na masy jest

[...] sobie łyknąć :) Ogólnie to nie piłem, nie znam nikogo kto pił, nie czytałem wiele o tym - nie powinienem się wypowiadać :) 8. Czy 1,8g białka, 1,8g węgli i 1g tłuszczu na kg masy ciała wystarczy? Może być, obserwuj organizm. 9. Czy deficyt 200kcal jest wystarczający? Poleca się różnie. Niektórzy polecają obcięcie 200 kcal. Inni obcięcie 10% (190 [...]

[...] ciężarki złapałem Komentarze poza treningowe: Waga cały czas tkwi w miejscu od dłuższego czasu nie wiem z czego to wynika kręci się w zakresie 89.5 chciałem zrobić trochę masy aby było z czego redukować powiedzmy do 82 kilo i by zostało mi trochę mięsa. A tutaj waga wskazuje cały czas to samo. A lustro sam już nie wiem. Poza tym chodzi mi po [...]

[...] w tym, ze "biblia Weidera" jest wątpliwej wartosci. Jesli nie chcesz byc kulturystą a po prostu poprawic sylwetke/sile/sprawnosc (po drodze oczywiscie dodac troche masy) tradycyjne "splity" raczej nie sa dla Ciebie. Poszukaj czegos o HST, roznych FBW (typu 5-10-15). Jesli niezle u Ciebie z angielskim to zajrzyj do planow na [...]

mały pączuś już na buzi jest ;-) ale jeszcze dużo ci brakuje do mnie z okresu masy %-)

Słuchaj moim zdaniem lato jest okresem w którym tak cieżko sie nie pracuje . POnadto budowanie masy jest w tym czaie niezwykle ciężką sprawa ponieważ cłowiek sie bardzo dużo poci . Ponadto lato jest okresem w którym pokazuje sie swoje ciało na plaży wiec jak bedziesz wyglądał na tej plaży z wielkim kolega na przedzie . Pomysl sobie że człowiek [...]

Niech ktos zbanuje tych batów: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=87069 Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy [...]

[...] dwa razy w tygodniu, zamykając się w sześciu treningach na tydzień. "Rzeźbienie mięśni" jest najtrudniejszą formą kulturystyki. Trening mający na celu zwiększenie masy mięśniowej, polega na podnoszeniu bardzo dużych ciężarów wykonując małą ilość powtórzeń, odpoczynku, obiadania się, odpoczynku i jeszcze raz odpoczynku. Pozwalający [...]

[...] tak robilem robilem od niej zaczalem tak wlasciwie pozniej gdy sie juz ma grunt gdzie mozna budowac mase to jest loz ale niestety budowanie na zwalach tluszczu odrazu masy jest malo efektywne. Wiem ze dla niektorych to co mialem w sierpniu to malo ale biezcie pod uwage ze zjechanie z takiej nadwagi to nie ejst kwestia 1 dnia czy 2. Inna [...]

[...] – w końcu izolat to przefiltrowane WPC. EFEKT Stosowałem odżywkę z Met- Rx Amped. Po 5tygodniach ostrych treningów siłowych plus cardio uzyskałem ponad 4kg masy przy delikatnej utracie fatu. STOSOWANIE WPI jako że jest szybko przyswajany powinien być stosowany rano na czczo po przebudzeniu i po treningu. Nie do końca sprawdzi [...]

[...] to jest całkowicie uzasadnione w przypadku kulturysty goniącego za symetrią i proporcjami,a nie...kolejnymi krążkami na sztangę.Tylko że do podstawowych wersji musisz raz na jakiś czas wracać,z prostego względu-by nie zaburzyć bilansu siłowego i wzmocnić mięśnie stabilizujące.Efektem "ubocznym" będzie oczywiście dobudowanie masy mięśniowej.

[...] tylko człowiek potrafi, angażując w to wysiłek wszystkich mięsni grzbietu tak, jakby był on jednym mięśniem 2.trening grzbietu z dużymi ciężarami wpłynie na zwiększenie masy, szerokości i grubości pleców, ale te trzy cechy nie wystarczą do zdobycia tytułu Mister Olimpia, bo nikt nie zwróci większej uwagi na twój grzbiet, jeśli, nie będzie na [...]

"chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY [...]

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s nie otworzyłeś nawet linku co ci podałem !!! ty to ja juz sam nie wiem. kazdy mówi co innego. Kazdy pokazuje mi inny plan na zbicie masy.na zbicie masy jest rzeźba i aeroby Chyba rzuce to siłke bo nikt nie jest w stanie napisac mi dobrego planu na zbicie masy, tego nawet nie chce mi sie komentować a [...]

[...] i tempa- myli wiele osób się utożsamiając w stu procentach prawidłową technikę z celebrowaniem ruchów; tutaj bowiem pozbawiamy się być może największego atutu w rozwoju masy; wypadkową trzech; stosunek maksymalnych obciążeń, techniki i dynamiki w fazie pozytywnej... jeśli -jak mówisz- czynisz postępy w sile a masy brak, a trening jest [...]

Wielki gość. Chyba chce pobić rekord Guinessa w ilości zrobionej masy. Coś czuję, że na Olympii znów będzie w pierwszej 5. Ale wątpię, że będzie 1 - chyba, że Cutler i Heath zrezygnują. Pomimo swojej masy jest trochę mniej estetyczny.

[...] 7> podciąganie na drążku - NACHWYTEM SZEROKIM - ile serii?? 8> przedramię mogę robić co 2 tygodnie ?? - mam dosyć mocno rozbudowaną tą część ciała ......ale więcej masy nie zaszkodzi ... 9> serie rozgrzewkowe przed każdym rodzajem cwixczeń ?? - czyli jak robiue najpierw wyciskanie sztangi na prostej ławeczce - to się rozgrzewam 2 [...]

[...] na drążku - NACHWYTEM SZEROKIM - ile serii?? 4 SERIE NA MAX 8> przedramię mogę robić co 2 tygodnie ?? - mam dosyć mocno rozbudowaną tą część ciała ......ale więcej masy nie zaszkodzi ...MOŻE BYĆ CO 2 TYG 9> serie rozgrzewkowe przed każdym rodzajem cwixczeń ?? - czyli jak robiue najpierw wyciskanie sztangi na prostej ławeczce - to [...]

[...] zajęciami chodzic na wod'y crossfitowe na 6:30 i tutaj pytanie czy można to robić na czczo a potem posiłki normalnie? brałbym jakieś bcaa okołotreningowo celem jest wzrost masy (wiem że lepsza byłaby zwykła siłownia, ale nie mam możliwości żadnej a przynajmniej narazie o tym nie wiem) pewnie że tak , tylko bcaa przerywają post wiesz o tym? ale [...]

[...] zajęciami chodzic na wod'y crossfitowe na 6:30 i tutaj pytanie czy można to robić na czczo a potem posiłki normalnie? brałbym jakieś bcaa okołotreningowo celem jest wzrost masy (wiem że lepsza byłaby zwykła siłownia, ale nie mam możliwości żadnej a przynajmniej narazie o tym nie wiem) pewnie że tak , tylko bcaa przerywają post wiesz o tym? ale [...]

[...] hamulec, ale kiedy jest okazja wyjść, to odmówić i siedzieć w domu... Nie bardzo. Tak samo musiałbym powiedzieć z pracą na dole - może być hamulcem budulcowym w budowaniu masy, i będę chodził raz na jakiś czas }:-( Dobry link 8-O Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 126/DNT/03.08.2012 Do godziny 15:00, moja micha wyglądała następująco: Suma [...]