Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]
[...] wiecej? Targetem jest Body Fat 10% obecnie 26.2 BMI 28. Jesli mogli byscie przejzec moj trening http://azathoth.home.pl/silka/ robilem 15-20 powtorzen, wiem ze na budowanie masy powinno byc ponizej 10, tak jak w przypadku 5x5 czyli 5 serii po 5 powtorzen (dobrze wyczytalem) ? Czy moj obecny trening moge dostosowac do zwiekszenia masy, ustalajac [...]
A jest to w prosty sposob. CT zaklada ze kazdy kulturysta ktory sie zowie zaawansowanym trenuje w 4 mezocyklach rozsciagnietych na caly rok. Mezocykl ciezkiej masy, mezocykl masy jakosciowej, mezocykl silowo redukcyjny i mezocykl redukcyjny. W mezocyklu ciezkiej masy uzywamy treningu partia 2 razy w tygodniu (4-8 tygodni) i mezocyklu partia 2 razy [...]
[...] drogi chyba cały czas... Trening 5x5 na razie chyba z tego co do tej pory robiłem najbardziej mi się podoba i odpowiada. Ale może dlatego że jest tu cel i ciągły progres który widać na kartce.. Cel najważniejszy na razie to zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i nabranie masy mięśniowej. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-21 09:29:13
[...] się nie boje,nawet myślę że na dobre mi wyjdzie,bo przeciwdziała moim stagnacją psychiczno fizycznym, zastanowiłem się wcześniej, chce przechylić lekko szale nabierania masy w stronę mięśni dlatego tak delikatnie planowałem na początku wyczuje wszystko.Ten NPP i testosteron opcjonalnie bym dodał, też w małych dawkach,żeby mieć lepszy [...]
[...] od: ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc, może dłużej... krótki cykl na mono i małe dawki, więc sie nie liczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/t na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 4-6 ww/ 2-3 b/ 1-2 t jeśli dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl: max 300zł, 12)uwagi i sugestie chce coś [...]
Sam nie wiem, bo gdzieś kiedyś czytałem, że budowa masy mięśniowej jest nie możliwa na ujemnym bilansie. Ogólnie doceniam, że coś się zmienia w dobrym kierunku, ale dopadła mnie jakaś niecierpliwość. Chyba za dużo bym chciał od razu. Jednak pociesza mnie to co pisze M-ka, że jak powoli schodzi to i powoli będzie wracać (mam nadzieję, że jednak do [...]
[...] bo nie wyobrazam sobie zeby przeprowadzic mega trening klaty pod wieloma kątami przy uzyciu FBW. Moim zdaniem trzeba stale podwyzszac poprzeczke zeby odnotowac przyrosty masy (oczywiscie na przemian z okresem regeneracyjnym jezeli nie chcemy zostac kopalnia kortyzolu Przyznam wam natomiast racje w tym, ze FBW mozna stosowac wielokrotnie w [...]
[...] w jakims temacie rad, bo postach mozna stwierdzic ze chodzisz po temacie calkiem po omacku. Do konca nie wiem o co chodzi Dobrowolskiemu. Pisze w poscie ze chce nabrac masy ale silownie traktuje jako uzupelnienie. Z tego wzgledu nie wiem jak sie do tego odniesc, a dwa nie czuje sie kompetentny zeby ukladac pod kogos plan. Generalnie Hubert [...]
[...] MOZESZ W JEDEN TYDZIEN CHODZIC 4 A W DRUGI 3 RAZY NA TYDZIEN (AKURAT BEDZIE PASOWALO CO DRUGI DZIEN) "czy jest mozliwe osiagniecie ladnej rzezby bez uprzednio robionej masy?" NO BARDZO ŁADNEJ RZEZBY BEZ MASY NIE ZROBISZ, ALE COS TAM CI SIE POKARZE :) "Czy powinienem ulozyc sobie indywidualny plan, powiedzmy na cztery dni, czy [...]
[...] redukcję tkanki tłuszczowej i czy warto łączyć np. stacki z termogenikami. To ważne pytanie, bo wiadomo, że antykataboliki (taurna, BCAA) i stacki chronią przed utratą masy podczas wycinki. Odpowiedź jest pozytywna, z uwagi na wyżej podane argumenty. Ostateczny bilans pomiędzy estryfikacją (insulina) a lipolizą (glukagon, katecholaminy) [...]
[...] zasada, wielu o tym zapomina co innego zrzucić tłuszcz a co innego DOBRZE wyglądać wyglądasz tym LEPIEJ im WIĘCEJ mięcha masz proste i tutaj żadne cuda nie pomogą na ketozie masy nie złapiesz niestety a Ty masz dobrę podstawę do budowania masy zresztą w Twoim wieku te hormony trochę dają znać o sobie i nie robiłbym tak o ja to już stary jestem [...]
[...] do zwiększonego metabolizmu, a następnie do spalania tłuszczu. Forskolin może być również odpowiedzialny za regulowanie wydzielania insuliny i promowanie beztłuszczowej masy mięśniowej zmieniając proporcję beztłuszczowej masy mięśniowej do tłuszczu na korzyść mięśni. Każda porcja SCORCH V3 dostarcza skuteczną dawkę 20mg Forskolin. [...]
mam pytanko, bo w sumie malo jest informacji,rzetelnych na ten temat. Jest sens wbijac 5 jednostek hgh solo? aby podbic troche masy? Czy raczej szkoda kasy? Zmieniony przez - qwed w dniu 2022-08-09 19:10:09
[...] miałem czarno przed oczami przy mocnym kardio, teraz jestem w stanie przebiec 5km cięgiem dobrym tempem, więc liczę na dobre wyniki. Dodatkowo zamieniłem 16kg na 5kg czystej masy przy bf 15%. Tak jak pisałem to jeszcze biorę ozempic śladowe ilości na trójglicerydy we krwi, co dodatkowo wpływa na cukry po hgh no i na pewno na apetyt. Młody jesteś [...]
[...] biłko syntrax matrix na noc glutamina, witaminy i glukozamina na pykające kolana moim ostatecznym celem (nie pisze że po tym cyku, myślałem raczej o wakacjach)jest 84-86 kg masy przy poziomie zatłuszczenia 12-14%... mam duży problem ze zrzucaniem fatu na początku wakacji spadłem do 15,4 (na mojej elektronicznej wadze) i ważyłem poniżej 80 kg [...]
[...] 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 5xtyg 9. CEL CYKLU: zrzucenie zbednych centymetrow w pasie przy jednoczesnym zlapaniu kilku kilogramow masy miesniowej oraz podrzezbienie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Widze ze jest troche fatu na brzuchu , wrecz sporo , przed cyklem .. Nie wiem , wydaje mi sie ze w 3 miesiace nie zrobisz masy i jej efektywnie spalisz . Chyba ze jestes tym odmianem czlowieka , ktory idzie na latwizne , i nie dba o krate na brzuchu , lecz tylko o ,,brak" kulistego brzucha .. ;)
[...] xD Teraz praktycznie olałem diete, ale i tak czesto jem ryz, twaróg wiec cos tam dostarczam. A z supli tylko mono, no raz wziolem CP co było niewypałem, i za kazdym razem gdy biore mono (juz ktorys cykl to 6-8kg masy i ze 2cm w bicu minimum) pewnie na mono miałbnys te same efekty xD Pisze to bo może skorzystasz z tego co napisałem i wyprobujesz
[...] wiec wtedy bardziej sie przylozy do pasa, teraz jedzie ostro z masa i tyle. i nie to ze go bronie czy cos, no ale sam pisal na poczatku jak to ma wygladac. co do robienia masy i zrzucania pasa jednoczesnie to nie wnikam bo sie na tym nie znam. zauwazylem pewne tendencje do czepiania sie w tym tescie i tyle. a to ze da sie robic mase i zrzucac [...]
Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)
