na masy jest

[...] juz nie redukujesz? bo juz nie wiem;-) serek wiejski moim zdaniem jest dobry na pewno lepszy niz śmietana;-P Co do wegli po treningu to tam może ładowac nawet ten 1g/1 kg masy ciała, ja obecnie na redu i własnie po treningu mam najwiecej wegli w szejku bo wyjdzie pewno wiecej niz 1g/kg masy ciała a do godziny jeszcze posiłek z weglami. Tylko [...]

[...] się nigdy z założeniami. Pilnując kalorii ciało wygladało smukło, zauważalna redukcja tkanki tłuszczowej – niestety nie notuje/notowałem progresu w sile ani przyrostów masy mięsniowej. Pytałeś ile wynosi bilans w dni nie treningowe – mysle ze ok 200-300 kcal mniej niż w dni treningowe. Pod spodem mój dzisiejszy bilans, myslę ze ciut tu za [...]

Wszystko fajnie ale na wszelkie priorytety jest dla Ciebie za wcześnie. Masz zbyt mało masy mięśniowej a ewentualne niedociągnięcia w naramiennych odrobisz skupiając się na technice, ewentualnie wprowadzając jakiś bodziec do treningu barków - drop sety na przykład. Wyuczenie się prawidłowej techniki wymachów bocznych (a nie jest to takie proste [...]

[...] dół) też nieźle. Wydolność na dobrym poziomie, dzięki lekcją wf. Założenie jest takie żeby masować do ok. 105 kg,a potem ostra wycinka i wtedy będzie widać przyrost czystej masy. Obiecuje, że będę prowadził dziennik do osiągnięcia tego celu. Duża pochwała dla Peepka ! Za to że zawsze kilka min po napisaniu do niego odpowiadał konkretnie.Jedynie [...]

[...] mnie z siłą nie ma problemów gorzej z objętością mięśni bo karabiny nie chcą rosnąć tak jak powinny %-) Ja zawsze stawiałem na siłę a nie wielkość/wygląd mięśni , a przyrost masy mięśniowej to jak to mówię ,, skutek uboczny ,,;-D Piszesz że karabiny nie chcą rosnąć a siła jest , to może wykorzystaj to i zmniejsz zakres do 3-5 reps na maksa i może [...]

[...] się pod pytanie, czy jest sens zażywać ketony malinowe na diecie białkowo-węglowowanowej, czy tylko na niskowęglowodanowych/? sens ma branie podczas rekompu/ronienia suchej masy i oczywiscie redukcji nie slyszalem o zadnych negatywach/czy slabszych efektach na roznych dietach pamietaj ze kazdy suplement diety to tylko dodatek to ze nie idzie to [...]

[...] ale mogę to poprzeć niezbitymi faktami. Najwięcej komórek mięśniowych ma facet w wieku 30 lat. Liczba ich jest mniejwięcej stała do 50 roku życia. Ewentualny spadek masy spowodowany jest zmniejszeniem się poziomu teścia oraz brakiem aktywności fizycznej. W 6 dekadzie traci się 15% siły i masy mięśniowej. 15% w siódmej i 30% w ósmej. [...]

- wiek w czerwcu 18 lat - staż treningowy od marca 2006 r. - najbliższy cel sportowy zdobycie jak najwięcej suchej masy mięśniowej - dieta jest, nie prowadze żadnych wyliczeń, jem na "oko" ewentualnie na czas testu moge wszystko rozpisać - dzielony 4x w tygodniu - nie sprawdzam maksów bo moim piorytetem nie jest siła - Mono, Nitrobolon [...]

- wiek: 21 lat - staż treningowy: od 2009 - najbliższy cel sportowy: masa mięśniowa - planowana dieta zgodna z celem: podczas masy jem 5 zbilansowanych posiłków, obecnie jest to 50g białka, 80g węglowodanów i 10-20g tłuszczy na posiłek a przykładowym posiłkiem jest 130g owsianki, 60g Hi-Anabol Protein i 40g orzechów lub 100g ryżu, 250g piersi z [...]

[...] *7. Potem optymalizuje sie, troche sie cofa, troche zmienia i tak mijaja 2-3 lata. Jesli proces zostal dobrze przeprowadzony - dysponuje adeptem ktory przysiada 2,5 krotnosc masy ciala, niemal tyle samo ciaguja, ma potezne wioslo i wycisk do pozazdroszczenia. Przychodzi predzej czy pozniej moment agresywnej masy - wtedy nastepuje introdukcja do 4 [...]

[...] podwójnej pracy a zawody to było uwieńczenie całego trudu. Wodyn - redukcji nie będę robił tylko postaram się uciąć węgle. Zawody są bez koszulek. Główny cel to zwiększenie masy tripa i wiadomo polepszenie wyniku w wyciskaniu sztangi leżąc. Więcej na priv ponieważ jest kilka uzależnień. Dlaczego MC lżej - niestety u mnie z regeneracją nie jest [...]

[...] od treningów już nie mogę się doczekać dzisiejszego treningu. Zaczynam od klatki, tripa, lekko plecy. Pobudzacz już czeka N.O.-XPLODE także musi był fajna pompka. Bardzo jestem ciekaw ile masy udało się zdobyć w święta. Dzisiaj będzie oficjalna waga Plan wymaga jeszcze troszeczkę szlifu ale jak tylko dopniemy na ostatni guzik to wstawię.

[...] z przeciwnikiem niemal na pewno większym i silniejszym(przecież nawet przy podobnych gabarytach-mężczyzna zwykle dysponuje większą siłą niż kobieta, a gdy różnica masy sięgnie kilkudziesięciu kilogramów-pojedynek ma z góry ustalony wynik.) Jak pisano wielokrotnie- MASA MA ZNACZENIE. Jeśli 60 kilogramowy bokser nie wejdzie do ringu z 90 [...]

[...] go trochę zbudować, no i brzuch. Nie wiem w takim razie, na ile ja tego białka potrzebuję teraz i ile będę potrzebować go po Insanity. Ja nie chcę budować jakiejś wielkiej masy. Nie chcę po prostu mieć tłuszczu na brzuchu, uda mają być szczupłe, tyłek zrobiony i mięśnie zarysowane na całej sylwetce z naciskiem na brzuch i nogi. :D Myślę, że [...]

[...] tlenu oraz składników odżywczych (transportowanych przez krew) w komórce mięśniowej. Daje to efekt napięcia i napompowania mięsni, co powoduje znaczny przyrost siły oraz masy mięsni. Co możemy osiągnąć stosując NitroBolon? Tlenek azotu zwiększa wydolność zarówno włókien mięśniowych czerwonych, które kurczą się szybko i z dużą siłą (to te [...]

[...] wszystkie te mixy typu diatetostrong, glucoptim olimp itd, ale specjalnie różnicy nie widziałem. Za dużo węgli to puchnę jak świnia %-) gdzie jak widzę cykle 6-8g ww na 1kg masy ciała to jestem w szoku, mniej połowa tego podlewa. Teraz staram się jeść 150-200 zależy od dnia, ale to już nie jest taka moc jak przy dużej ilości ww. Może jak dojdę [...]

[...] dwa miesiące (bez treningu, rehabilitacja pooperacyjna)- waga ze 100 na 95kg, obwód talii z ponad 90 na 84cm. -kolejne dwa miesiące (od maja do teraz-trening, odbudowa masy)- waga z 95 na 106kg, obwód talii z 84 na 86cm(nigdy wcześniej przy takiej wadze nie miałem takiego małego wymiaru), ramie z 43 na 47cm(i chyba dalej rośnie), udo z 63 [...]

[...] 15g Tłuszcz: 3g Węglowodany: 4g Kalorie: 117 Przygotowanie: Nagrzej piekarnik do 180'C. W misce utrzyj żółtka z serem, solą, proszkiem do pieczenia i przyprawami. Do masy serowo jajecznej wsyp otręby i wymieszaj dokładnie. W razie potrzeby dodaj nieco mleka lub wody. Masa powinna mieć konsystencję jak na poniższy zdjęciu. Osobno ubij [...]

[...] serio nie czułem głodu i taka ilość jedzenia była dla mnie super, więc coś w tym jest dla nas 'grubasów' ten high carb/high protein i low fat. i uwierz tez przeplatam okresy masy z redukcja. powtorze schodzac z bf do nienaturalnie a wrecz skrajnie niskich wartosci dla danego czlowieka nie ma opcji ze z glowa bedzie ok bo organizm zawsze bedzie [...]

[...] 2 miesiące przepadły różne tygodnie, 2. Tak trenowałem ostatnio: -> http://www.sfd.pl/MICR0N%3A_test_trening%C3%B3w-t308746.html - Na tym treningu zrobiłem 5 kg masy, tłuszczyk został na brzuchu taki jak był, ale mięśnie brzucha pod nim są o wiele większe. Siła i wytrzymałość zaskakująco wzrosła. Z tego treningu jestem zadowolony i [...]