale długo to nie potrwa . Potem tylko w jedną stronę idziesz . Ale musisz zapamiętać jedno . Waga to jest kiepski wyznaczkik efektów ;) . Skupiaj sie na lustrze i obwodach .

gilotyna poszła od razu na białko i tłuszcze uciąłeś 400 kalori to jest naprawdę dużo chyba sam widzisz ? jedz dużo warzyw bo zakwasisz organizm poczatkowo 200g to prawie 3g na kg masy ciała w Twoim przypadku

[...] nie próbowałem tego ale w wyborze kieruj się ceną osobiście polecam SWG olimpa i trec xxl ! "2-Jakie dawki i w jakich porach dla poczatkujacego z duzym niedoborem masy & " - gainer ( między posiłkami i po treningu ) dawki w zależności od braków w diecie podobno ją ma ) "3-czy cos jeszcze dokupic ma do tego gainera?? [...]

[...] warto redukować poziom tkanki tłuszczowej jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 13 procent powinno pozwolić na efekty w trakcie budowania masy mięśniowej. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: [...]

[...] możesz jabłczana spróbowac.i jescze jedno nie cwicz na maksa cały czas miesiąc za miesiącem bo spalisz mięśnie i wogle przestaną rosnąc, jak planujescz teraz nabrac masy to póki nie masz odżywek to cwicz lekko, jak dokupisz to wtedy możesz jechac jak trzeba, z tym że nie przedobrzyj z ilością treningów jak jesteś chudy to 3-4razy na [...]

[...] tkanki mięśniowej. Długotrwała wysokotłuszczowa dieta po prostu powoduje adaptacje organizmu i dodanie węglowodanów szczególnie gdy mamy wysoką wrażliwość insulinową może być kamieniem milowym w budowaniu masy mięśniowej. Na poziomie amatorskim nie przejmowałbym się poziomem GH ja bym zmniejszył tłuszcz a zwiększył stopniowo węglowodany

Jeżeli trening miałby być ukierunkowany typowo na wzrost masy ciała, podaż białka jest zbyt duża w stosunku do energii z węglowdanów i tłuszczów. Domyślam sie jednak, że przy wadze 94 kg wystepuje także pewna ilość tkanki tłuszczowej, dlatego białko może byc utrzymane na zwiekszonym poziomie. Myśle jednak że porcja do 200g na dobe będzie [...]

[...] ja grałem 9 lat w piłkę.. byłem już nawet w kadrze województwa.. aż tu nagle kontuzja.. poszedłem do lekarza powiedział, ze mam przeciążone kolana wiązadła itp od wzrostu masy i wzrostu szybkiego.. kazał czekać tydzień z treningiem.. smarować maściami.. potem w bandaż i biegać.. biegałem tak, że wylądowałem na stole i mi robili artroskopie [...]

[...] piję dużo wody, około 3 litrów dziennie mniej więcej, ruch fizyczny jedynie siłownia ale mam zamiar zacząć biegać. Jeszcze mam pytanie, czy mój rytm wypróżniania mógł wpłynąć na gromadzenie się tłuszczu i zwiększenie masy ciała? Kiedyś jak wszystko było normalne to po nocy budziłem się z płaskim brzuchem, teraz cały czas jest wypchany do porzodu.

no od takiej pyskowki na pewno nie przytyjesz, co wiecej: skacze Ci kortyzol w organizmie, za duzo adrenaliny to zawsze za malo masy miesniowej - chcesz dzierzyc dalej swoje 68kg czy moze sie przymkniesz i wysluchasz co maja Ci bardziej doswiadczeni do napisania?? Ty tu przychodzisz po pomoc a nie my do Ciebie - jasne to jest dla Ciebie??

Ja idziesz w max - to ok. jak mc służy budowaniu masy i jest na dużej ilości powtórzeń no nachwyt. Chwyt mieszany powoduje nierównomierne napięcie mięśni grzbietu przede wszystkim oraz można przeciążyć sobie biceps lub go nawet zerwać.

Cyproheptadyna (Peritol, Protadine) - znaczny apetyt, szybki przyrost masy ciała; powoduje uszkodzenie szpiku kostnego Działania niepożądane >1/100- Senność, która zwykle zanika po 3 dniach kuracji. Uczucie zmęczenia. Trudność w koordynacji ruchów. Zawroty głowy. Wzrost wagi ciała, suchość błony śluzowej jamy ustnej, dlatego niezwykle ważna [...]

Kolejne pytanko. Mianowicie co jaka przerwa zalecana jest przed kolejnym cyklem. Nie zależy mi na szybkich przyrostach ale stałych, aby nie było znacznych spadków masy siły. Pozatym mam HBS typ B. Badamsię co jakis czas jest OK w czasie cyklu będę brał sulimarol. Jesze może coś technicznie o zastrzyku bo nigdy nie robiłem. rt69-kulturystyka

spoko !! tylko jest inna sprawa !! bo ja niemam w genach najmniejszego łapania masy !! ze wiesz .. poprostu szczupły jestem .. przemiane materii mam szybką !! .. ale niebój się .. niewyglądam źle przy mojej masie !! tylko wiadomo .. oby była wieksza !! cykl zrobiłem po to by przybrać na masie (m.in. potrzebne mi to do gry w kosza !!) p.s micen .. [...]

[...] Strunz (niemiecki guru od dietetyki) twierdzi, ze zeby nie przytyc, trzeba przyjmowac taka ilosc wegli jaka sa w stanie spalic nasze miesnie w ciagu dnia. Jesli bedzie ich za duzo, zostanie to odlozone w postaci fatu. Wiec logiczne jest, ze wraz ze wzrostem masy miesniowej mozna wiecej wegli przyjmowac. Tak by to na chlopski rozum wygladalo.

Raczej nie potrzeba clomidu . Zastanów sie dobrze przy kupowaniu wina w tabletkach bo to że wyglada ślicznie wcale nie oznacza ze jest orginalny . P.S ale się rozmarzyłem hapy zrobił na 50 tabl wina 5 kg suchej masy mięśniowej żeby to sie tak karzdemu przytrafiało to byłoby czarodziejsko.