[...] nie zdziałasz" . Jako, że nie chodzę na w-f to specjalnie jakoś kalorii nie spalam, od czasu do czasu rower, żeby się nie "zastać". Wiem, że bez ćwiczeń ewentualnie przybiorę masy tłuszczowej, ale to mi nie przeszkadza...nie chce stać się gruby, tylko chce "zakryć kości". Co zrobić, aby przytyć, ale nie tylko na brzuchu? Z góry dzięki za pomoc.
Siema, poszukuje jakiegos fajnego zestawu cwiczen na siłownie dla 16 latka, nie chce zostać zadnym kulturysta (chociaż troche masy przydałoby się nabyć, ale o tym zaraz), głownym priorytetem jest "wyostrzenie" miesni, w sesie zrobić "kaloryfer", przypakować bicka :D Chciałbym po prostu stać się silniejszy, po prawić kondycje itp. Chciałbym się [...]
Witam.Znajomy sprzedaje tanio winstrol uwazam ze to dobra okazje zeby kupic ale narazie nie chce tego brac musze jeszcze troche masy pobudowac ^^ Slyszalem ze jest on bardzo dobry na rzezbe.Co polecacie brac z winstrolem na rzezbe ?? a no i winstrol bd mial w tabletkach
[...] materii więc trudno mi przytyć. od małego żyje aktywnie klasy sportowe, teraz pracuje fizycznie a poza tym treningii. moim problemem jest to że chciałbym troszke przbrać masy (głównie na klacie i kończyny górne). chciałbym abyście mi polecili jakieś preparaty, suplementy czy tym podobne. ja kompletnie sie na tym nie znam bo nigdy nic nie [...]
witam,na początku pozdrawiam wszystkich,mam pytanie-ćwicząc w domu samymi hantlami jakie ćwiczenia będą dobre na przyrost masy górnej części ciała?odżywiam się normalnie mając dietę wątrobową-mam chorą wątrobę.dodam że np.biceps wygląda ładnie przy napięciu,jest taki okrągły i ma 35cm.głównie chodzi mi o klatkę i ramiona.i czy 10kg hantle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat ważę 60 kg mam 183 cm wzrostu trenuję piłkę nożną na pozycji bramkarza już 3 lata moim problemem jest to że jem bardzo bardzo dużo i wcale nie nabywam masy chcę się zapisać na siłownie i wzmocnić sobie mięśnie ponieważ mam problemy z wybiciem piłki z ziemi daleko proszę was o pomoc i rady co powinienem zrobić .
[...] mialem przerwy i znowu zaczalem cwiczyc. Zauwazylem jednak, ze zrobilem sie troche ociazaly, brakuje mi dynamiki. Co prawda sily mi nie brakuje (90kg lezac na laweczce) i masy miesniowej rowniez, niestety tluszczyku tez troche jest. 92kg jak na mnie to jakies 5-7kg (186cm wzrostu) za duzo, wiec chcialbym dorwac sie do planu ktory pomaga w [...]
[...] na klatę większego ciężaru np 50 kg lub 55 kg ale 4x8 lub 4x6 bo 12 powtórzeń nie dam rady tym ciężarem. I moje pytanie jest takie którym wzorem mam się kierować aby przyrosty masy były lepsze ? ps. Mi osobiście wydaje się , że tym drugim , ale wszyscy znajomi co ze mną ćwiczą mówią , że się tylko katuje i to mi nie da ;) Pozdrawiam krS'
Witam, ważę 70 kg i gdzieś kiedyś słyszałem że w posiłku potreningowym trzeba jeść 1g w na kilogram masy ciała. Ja jem 200g ryżu więc jest to jakieś 140g W - nie za dużo?
Witam.Od 2 tyg jestem na cyklu sustanon+meta.Moim celem jest zbudowanie wiekszej masy i zastanawiam sie co dalej.Czy po zakonczeniu ww cyklu moge od razu wziąc cos innego(jeżeli tak to co polecacie?) czy najpierw sie odblokowac i dopiero po jakim czasie kolejna seria? Stazu na siłowni mam 2 lata.Wczesniej przyjnowałem deke(jakies 6lat temu ) i [...]
[...] rok temu (dokładnie maj i czerwiec) i 2 miesiące w tym roku (luty i marzec) czyli mój staż jest zerowy. Chciałbym znów chodzić i kupić jakąś odżywkę by nabrać trochę masy mięśniowej. Jestem takim typem, że nie wiadomo ile jem i tak jestem chudy i wyglądam jak patyk więc czas to zmienić ;) Postanowiłem zrobić sobie jakąś porządniejszą [...]
Planuje zacząc robić aeroby rano i moje pytanie co jest lepsze pod kątem spalania tłuszczu ? (oczywiscie zalezy mi też na chronieniu masy mięsniowej) Bieganie na czczo i potem sniadanie czy jednak lepiej przed biegiem zjesc śniadanie np owsianke ?
[...] ćwiczyć ważyłem 86 kg. Zupełnie na początku chciałem użyć kreatyny, ale przy masie 86 kg na poczatu pewnie wyglądałbym jak misiu. Na poczatku postanowiłem trochę zgubić masy tłuszczowej i udało się (brałem HMB). Teraz ćwiczę na rzeźbę. Dużo biegam, program też jest ustawiony na wyrzeźbienie. Instruktor powiedział mi o Ultra Riped. Czy ktoś [...]
Planuje cykl na kracie np storm a pozniej bym chciał wzazc no boster i moje pytanie jest takie czy ten no booster da jakis trwały przyrost masy czy tylko umili trening i polepszy regeneracje?Czy lepiej skupic sie na cyklu kreatynowym??
[...] ClinBurexin (Trec) zostało okolo 70 tab., i mam jeszcze 120 tab. Thermo Speed (Olimp), szukam porady co moge wziasc na poprawienie wytrzymalosci i zbudowania wiekszej masy miesniowej, myslałem o HMB BCAA Creatine NitroBolon II, w gre wchodzi takze białko tylko ode mnie z siłowni stwierdzili ze skoro jestem na spalaczach to po co mi białko [...]
Witam. Ćwiczę na siłce rok i chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej. Wiem, że do tego potrzebna jest dieta. Niestety mam problem z jej ułożeniem. Mam 180cm wzrostu i ważę 75kg. Biorę nitrobolon II. Obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie na białko i węgle, ale żeby to się zgadzało to musi być 6 posiłków. 64g węgli i 35g białka. Proszę o pomoc.
[...] na czczo ( przed 9 g bcaa ( waże 78 kg ). Czy zjadać na 1,5 godziny przed areo normalny posiłem przedareobowy np ( owsianke i jajka), lub myślałem też nad samym wpc na 40 minut przed treninigiem. jakie wyjście będzie najlepsze?? prosze o propozyjce. moim celem jest zdobycie masy mięśniowej i równolegle z tym areoby w celu niezatłuszczenia się.
[...] to pomiędzy dni treningowe ponieważ zbieram się jednocześnie do powrotu na treningi SW po półrocznej przerwie. Mianowicie moje pytanie brzmi czy przy chęci rozwijania masy mięśniowej te treningi nie przeszkodzą ? czy mięśnie nie powinny odpoczywać jeżeli np w poniedizałek potrenuje ostro plecy a we wtorek worek bieganie itp chodzi mi o to [...]
Witam i chcialbym zasiegnac Waszej rady.Pracuje na kuchni jako kucharz,wiadomo jest prawie caly czas pot na plecach i jestem w ciaglym ruchu. Z posilkami roznie bywa, ale staram sie trzymac diety.Co waszym zdaniem powiniem jesc,jakie brac odzywki by nie tracic masy.Bcaa bialko? Obecnie waze 95-96 przy 185cm.Ale widze ze trace wage. Pozdrawiam
