[...] praktykuje czegos takiego mala ilosc wegli i trening pod mase!!!!! wole juz spozywac wieksze ilosci jedzenia a nakrecac metabolizm areobami!!!! co do tego czy masz spadki masy miesniowej to ciezko stwierdzic bo Ty powinienes to widziec najlepiej!!! ja jak robie redukcje to czesto lece z miesnia, ale wiesz to moze sie wydawac ze tak nie jest bo [...]
Jsdolan-pisałem wielokrotnie-nie biegać pow 80 kg masy ciała. :) Na youtube jest jeden z lepszych fizjo-Purczyński(ten co pokazywał ,jak robic vacuum) Ma kilka filmów na rwę kulszową i napięty mieśień gruszkowaty(mnie to czasem dolega) Ćw proste a pomagają prawie od razu.
[...] zebyście mieli porownanie w innym świetle i miejscu. Co do progesu.. moge wam powiedzieć, że wagi przyszło z czego jestem bardzo zadowolony, ale co można podkreślić suchej masy :-) Sam porównując te zdjęcia jestem zdziwiony, ponieważ sylwetka jest bardziej wyrzeźbiona... dobra już i tak za duzo wam napisałem %-)%-) Sami ocenicie niebawem ;-);-) [...]
[...] cięzkie jak i bez sensu). I tak nogi mimo ciężarów które dźwigam są malutkie, więc czas nabrać trochę mięcha. Bo potem redukcja powinna iśc zdecydowanie lepiej. No i bez masy nie ma klasy ;) Dziś mały pomiar: pas 84,5 cm bodajże, może źle złapałem to max 85 cm. Ważyć się nie ważyłem, ale obstawiam wagę taką jak ostatnio, czyli ponad 77 kg. [...]
[...] ale waga ruszła bo juz na pewno jest 87kg ostatnio nawet pokazywało 88kg zwaze sie przed swietami i jak waga bedzie 88kg to dam małe zestawienie jak było w marcu na koniec masy z waga 88kg a jak jest teraz doszły do mnie próbki z activlaba ale nie dodam zdj bo straszie muli sfd moze jutro jak bedzie lepiej chodziło sfd ale dostałem: 2xCREA [...]
Wodynie - właśnie wyglada jakbym sam siebie chwalił odnośnie 250kg NO BO POWINIENES JUZ SIE CHWALIC Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? MOGE EDYTOWAC KAZDY POST, ALE AUTOMATYCZNIE ZOSTAWIAJAC PODPIS ZE EDYTOWALEM W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. I O TO CHODZI Tylko, że ja [...]
[...] że jak będą więksi i silniejsi, to lepiej dadzą sobie radę w życiu. Chcą się poczuć pewniej. Dla nich mięśnie to oznaka siły, męskości, odwagi i władzy. Obsesja na punkcie masy Marek ma 21 lat. Jest ochroniarzem. „Koksuje”, bo wszyscy „koksują”. Efekty? – Wcale nie są natychmiastowe, jak [...]
[...] metki nie zastąpi dobrej dietki Dieta to podstawa, a koksy zabawa ---------- Siłka Gozdziwkoa przypomina na spadki Kreatyna Bez Metki niema sylwetki bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy kobieto, dzisiaj nie moge... bo ide na siłownie... Kaptur duży, bar szeroki, nie podskoczą Ci kozoki Na sucho to nawet trawa nie rosnie Mr. Green [...]
[...] kolanami. Z doświadczenia wiem, że z takimi przeciwnikami trzeba być przygotowanym na wszystko. Czas gra na jego korzyść, bo zawodnicy o takiej budowie ciała późno nabierają masy mięśniowej, później się w pełni rozwijają, więc w przyszłości Arek może odnosić wspaniałe sukcesy” – komplementuje rywala Kryspin Kalski, nie kryjąc jednak, że na gali [...]
DBLOOCk będac w okresie zwiększania masy ciała wykonuje ok 10-12 serii na obręcz barkową,większą ilość uważam za zbędną-jak dla mnie.Te 10-12 serii zazwyczaj dzielę na 3/czasem 4 ćwiczenia i układam je tak aby każda z 3 części została dobrze przepracowana. Zawsze jako pierwsze ćwiczenie wykonuję wyciskanie czy to hantlami,czy sztangą siedząc.Przez [...]
[...] kcal co daje 271,05g białka na dobę; - 722,8 kcal co daje 80,3g tłuszczy na dobę; I niby wszystko ładnie tyle, że wyczytałem, że zapotrzebowanie na białko jest 3g na 1kg masy ciała. U mnie to powinno być tak: 3 (bo tyle gram to maximum jakie przypada na 1kg masy ciała) x 58 = 174g I te dwa wyniki się nie zgadzają: 271,05g to nie to samo co [...]
+ dalej waga 85.2 - już siły mam na ostatku 10kg w dół prawie od końca masy, jeszcze fat na nogach jest i trochę na dole brzucha, no to czekam co się dalej pokaże /SFD/2018/11/26/b16e535f9401423e82d3c95d8cc5173c.jpg /SFD/2018/11/26/954f93c6ec3a458cac44e833acfc6b73.jpg /SFD/2018/11/26/5329f5f38d4c425e98a97c0eeb8430e9.jpg [...]
[...] produkuje ok 5 kg ATP /na godzinę . Na dobę jest to najczęściej tyle, ile się waży. Gdy się trenuje i jest się w dobrej formie-będzie to nawet produkcja ATP do 200 % masy ciała. Co można zrobić, by ATP się szybciej odnawiało? -odpowiednia dieta -odpowiednie środki czyli doping -jak ktoś lubi się w to bawić :) -odpowiednia genetyka-trochę [...]
[...] o klasyczny plan treningowy..daj znać na priv to cos ci ułoże. Proponuję zrobić sobie 2 tygodnie treningu act a następnie zabrać się za plan masowy.Jeśli chcesz nabrac masy- skup się na diecie, jest ważniejsza od treningu.Trening- 3 razy w tygodniu :klatka/triceps, plecy/biceps, nogi/barki. Brzuch- starczy 2-3 razy w tygodniu.Ramion nie [...]
[...] tylko suplementem diety, więc wynik pół na pół należy uznać za bardzo dobry, nawet, jeżeli, przy czym się upieram, grupa nie jest reprezentatywna. Pakerzy mają większe oczekiwania, co do środków wspomagających, bo tutaj rozwój masy jest celem samym w sobie, a nie drogą do celu w postaci rozwoju cech motorycznych i poprawy zdolności wysiłkowych.
[...] co zauważyłem to bardzo duży wzrost siły. Ogólnie masa przestała im rosnąć od kiedy jadą tym systemem. Chciałbym zaznaczyć, że od grudnia do połowy lutego średnio po 5 kg masy zrobili i teraz nagle stop Razz a tak samo się odżywiają itd." "Ja dopiero drugi tydzien zaczynam. Jedyne co moge powiedziec to Smile.... NOOOGI . jesli [...]
[...] taki w kubeczku fajny %-) Jutro jadę do babci, tam planuję trochę pojeść i mam nadzieję, że ochota na cheaty już minie, bo poziom tk. tłuszczowej jak na ten okres budowania masy jest na prawdę dobry. Rok temu byłem już zalanym świniakiem, a teraz nawet żyłkę na brzuchu mam %-). Jeśli uda mi się utrzymać ten bf do maja, to będę bardzo zadowolony [...]
[...] design suplementu - Odpowiednia proporcja składu: 2: 1: 1 . L-leucyna, L-walina i L-izoleucyna - Kolejna wartość to dodatek L-Glutaminy - Atrakcyjna cena 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA Xplode firmy OLIMP. II Nie ma masy, nie ma klasy, a nie będzie masy bez... BCAA Xplode!
[...] dzięki czemu szybciej rozpoczyna się proces anabolizmu. Skład: w 90% są to węglowodany ze skrobi, śladowe ilości białek i tłuszczy. Zastosowanie: Powinno się stosować 1g/kg masy ciała po treningu, żeby uzupełnić niedobory glikogenu. Argumenty: Na rynku jest wiele rodzajów odżywki popularnie zwanej carbo, jednak ten jest do 70% mocniejszy od [...]
[...] należy się spodziewać. To wszystko zależy od tego jaki styl treningu danej osobie przynosi większe efekty w postaci długoterminowego rozwoju siły a co za tym często idzie masy. Jest, pomijając ciężarówców, którzy trenują przysiady i ciągi często do kilkunastu razy tygodniowo i to powyżej tego "3/4 gwizdka", sporo youtuberów, którzy [...]
Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad
