[...] i "przeciw", i dokonywać ich krytycznej analizy. Ale nie mogę pozostawić bez odpowiedzi sprawy układu odpornościowego, gdyż warto, abyś docenił jego rolę w rozwoju masy mięśniowej!... Nadrzędną rolę sprawuje układ nerwowy, zaś układ hormonalny i odpornościowy są absolutnie równoprawne. Podajesz jako pewnik, że chorba nie wpływa na [...]
raczej mi się nie chce wierzyć, ze najbardziej odstają barki skoro masz 59cm w obwodzie uda przy 190cm wzrostu... nabieraj masy na całosci; rozpisz trening i popraw diete bo najwyraźniej jest ona jeszcze niedostateczna Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-30 19:53:56
Jesli chodzi o plan treningowy, to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan na 3miesiace pierwszy, + kolejny plan. Chcesz nabrac masy, to podstawa dieta, zeby zwiekszyc mase ciala trzeba dostarczyc wieksza ilosc kcal. Tyle ci jest potrzebne jak narazie
[...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspięcia na palcach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2s Priorytetem jest klatka w sensie masy. Wywaliłem wyciskanie sztangi poziomo, bo nie czuje pracy klatki przy tym ćwiczeniu, a nie chce polegać na czyjejś pomocy - asekuracji. Zaczynam zapisywać ciężary aby [...]
[...] ta kreatyna czy ten jabłczan? bo ze sprzedaniem tego co mam nie bedzie problemu jak coś. Widziałem też zapytania na forum czy połączenie kreatyny z TSem jest dobre? przyrost masy z jednoczesną redukcja tkanki tluszczowa czyli tak jakby robienie masy i rzezby a z tego co wycyztałem to albo masa albo rzezba Zmieniony przez - bronecq w dniu [...]
Witaj, Na samym początku chciałbym Cię zaprosić do podwieszonych tematów. Tam przeczytasz jak prawidłowo się odżywiać by nie stracić masy mięśniowej. Znajdziesz wskazówki jak wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wraz z wyliczeniami b/t/w - jest to warunek KONIECZNY by ułożyć odpowiednią dietę pod Ciebie, czyt. aby zrzucić zbędny [...]
Ale u Ciebie jest dosc tlusto (acz chudo, bo nie masz zbyt duzo masy miesniowej i szczesc Boze), wiec w czym chcesz rzezbic? Tu sa jasne zasady i nie ma sensu z nimi dyskutowac (to prywatne bezplatne forum, a wiec nie wykupilas abonenamentu i postawa roszczeniowa nie dziala), raczej udac sie na inne forum. Serio.
[...] pewnie wy tez macie z czymś problemy które wam przeszkadzają w życiu codziennym, jedno jest pewne na arenie kulturystycznej nie bede występował, chce poprostu nabrac troche masy mięśniowej dla leprzej sprawności i wyglądu,dodam ze nie moge obrośnąć w tłuszcz ani dostać brzuszka bo to by dało świetne warunki dla rozwoju łuszczycy... miałem w [...]
[...] manipulacje weglowodanami, w dni treningowe wiecej, w dni beztreningowej mniej - poczytaj o diecie carb cycling, udalo mi sie na niej zrobic prawie dwadziescia kilogramow masy z relatywnie niewielkim otluszczeniem (okolo 4 cm w pasie). W kwestii treningu - cwicz kazda partie dwa razy w tygodniu, mozesz takze w dni beztreningowe dodac [...]
Ogolnie odkad czytam to forum byla masa opini na temat masy produktow i sam wiesz jak jest z opiniami i prawda ... prawda jest jak dupa kazdy ma swoja :) ja juz za soba jeden maly mam teraz zrobie troszke po swojemu czyli 1-5 2x taby muscle testa 5-16 deka 500mg 5-16 cido 500mg 16-24 meta 40mg 24-34 [...]
[...] na zwykłą odżywkę (massive weight gain) mówi że to sterydy hehe, mama się ze mnie śmieje że będę wyglądał jak M. Pudzianowski, natomiast tata, że nigdy nie zdobędę większej masy. Trochę zmienił zdanie jak doszedłem do tego co mam teraz. A co do mojego wyglądu: łysina, luźne spodnie i bluzy (najczęściej), a jak idę ulicą to czasem jakaś babcia [...]
[...] na regenracje organizmu. Uwazam ze podstawa tutaj beda suplementy zawierajace BCAA. Warto pamietac ze BCAA to podstawowy składnik mięśni, stanowiący blisko 40% ich suchej masy. Po za dzialaniem antykatabolicznym istotny jest fakt ze wysoki poziom BCAA podczas treningu może powodować zmniejszenie produkcji serotoniny w mózgu, dzięki czemu [...]
[...] stosowanie niektorych zasad treningowych Weidera np. zasadę serii łączonych lub jedną z moich ulubionych zasad czyli zasadę oporu w ruchu wstecznym. Tych zasad jest bardzo wiele i proponuje wybranie tych na ktore Twoje miesnie beda reagowac najlepiej. Oczywiscie niezwykle wazne w dazeniu do "suchej" masy miesniowej sa treningi aerobowe.
[...] wakacji jest jeszcze troche czasu wiec byc moze dobrym pomyslem bedzie skoncentrowanie sie jeszcze przez przykladowo 2 miesiace na masie a z pozniej na redukcji. Wiele zalezy od tego jak teraz wygladasz i jak bardzo wyrzezbiony chcesz byc na wakacje. Tak czy inaczej nawet w okresie budowania masy nie powinno sie rezygnowac z treningow aerobowych.
[...] serie łączoną wykonywane w przedziale p[owt. 15- 12. również ze skróconymi przerwami pomiędzy seriami. taki trening powinien przyczynic się zarówno do utrzymania istniejącej masy a także do poprawienia jaj jakości. ale- głównym czynnikiem w tym celu jest odpowiednia dieta ze zwiększoną ilością białka, dobranym do celu zaspbem węgli/nie za mało bo [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Uzyskanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesięce Uprawiane inne sporty : Kiedyś sztuki walki, teraz tylko siłownia Dostęp do sprzętu: Wszystko co trzeba, mam karnet na siłownię Dieta : Jest. Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Czasem [...]
hehe no coś dobrze ci się kojaży...grubo poniżej 10% że żyły było widać na brzuchu....dieta CKD 1000-1200kcal dziennie TRENING PON SIŁKA + AERO WT AERO SR SIŁKA + AERO CZW AERO PT SIŁKA + AERO zaczynam ładowanie SOB ŁADUJE ndz - AERO NA CZCZO jadłem twaróg chudy , oliwa z oliwek , tuna w sosie własnym i pisrsi z kuraka....trwało to 5tyg suple : [...]
[...] naturalny zmieszany z miarka odzywki białkowej ( u mnie smak ciasteczkowy) 6.powidło śliwkowo-kakaowe babci :-D 7. pół banana Trzy pierwsze składniki blendujemy i 3/4 masy wlewamy na rozgrzana patelnie popsikaną PAMem. Na to wrzucamy masło orzechowe i zalewamy pozostałą masą, czekamy aż omlet będzie zdolny do przerzucenia na druga stronę i [...]
dlaczego nikt nie poleca glutaminy??
